Yenə "qış vaxtı" gəldi...

 
Yenə "qış vaxtı" gəldi...

Əgər ildə iki dəfə - yay və qış vaxtına keçiddə - heç bir narahatlıq hiss etmirsinizsə, adi sözlə bəxtəvər, tibbi dillə isə sağlam adamsınız.

Həkimlər qış vaxtına keçidin xroniki xəstəliklərə təsir etdiyini, ümumi əhvalı pisləşdirdiyini və depressiya halını gücləndirdiyini vurğulayırlar.

Yay və qış vaxtlarına keçid ölüm və vergilər kimi qaçılmazdır. O zaman bu dövrün daha rahat keçməsi üçün neyləmək lazımdır?

Risk qrupuna kimlər daxildir?

Qış vaxtına keçid ilk növbədə damar distoniyası, ürək-damar və digər xroniki xəstəlikləri olan adamlara təsir edir. Depressiyada, yaxud stressdə olanlar, xroniki yorğunluq sindromuna yoluxmuş insanlar isə xüsusi qrup təşkil edirlər.
Bunlardan başqa, həkimlər qastrit, mədə xorası, qaraciyər, mərkəzi sinir sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən, hava dəyişkənliyinə və günəş aktivliyinə qarşı həssas olan (meteoasılı) insanlara səhhətlərinə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Çünki qış vaxtına keçid onlar üçün xüsusi olaraq aktualdır.

Yuxarıda sadalanan şəxslər saatların əqrəblərinin dəyişdirildiyi gündən əvvəlki və sonrakı bir həftəni əhvallarına diqqət etməlidirlər. Aşağıdakı məsləhətlər isə daha sağlam insanlara da yarayar.

Yeni vaxta necə uyğunlaşmalı?

Yeni vaxta keçməklə bağlı məsləhətlər bir neçə kateqoriyaya bölünür: psixi tarazlıq, orqanizmin möhkəmləndirilməsi və əhvalın yaxşılaşdırılması.

Əsəb sisteminizi yükləməmək üçün emosiyalarınıza nəzarət edin, stress yaradan amillərdən qaçın, daha çox istirahət edin, yaxınlarınızla təmasdan olun, xoş müsiqi dinləyin, hobbiniz varsa, ona bir neçə saatınızı ayırın. Payızda təbiət haldan-hala düşür: gözəl mənzərələri seyr etmək də insanı sakitləşdirir, fikirlərini dağıdır, amma əgər bu da kömək eləməsə, özünüzə parlaq rəngli geyim, aksessuar və yaxud eviniz üçün gözəl əşyalar alın.

Bioritmlərin dəyişkənliyi fiziki durumunuza güclü təsir etməsin deyə oraqnizminizi möhkəmlədin. Məsələn, kontrastlı (isti-soyuq) duşdan istifadə edin. Yuxu rejiminizi, iş və istirahət vaxtınızı tənzimləyin. Qida rasionunuzu ağırlaşdıran ərzaqlardan təmizləyin, müntəzəm olaraq gimnastika edin. Saatların əqrəblərinin bir saat geri çəkiləcəyi gecə qədərindən çox yatmayın (axı gecə uzun olacaq), zəngli saatı 20-40 dəqiqə əvvələ ayarlayın.

Ümumilikdə qış vaxtına keçidi orqanizm yay vaxtına keçiddən daha asan qəbul edir: çünki səhər daha tez açılır və orqanizm də oyanmağa hazır olur. Hava da gec qaralır, təbii bioritmlər də gec vaxta köklənir. Bu səbəbdən günün ikinci yarısında aktiv, fiziki və intellektual yüklənmələri unudun, vaxt dəyişəndən sonra heç olmasa bir həftə ərzində axşamlarınızı sakit axarlı keçirməyə çalışın.


Geri dön

Samir_Wuvalan

  • 20 noyabr 2013 00:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
məqaləyə görə çox sağ olun

Samir_Wuvalan

  • 15 noyabr 2013 23:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Twkler meqaleye gore...

ღNəmLi kiprikღ

  • 8 noyabr 2013 20:13
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7674
  • Bal:
{awards}
Twkler meqaleye gore

Roya_____

  • 2 noyabr 2013 12:19
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 1 noyabr 2013 17:28
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11599
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 29 oktyabr 2013 14:21
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə təşəkkürlər.

ღ★Yağmur★ღ

  • 27 oktyabr 2013 15:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

ღ★Yağmur★ღ

  • 26 oktyabr 2013 22:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Məqaləyə görə təşəkkürlər

Roya_____

  • 25 oktyabr 2013 14:50
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkurler omrum

Samir_Wuvalan

  • 23 oktyabr 2013 17:48
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
xeber ucun tewekkur

Banned456

  • 22 oktyabr 2013 15:06
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
SerHlercuN cox saGolun

Nara Neznakomka

  • 22 oktyabr 2013 14:50
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 10792
  • Bal:
{awards}
Bioritmlərin dəyişkənliyi fiziki durumunuza güclü təsir etməsin deyə oraqnizminizi möhkəmlədin. Məsələn, kontrastlı (isti-soyuq) duşdan istifadə edin. Yuxu rejiminizi, iş və istirahət vaxtınızı tənzimləyin. Qida rasionunuzu ağırlaşdıran ərzaqlardan təmizləyin, müntəzəm olaraq gimnastika edin. Saatların əqrəblərinin bir saat geri çəkiləcəyi gecə qədərindən çox yatmayın (axı gecə uzun olacaq), zəngli saatı 20-40 dəqiqə əvvələ ayarlayın.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

Roya_____

  • 22 oktyabr 2013 14:01
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tesekkurler can

Bash Belası

  • 22 oktyabr 2013 12:25
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 4873
  • Bal:
{awards}
Xebere gore saol...

melek_19

  • 22 oktyabr 2013 11:25
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14549
  • Bal:
{awards}
xeber ucun tewekkur

--------------------

✵Дорогой✵

  • 22 oktyabr 2013 02:11
  • Məqalə: 732
  • Şərh: 7130
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkur

ღNəmLi kiprikღ

  • 21 oktyabr 2013 21:43
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7674
  • Bal:
{awards}
Yeni vaxta keçməklə bağlı məsləhətlər bir neçə kateqoriyaya bölünür: psixi tarazlıq, orqanizmin möhkəmləndirilməsi və əhvalın yaxşılaşdırılması.

Feat Deniz

  • 21 oktyabr 2013 19:59
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 1950
  • Bal:
{awards}
maragli id twk

--------------------

-Kralica-

  • 21 oktyabr 2013 19:51
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8591
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------




PSIXOPATKA

  • 21 oktyabr 2013 19:50
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12034
  • Bal:
{awards}
TESEKKKUURRRRR fellow

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 21 oktyabr 2013 19:21
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8532
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ღ★Yağmur★ღ

  • 21 oktyabr 2013 19:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Xebere gore cox saqol sirinim love tongue

Qaranliqda_tek

  • 21 oktyabr 2013 19:01
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 2527
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
╔╗──♥╔══╗♥╔══╗╔══╗♥╔══╗♥
║║──♥║╔╗║♥╚╗─╚╝─╔╝♥║═╦╝♥
║╚═╗♥║╚╝║♥─╚╗──╔╝─♥║═╩╗♥
╚══╝♥╚══╝♥──╚══╝──♥╚══╝♥

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 21 oktyabr 2013 18:23
  • Məqalə: 156
  • Şərh: 5825
  • Bal:
{awards}
ヅ ΑηοηiмΚα ヅ,
twkler canimmm

--------------------
[

Banned456

  • 21 oktyabr 2013 18:09
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
SerhLercuN cox SagoLunnn

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 21 oktyabr 2013 18:08
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12081
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Roya_____

  • 21 oktyabr 2013 18:08
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
teşekkurler omruwumm

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 21 oktyabr 2013 18:00
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6003
  • Bal:
{awards}
twkkurler eziyyete gore

--------------------
(^_*)

^^KuKuLKa^^

  • 21 oktyabr 2013 17:54
  • Məqalə: 771
  • Şərh: 11386
  • Bal:
{awards}
ilk werh mendenn^^

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 34
Cəmi: 53

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 28
Cəmi: 134
 
The Shield
Xəbərləri: 25
Cəmi: 290
 
Darling
Xəbərləri: 25
Cəmi: 910
 
aytc.sza
Xəbərləri: 20
Cəmi: 66
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 14
Cəmi: 574
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 9
Cəmi: 68
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 8
Cəmi: 297
 
Jesicca
Xəbərləri: 8
Cəmi: 48
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}