Sağlam yaşlanmağın əsas qaydaları

 
Sağlam yaşlanmağın əsas qaydaları


Sağlam və uzun ömürlü olmaq üçün gənc yaşlardan tədbir görmək lazımdır. Lazımi prosedurları gözləməklə balanslı qidalanmaq, idmanla məşğul olmaq, gündəlik rejimə əməl etməklə də sağlam yaşlanmaq olar. Siqaret çəkmək, piylənmə və ya artıq çəkiyə sahib olma, stress və digər zərərli vərdişlər insanın erkən yaşlanmasına səbəb olur. Bu baxımdan sağlam yaşlanmaq üçün aşağıdakı 10 məsləhəti oxuya bilərsiniz.

1.
Sağlam həyat üçün ilk növbədə həyat tərzinin vacib elementlərindən hesab olunan tibbi müayinə (Check-up), müalicə və daimi nəzarət vacibdir. Beləcə xəstəlik əlamətləri vaxtında aşkar olunar və tez bir zamanda lazımi tədbirlər görülməklə aradan qaldırılar;

2.
Normal çəkinizi qorumaq üçün yaşınıza uyğun fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və doğru qidalanmaq lazımdır. Bu mövzuda doğru hərəkət etmək istəyənlər əvvəlcə bəzi nöqtələrə diqqət yetirməlidir:

• Alınan qidaların məzmun və nisbətləri fizioloji baxımdan düzgün olmalıdır
• Alınan enerji miqdarına diqqət edilməlidir
• Zülal və karbonhidrat nisbətlərinə diqqət yetirilməlidir
• Yağ qəbulunda məhdudiyyətlərə əhəmiyyət verilməlidir
• Təzə meyvə və tərəvəzlərin qəbulu artırılmalıdır
• Enerji qaynağı üçün taxıl məhsulları istifadə edilməlidir
• Çoxlu şəkər və şirniyyatların da qəbulu azaldılmalıdır
• Su və maye qida qəbuluna diqqət edilməlidir
• Qidalar uyğun saxlanılmalıdır
• Nizamlı məşq edilməlidir


3. Daha az şəkər, duz və yağ istifadə istifadə edərək meyvə-tərəvəzlərlə qidalana bilərsiniz.

4.
Siqaret çəkməyin. Bir çox zərərli maddəni saxlayan siqaret, bədəndəki bütün orqan və sistemlərə mənfi təsir göstərir. Siqaret dəri və bədən yaşlanmasının ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri heasb olunur.

5.
Günəş şüalarının zərərli təsirlərinə və radiasiyaya çox məruz qalmayın və nəmləndirici kremlər çəkin.

6.
Yuxu nizamına və keyfiyyətinə diqqət yetirin.

7.
Gündəlik həyatın stresindən uzaq dayanmağa çalışın, özünüzə vaxt ayırın.

8.
Yaz ya da qış aylarında fürsət tapdığınız zamanlarda istirahətə gedə bilərsiniz. İstirahətin ruh və bədən sağlamlığına hədsiz əhəmiyyəti var.

9.
Gənc və sağlam qalmaq istəyən kəslərin mütləq ailələrinə və sevdiklərinə zaman ayırması lazımdır.

10.
Bolluca gülmək və həyata pozitiv baxmaq sağlamlığın əsas şərtidir. Elmi araşdırmalar gülüşün bədəndəki bir çox üzvlərə faydalı olduğunu sübut edib. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, sağlam yaşlanmaq, həm də adamın genetik quruluşu ilə əlaqəlidir. Bu baxımdan gələcək nəsilləri düşünərək zərərli vərdişlərdən və işlərdən uzaq olun.


Geri dön

ღNəmLi kiprikღ

  • 15 oktyabr 2013 21:46
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
Məlumata görə təşəkkürlər

Banned549678

  • 14 oktyabr 2013 14:24
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
MəsleHəte görə təşəkkür

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 14 oktyabr 2013 10:25
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler meslehet uchun smile

--------------------
(^_*)

ღ★Yağmur★ღ

  • 14 oktyabr 2013 09:52
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
Məlumata görə təşəkkürlər

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(

✵Дорогой✵

  • 14 oktyabr 2013 00:58
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 14 oktyabr 2013 00:43
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
Diqqət! yazını oxumaq hüququnuz yoxdur. Zəhmət olmasa QEYDİYYATDAN keçin

--------------------

PSIXOPATKA

  • 13 oktyabr 2013 23:02
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
Tewekkur . . .

--------------------

melek_19

  • 13 oktyabr 2013 22:25
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
meslehet ucun tewekkur

--------------------

winxclub_bloom

  • 13 oktyabr 2013 22:06
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
melumatuchun twkrler

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 13 oktyabr 2013 21:37
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore tewekkurler

ღNəmLi kiprikღ

  • 13 oktyabr 2013 20:48
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
twkler.......

Nara Neznakomka

  • 13 oktyabr 2013 20:40
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Alınan qidaların məzmun və nisbətləri fizioloji baxımdan düzgün olmalıdır
• Alınan enerji miqdarına diqqət edilməlidir
• Zülal və karbonhidrat nisbətlərinə diqqət yetirilməlidir
• Yağ qəbulunda məhdudiyyətlərə əhəmiyyət verilməlidir
• Təzə meyvə və tərəvəzlərin qəbulu artırılmalıdır
• Enerji qaynağı üçün taxıl məhsulları istifadə edilməlidir
• Çoxlu şəkər və şirniyyatların da qəbulu azaldılmalıdır
• Su və maye qida qəbuluna diqqət edilməlidir
• Qidalar uyğun saxlanılmalıdır
• Nizamlı məşq edilməlidir

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 13 oktyabr 2013 20:34
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
meslehete gore sagol..

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 22
Cəmi: 38

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}