İdmandan sonra bu yeməklərdən uzaq durun!

 
İdmandan sonra bu yeməklərdən uzaq durun!

İdeal bədən quruluşuna sahib olmaq və sağlam həyat tərzi üçün həftədə ən az 2 dəfə idman etməliyik. İdmandan maksimum yararlanmaq, sonra isə itirdiyiniz enerjini sağlam şəkildə yığmaq üçün düzgün qidalanmaq da vacibdir. Başqa sözlə idmandan sonra qida qəbuluna ciddi fikir vermək lazımdır.

Mütəxəssislər idmandan sonra bu qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edir.

İdmandan sonra çiy tərəvəzlərdən, qazlı içkilərdən, duzlu cipslərdən, şirniyyatlardan uzaq durmaq məsləhətdir.

Çiy tərəvəzlər hər nə qədər sağlam yeməklər olsa da, idman edəndə itirdiyiniz enerjini tam bərpa etmir. İtirilən enerjinin tam bərpası və bədən müqavimətinin düşməməsi üçün çiy tərəvəzləri zülallı məhsullarla əvəzləmək olar.

Qazlı içkilərin maddələr mübadiləsini yavaşladacaq səviyyədə olması və şəkər saxlaması zərərli hesab olunur. Bunun yerinə mineral sular içmək olar.

Kartof cipsi nə qədər cəlbedici və dadlı görünürsə də, tərkibində olan yüksək miqdarda duz, bədəndəki kalium səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Bu baxımdan cipslərin qəbul edilməsi məsləhət deyil.

Bəzi şirniyyatlar var ki, onları idmandan sonra qəbulu müxtəlif fəsadlara səbəb ola bilər. Şirniyyata olan ehtiyacı şokoladlı südlə əvəzləmək pis olmaz. Həm idmanda itirdiyiniz enerjini bədəninizə təmin edərsiniz, həm də kalsium ehtiyacınızı qarşılayarsınız.

Qarğıdalı yarması düzgün seçmək lazımdır. Bəzi markalar pəhrizə uyğun və məşq sonrası üçün nəzərdə tutulan yarmalar istehsal etməsinə baxmayaraq, bəzi markalar sanki şəkər anbarıdır.[code][/code]


Geri dön

Banned1

  • 5 oktyabr 2013 01:34
  • Məqalə: 1528
  • Şərh: 12553
  • Bal:
İdmandan sonra çiy tərəvəzlərdən, qazlı içkilərdən, duzlu cipslərdən, şirniyyatlardan uzaq durmaq məsləhətdir.

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 17:39
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 22 sentyabr 2013 19:12
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

★Angelocka★

  • 22 sentyabr 2013 11:28
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
meslehetcun tewekkurler

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

Ulker_1991

  • 22 sentyabr 2013 11:10
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 34
  • Bal:
{awards}
idman elemirem hec)))))))))))

melumat ucun twkr---onsuzda normaldada cipsi insan orqanizmine cox ziyanlidi

-chanel-

  • 22 sentyabr 2013 09:54
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
___________________TeWeKKuRLeR__________________

melek_19

  • 22 sentyabr 2013 00:20
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun tewekkur

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 21 sentyabr 2013 23:19
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twkler.......

ღLovelyღ

  • 21 sentyabr 2013 22:22
  • Məqalə: 491
  • Şərh: 5413
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

Elza Hüseynli

  • 21 sentyabr 2013 21:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Mesleheteee göre tewekkurler

Banned549678

  • 21 sentyabr 2013 20:38
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
MeqaLeye GoRe Cox SagOlun^^

-Kralica-

  • 21 sentyabr 2013 20:37
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------




Roya_____

  • 21 sentyabr 2013 20:33
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 63
Cəmi: 88

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 10
Cəmi: 453
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}