Xroniki yorğunmusunuz?

 
Xroniki yorğunmusunuz?


Yataq istirahəti ilə düzəlməyən, fiziki və ya zehni fəaliyyətlərdə artması və ən az 6 ay və daha uzun müddət davam edən şiddətli yorğunluq vəziyyəti, xroniki yorğunluq olaraq adlandırılır. Xüsusilə hava dəğişimləriylə bir çox adamı təsiri altına alan xroniki yorğunluqdan qorunmaq üçün nələr edilməsi lazım olduğunu Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi İç Xəstəlikləri və Nefrologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Enes Murat Atasoyu belə izah edir:

Xroniki yorğunluğun əlamətləri!


"Normal bir yorğunluqdan fərqli olaraq uzun müddət davam edən və yataq istirahatiylə düzəlməyən xroniki yorğunluğun əlamətləri yaddaş və konsentrasiya pozuqluqları, yuxu pozuqluqları, müalicəyə dayanıqlı əzələ ağrıları, müxtəlif oynaqlarda ibarət ağrılar (oynaqda şişlik və qızartı olmadan), baş ağrısı, tez və təkrarlayan boğaz ağrısı , boyun və qoltuq altındakı limfa toxumalarında hissiyatıdır.

Xroniki yorğunluqdan qorunmaq üçün edilə biləcəklər:

. Nizamlı olaraq gündə 8-10 saat yatmaq

. Yüngül templi fiziki məşqlər etmək

. Daimi və balanslı bəslənmək

. İdeal kiloda qalmaq

. Həyata optimist baxa bilmək

. İş sıxlığından qurtulub istirahətə zaman ayırmaq.


Özünüzü davamlı halsız hiss edir, şikayətlənmələriniz 6 aydan daha uzun müddət davam edirsə və aşağıdakı suallardan 4 və ya daha çoxuna 'bəli' deyirsinizsə xroniki yorğunluq sindromu ilə üz-üzəsiniz. "

Sualları cavablayın, xroniki yorğun olub olmadığınızı anlayın!


1. Tez unudur və ya konsentrasyon çətinliyi yaşayırsınız?

2. Fiziki və ya zehni bir fəaliyyət sonrasında uzun müddət əldən düşmüş, yorğun və özünüzü xəstə hiss edirsinizmi?

3. Yuxu sonrası yorğun mu olursuz?

4. Bədəninizin müxtəlif bölgələrində əzələlərinizdə ağrı olur mu?

5. Tez-tez başınız ağrıyır mı?

6. Sıx və təkrarlayan boğaz ağrınız olur mu?

7. Qoltuq altı və ya boyundakı linfa toxumalarında ağrı və ya həssaslıq var mı?


Geri dön

۞(S)pea(R)۞

  • 9 oktyabr 2013 12:27
  • Məqalə: 73
  • Şərh: 2068
  • Bal:
Tesekkurler...

--------------------
1 milyon abune ^_^

ヅ Sevimli_qiz ヅ

  • 25 sentyabr 2013 18:19
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 857
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrrrrrr

ღNəmLi kiprikღ

  • 25 sentyabr 2013 14:47
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twkler........

Banned549678

  • 25 sentyabr 2013 14:18
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
eLEDE yOOOOOX

-chanel-

  • 25 sentyabr 2013 13:24
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
___ _ ___ _ ___ _ ___Tewekkurler___ _ ___ _ ___ _ ___

Roya_____

  • 25 sentyabr 2013 13:09
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tesekkurler awkımm

Miranda ss

  • 25 sentyabr 2013 12:42
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 240
  • Bal:
{awards}
ruhum yorgundu bes buna ne caree????????////

PSIXOPATKA

  • 25 sentyabr 2013 12:34
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
TESEKKKKKKKUR recourse

--------------------

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 25 sentyabr 2013 00:20
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə təşəkkürlər=)

--------------------

Elza Hüseynli

  • 24 sentyabr 2013 22:01
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Mesleheteee göre tewekkurlerrrrr

мυsLiмαηκα

  • 24 sentyabr 2013 21:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Tewekkur.. ureim ツ

^Peri MaSali^

  • 24 sentyabr 2013 21:16
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
tesekkuleeer)))eziyyete goreee

ZAC EFRON

  • 24 sentyabr 2013 21:12
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 2367
  • Bal:
{awards}
Gunde 20saat yatram neyin elametidi goresen :D

Banned549678

  • 24 sentyabr 2013 21:06
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrrrrrrr

melek_19

  • 24 sentyabr 2013 20:56
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

--------------------

-Kralica-

  • 24 sentyabr 2013 20:54
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------




İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 34
Cəmi: 52

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 388
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}