Boy uzadan qidalar

 
Boy uzadan qidalar


Uşaqlarınızı ucaboy görmək istəyirsinizsə, bunları edin

Uşaqların boyunun sürətlə uzanmasının sirri yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə gizlənib. Boy uzanması genetik faktorlarla yanaşı, ətraf mühitlə də bağlıdır. Bu təsirlərin başında isə qidalanma yer alır.

Türkiyəli dietoloq Yeşim İşgüzar, uşaqların boyunun sağlam uzanması üçün uşaqların inkişaf vaxtında nələr yeməli olduğunu bu cür sıralayıb:

Kalsium və fosfor sümüklərin inkişafına güclü təsir edir. Gündə 2 stəkan süd və ya süd məhsulları yedirin.

Körpəlik çağından etibarən qidalanma tərkibində kalsium olan bitkilər yedirin. Buraya cəfəri, ispanaq və təzə nanə kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxildir.

Boy uzanmasında proteinin də rolu vacib olduğu üçün hər gün 120 qram ət yedirin.

Sümükləri gücləndirən və böyümə hormonuna müsbət təsir edən digər bir qida da balıqdır. Balığın tərkibi omeqa3 yağı ilə zəngindir. Həftədə ən az 2 dəfə yeyilməsi çox faydalıdır. Uşağınız balıq yemirsə, həkimin tövsiyəsi ilə balıq yağı tabletləri verə bilərsiniz.

Ət sevməyən uşaqların protein qəbul etməsi üçün qidalanma rasionuna hər gün 1 porsiya paxla əlavə edin.

Sink də böyümə və inkişafa müsbət təsir edən müxtəlif hormonları aktivləşdirən mineraldır. Hər gün bir ovuc qoz, fındıq, fıstıq sink ehtiyacını qarşılayır.

Bədənin kifayət qədər D vitamini qəbul etməsi üçün günəş işığı da çox önəmlidir.

B12 vitamini də boy uzanmasına təsir edən ünsürdür.

Lazım olan vitamin və mineral qəbul etmək üçün hər gün 5 porsiya çiy tərəvəz və meyvə qəbul etmək lazımdır.


Geri dön

Samir_Wuvalan

  • 19 noyabr 2013 21:09
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12315
  • Bal:
MEQALE UCUN SAG OLUN TESEKULLER..

Samir_Wuvalan

  • 10 noyabr 2013 21:00
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12315
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 2 noyabr 2013 13:49
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 29 oktyabr 2013 02:10
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12315
  • Bal:
{awards}
Məqaləyə görə təşəkkürlər..

ღ★Yağmur★ღ

  • 28 oktyabr 2013 09:47
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
Məqaləyə görə təşəkkürlər

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(

Samir_Wuvalan

  • 28 oktyabr 2013 02:30
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12315
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..

✵Дорогой✵

  • 28 oktyabr 2013 01:46
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

Samir_Wuvalan

  • 28 oktyabr 2013 00:53
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12315
  • Bal:
{awards}
Məlumata görə təşəkkürlər....

ღ★Yağmur★ღ

  • 27 oktyabr 2013 16:13
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
Məlumata görə təşəkkürlər

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(

Samir_Wuvalan

  • 26 oktyabr 2013 02:06
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12315
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər....

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 26 oktyabr 2013 00:02
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
bilirdim twkkurler

--------------------
(^_*)

ღ★Yağmur★ღ

  • 25 oktyabr 2013 23:00
  • Məqalə: 1135
  • Şərh: 6725
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
Dəyərli LeGenD.Az ailəm, mən saytdan gedirəm. Səbəb təhsilimə görədi...Sizi çox istəyirəm mənim üçün burda həqiqətən doğma insanlar var...2 ildən çox əziyyətim var burda və buranı tərk etmək mənim üçün həqiqətəndə çox çətindir...Yaxşı pis günlərimiz olub burda. Çalışmışam ki, heç birinizə haqsızlıq etməyim və etməmişəmdə...kimnsədə etməsinə yol verməmişəm bilənlər bilir(bilməyənlər elə o düşüncədə də qalacaqlar onsuzda nə etsəndə hər kəsə yarana bilməzsən bu həyatda)...Tək-tək yazıb sağollaşmayacam bağışlayın buna dözə bilmirəm çünki...Hamınız Allaha əmanət olun.Sizi unutmayacam:(

۞(S)pea(R)۞

  • 25 oktyabr 2013 19:27
  • Məqalə: 73
  • Şərh: 2068
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------
1 milyon abune ^_^

Qaranliqda_tek

  • 25 oktyabr 2013 18:22
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 2559
  • Bal:
{awards}
twkler....

--------------------
╔╗──♥╔══╗♥╔══╗╔══╗♥╔══╗♥
║║──♥║╔╗║♥╚╗─╚╝─╔╝♥║═╦╝♥
║╚═╗♥║╚╝║♥─╚╗──╔╝─♥║═╩╗♥
╚══╝♥╚══╝♥──╚══╝──♥╚══╝♥

Nara Neznakomka

  • 25 oktyabr 2013 17:50
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Kalsium və fosfor sümüklərin inkişafına güclü təsir edir. Gündə 2 stəkan süd və ya süd məhsulları yedirin.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

мυsLiмαηκα

  • 25 oktyabr 2013 17:18
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meslehetler uchun

ShคмKiʀKค

  • 25 oktyabr 2013 17:14
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
Boyum uzundu twkler=)

мυsLiмαηκα

  • 25 oktyabr 2013 17:11
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
Tesekkur meslehetler uchun...

Banned549678

  • 25 oktyabr 2013 16:50
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TesheKkurler=)

melek_19

  • 25 oktyabr 2013 16:40
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Hm.meslehet ucun tewekkurler.

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 25 oktyabr 2013 16:38
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ADA GirL

  • 25 oktyabr 2013 16:33
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
Mene lazım olmur,bele qıdalar zaten boyum uzundu ;D

PSIXOPATKA

  • 25 oktyabr 2013 16:30
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
Bədənin kifayət qədər D vitamini qəbul etməsi üçün günəş işığı da çox önəmlidir.

--------------------

✰_DeLNoLiNi_✰

  • 25 oktyabr 2013 15:17
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler-

--------------------

Elza Hüseynli

  • 25 oktyabr 2013 14:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Mesleheteee göre tewekkurler

AyliN BunyaminovA

  • 25 oktyabr 2013 14:04
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 5043
  • Bal:
{awards}
Teshekkurler

--------------------
ܨܓܓܨܓܓ✍

Roya_____

  • 25 oktyabr 2013 13:53
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
Boyum uzundu twkler=)

Aydan95

  • 25 oktyabr 2013 13:52
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2833
  • Bal:
{awards}
tewekkurler xebere gore

✵Дорогой✵

  • 25 oktyabr 2013 13:44
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden winked

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 18
Cəmi: 31

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}