Daha gümrah oyanmaq üçün 5 tövsiyyə

 
Daha gümrah oyanmaq üçün 5 tövsiyyə

Səhərləriniz daha çox yası xatırladır? Gününüzün ilk 30 dəqiqəsi, geri qalanına böyük təsir göstərir: necə hiss edəcəyinizə və nə edəcəyinizə.

1.Təxirə salmağı unudun!
Zəngli saatın təxirə salma düyməsini basmağa artıq icazə yoxdur. Saatınızı erkən saata qurub beş-altı dəfə təxirə salma düyməsini basmayın. Düyməyə hər dəfə basanda zəif olduğunuzu və yataqdan qalxmayacağınızı hiss edərsiniz. Saatınızı nə vaxt qalxmaq istəyirsinizsə o zamana qurun və saat susanda ən çətin şeyi edin: Qalxın. Bundan sonra daha güclü hiss edəcəksiniz. Bunu hər gün etməyinizin özünüzə güvəninizin artmasını təmin edəcək.

2. İlk beş saniyə
Çöl qaranlıq və soyuq olanda qanınızın qaynaması üçün ani bir ilhama ehtiyacınız var. Bir sitat və ya sevdiyiniz bir kitab oxuyun, hədəflərinizi nəzərdən keçirin və s. Cib telefonu, pult və ya diş fırçasına uzanmadan əvvəl, ilk bunu edin.

3. Qanınız axmağa davam etsin
Beyniniz bütün gecə aktiv ikən bədəniniz belə deyil. Beyni hazırlamağın ən yaxşı yolu bədəni hərəkət etdirməkdir. Beyninizi qidalandırdıqdan dərhal sonra, əzələlərinizə qan axması və oynaqlarınızı boşaltmaq üçün bir neçə dəqiqə yüngül əsnəmə hərəkətləri və ya yoga edin.

4. Gündəlik
Gündə 15-20 dəqiqə yazın, beyninizi işlədin və yalnız düşünün. Xoşbəxtlik və rifah hissinizi artırmanın ən yaxşı yollarından biri, minnətinizi ifadə etməkdir. Bunu etməyin ən asan üsulu minnət duyduğunuz şeyləri kağıza tökməkdir. Bir neçə dəqiqənizi gələcəyiniz haqqında xəyal quraraq da keçirə bilərsiniz. Dərhal günün təzyiqlərinə, vəzifələrinə və problemlərinə basdırılmazdan əvvəl, mükəmməl gələcəyinizə fokuslanan bir neçə dəqiqəlik sükut sizə bütün gün davam edəcək sakitlik və dinclik təmin edə bilər.

5. Səhər yeməyi
Böyük ehtimalla daha əvvəl eşitmisiniz. Amma təkrar etməkdə fayda var, çünki insanların 40%-i səhər yeməyini ötürür. Yaxşı bir səhər yeməyinin faydaları yaxşı bilinir. Sosiska, kolbasa, xəmir işləri və emal olunmuş taxıllardan imtina edib yağsız, südlü, tam taxıllı qidalar yeyə bilərsiniz, istəsəniz banan və kişmiş də əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün vaxtınız yoxdursa və ya əlavə bir şey etmək istəyirsinizsə, bir enerji qarışığı da içə bilərsiniz. Hazırlamaq təxminən üç dəqiqə, içmək də iki dəqiqə çəkir. Ən gözəl tərəfi də buna hər şeyi əlavə edə bilərsiniz.

Bütün bunları etsəniz səhər proqramınız bəlkə 20-30 dəqiqə uzanacaq. Əlbəttə səhər yarım saat böyük bir zaman, amma buna gününüzə və sizə investisiya gözüylə baxın. Yuxarıdakıları etmək sizə müsbət bir aura gətirəcək, daha çox nəzarət hissi təmin edəcək və sizə dincliklə sakitlik bəxş edəcək.


Geri dön

Samir_Wuvalan

  • 24 oktyabr 2013 03:37
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
melumat uchun chox sagol

winxclub_bloom

  • 13 oktyabr 2013 17:01
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
melumat uchun chox sagol

--------------------

۞(S)pea(R)۞

  • 13 oktyabr 2013 15:01
  • Məqalə: 73
  • Şərh: 2068
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
1 milyon abune ^_^

✵Дорогой✵

  • 13 oktyabr 2013 13:13
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
1.Təxirə salmağı unudun!
Zəngli saatın təxirə salma düyməsini basmağa artıq icazə yoxdur. Saatınızı erkən saata qurub beş-altı dəfə təxirə salma düyməsini basmayın. Düyməyə hər dəfə basanda zəif olduğunuzu və yataqdan qalxmayacağınızı hiss edərsiniz. Saatınızı nə vaxt qalxmaq istəyirsinizsə o zamana qurun və saat susanda ən çətin şeyi edin: Qalxın. Bundan sonra daha güclü hiss edəcəksiniz. Bunu hər gün etməyinizin özünüzə güvəninizin artmasını təmin edəcək.

PSIXOPATKA

  • 13 oktyabr 2013 13:00
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
TESEKKKUURRR

--------------------

pervis

  • 13 oktyabr 2013 10:36
  • Məqalə: 68
  • Şərh: 4366
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
25.08.2014 FenerBahce-Galatasaray

-chanel-

  • 13 oktyabr 2013 10:17
  • Məqalə: 136
  • Şərh: 6230
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler.........................!

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 13 oktyabr 2013 00:33
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 12 oktyabr 2013 23:45
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twkler.........

Banned1

  • 12 oktyabr 2013 23:33
  • Məqalə: 1528
  • Şərh: 12553
  • Bal:
{awards}
мэQaLэуэ göяє тєѕєккυяLєя

✵Дорогой✵

  • 12 oktyabr 2013 23:25
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
4. Gündəlik
Gündə 15-20 dəqiqə yazın, beyninizi işlədin və yalnız düşünün. Xoşbəxtlik və rifah hissinizi artırmanın ən yaxşı yollarından biri, minnətinizi ifadə etməkdir. Bunu etməyin ən asan üsulu minnət duyduğunuz şeyləri kağıza tökməkdir. Bir neçə dəqiqənizi gələcəyiniz haqqında xəyal quraraq da keçirə bilərsiniz. Dərhal günün təzyiqlərinə, vəzifələrinə və problemlərinə basdırılmazdan əvvəl, mükəmməl gələcəyinizə fokuslanan bir neçə dəqiqəlik sükut sizə bütün gün davam edəcək sakitlik və dinclik təmin edə bilər.

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 12 oktyabr 2013 23:03
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

۞(S)pea(R)۞

  • 12 oktyabr 2013 22:51
  • Məqalə: 73
  • Şərh: 2068
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
1 milyon abune ^_^

AyliN BunyaminovA

  • 12 oktyabr 2013 22:48
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 5043
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
ܨܓܓܨܓܓ✍

^^Nazlı Şeytan^^

  • 12 oktyabr 2013 22:05
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
4. Gündəlik
Gündə 15-20 dəqiqə yazın, beyninizi işlədin və yalnız düşünün. Xoşbəxtlik və rifah hissinizi artırmanın ən yaxşı yollarından biri, minnətinizi ifadə etməkdir. Bunu etməyin ən asan üsulu minnət duyduğunuz şeyləri kağıza tökməkdir. Bir neçə dəqiqənizi gələcəyiniz haqqında xəyal quraraq da keçirə bilərsiniz. Dərhal günün təzyiqlərinə, vəzifələrinə və problemlərinə basdırılmazdan əvvəl, mükəmməl gələcəyinizə fokuslanan bir neçə dəqiqəlik sükut sizə bütün gün davam edəcək sakitlik və dinclik təmin edə bilər.

MEN REALISTEM

  • 12 oktyabr 2013 21:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 80
  • Bal:
{awards}
SEHER OYANANDA MUKENMEL BIRINI GORMEK UCUN TEZ QALXIB GUZGUYE BAXIRAM... wink

--------------------
Məktəbin qapısına, Hicablı qızlar girə bilməz yazılıb deyə üzulmə bacım.
Cənnətin də qapısına Kafirlər girə bilməz yazılıb!!! HICABA AZADLIQ!!!

melek_19

  • 12 oktyabr 2013 21:36
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
hmmm maraqli idi.meslehet ucun tewekkur

--------------------

Nara Neznakomka

  • 12 oktyabr 2013 21:11
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
1.Təxirə salmağı unudun!
Zəngli saatın təxirə salma düyməsini basmağa artıq icazə yoxdur. Saatınızı erkən saata qurub beş-altı dəfə təxirə salma düyməsini basmayın. Düyməyə hər dəfə basanda zəif olduğunuzu və yataqdan qalxmayacağınızı hiss edərsiniz. Saatınızı nə vaxt qalxmaq istəyirsinizsə o zamana qurun və saat susanda ən çətin şeyi edin: Qalxın. Bundan sonra daha güclü hiss edəcəksiniz. Bunu hər gün etməyinizin özünüzə güvəninizin artmasını təmin edəcək.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

men ve dunyam

  • 12 oktyabr 2013 21:10
  • Məqalə: 93
  • Şərh: 3327
  • Bal:
{awards}
maraqli idi tewekkurler

--------------------
MEN GETDIM .HAMINIZ UCUN DARIXACAM . . .

Banned549678

  • 12 oktyabr 2013 21:08
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TeshekkurleR^^

ShคмKiʀKค

  • 12 oktyabr 2013 21:04
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
mene lazimdi bu xeber)))))

Nara Neznakomka

  • 12 oktyabr 2013 21:01
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Qanınız axmağa davam etsin
Beyniniz bütün gecə aktiv ikən bədəniniz belə deyil. Beyni hazırlamağın ən yaxşı yolu bədəni hərəkət etdirməkdir. Beyninizi qidalandırdıqdan dərhal sonra, əzələlərinizə qan axması və oynaqlarınızı boşaltmaq üçün bir neçə dəqiqə yüngül əsnəmə hərəkətləri və ya yoga edin.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 12 oktyabr 2013 20:52
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
mraqli idi saol

--------------------
(^_*)

ღ★Yağmur★ღ

  • 12 oktyabr 2013 20:35
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
ilk şərh məndən

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 44
Cəmi: 57

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}