Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu

 
Qışda ideal çəkiyə qovuşmağın 10 asan yolu


Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

Kalorisi yüksək içkilərdən uzaq durun: Kremli və qoxulu qəhvələr yerinə, südlü qəhvələrə için. Meyvə suları yerinə isə bitki çayları için. Qazlı içkiləri isə ayranla əvəz edin. Meyvə sularının tərkibində şəkər olduğu üçün daha çox kalori verir.

Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.


Geri dön

Banned549678

  • 11 dekabr 2013 11:20
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
çox saolun məqaləyçün

Samir_Wuvalan

  • 30 noyabr 2013 22:22
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Samir_Wuvalan

  • 19 noyabr 2013 19:48
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
çox sağ olun məqaləyə görə

Samir_Wuvalan

  • 18 noyabr 2013 02:06
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

ღNəmLi kiprikღ

  • 16 noyabr 2013 16:18
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

AyliN BunyaminovA

  • 16 noyabr 2013 03:28
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 5043
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə təşəkkürlər

--------------------
ܨܓܓܨܓܓ✍

Samir_Wuvalan

  • 15 noyabr 2013 23:27
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz...

^^KuKuLKa^^

  • 15 noyabr 2013 15:43
  • Məqalə: 764
  • Şərh: 11543
  • Bal:
{awards}
Çaylar: İmmunitet sistemini üçün ekinezya, adaçayı, böyürtkən, zəncəfil kimi çaylara yer verə bilərsiniz.

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 15 noyabr 2013 00:56
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk....

^^KuKuLKa^^

  • 14 noyabr 2013 02:35
  • Məqalə: 764
  • Şərh: 11543
  • Bal:
{awards}
Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 13 noyabr 2013 23:50
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
XeBeRe GoRe TeSeKuLLeR..

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 13 noyabr 2013 21:00
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə tşk

--------------------

Elza Hüseynli

  • 13 noyabr 2013 19:58
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Xebere göre tewekkurlerrrrr

ヅ TaTLı CaDI ヅ

  • 13 noyabr 2013 17:13
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 98
  • Bal:
{awards}
Thanks.............

--------------------
~♥ ✰KraLiça Röya✰ ★Miss_Alekss★ ✰_DeLNoLiNi_✰ _::Miracle::_ ✰_AηGeL_✰ ♥~

_Awka Padnowka_

  • 13 noyabr 2013 16:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 776
  • Bal:
{awards}
ince qizam neyniyiremee love

--------------------
Agilli ol Wekerim :*

-Kralica-

  • 13 noyabr 2013 16:04
  • Məqalə: 696
  • Şərh: 8731
  • Bal:
{awards}
twwwwwwwwwwkkkkkkkkkkkk

--------------------




✰_DeLNoLiNi_✰

  • 13 noyabr 2013 15:34
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6036
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk canim

--------------------

★Angelocka★

  • 13 noyabr 2013 15:04
  • Məqalə: 118
  • Şərh: 8882
  • Bal:
{awards}
meslehete gore tesekkurler...

--------------------
Her aşk bir gün bitermiş. Onlar daha Galatasaray aşkını görmemiş.

nuray sirinova

  • 13 noyabr 2013 15:00
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 4163
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ღNəmLi kiprikღ

  • 13 noyabr 2013 14:20
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
Cekimnen raziyam:)

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 13 noyabr 2013 13:43
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4457
  • Bal:
{awards}
Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha rahat həzm olunur. Dolayısı ilə bədəndəki yağlar daha rahat itir.

--------------------

love%messi

  • 13 noyabr 2013 13:00
  • Məqalə: 24
  • Şərh: 1715
  • Bal:
{awards}
Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

Maye qəbul edin: Havalar soyuyanda su içmək istəmirik. Lakin vücudumuzun hər fəsildə suya ehtiyacı olduğunu unutmamalıyıq. Su ilə həm də aclığınızı yatıra bilərsiniz. Su içəndən 10-15 dəqiqə sonra aclıq hiss yox olur və yemək haqqında düşünmürsünüz.

Salatlara əlavə etdiyiz soslara diqqət edin: Salatlara əlavə edilən soslar gizli kalori mənbəyi ola bilər. Az yağlı limon-nar-sirkə ilə qarışdırılmış salatlara üstünlük verin.

Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7 porsiya meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzləri yemək saatlarından 1 saat əvvəl qəbul etmək lazımdır. Lazımi qədər meyvə və tərəvəz yesəniz, qəbzlik problemlindən də xilas olmuş olarsınız. Həm də vitamin-mineral-antioksidant qəbul etmiş olarsınız.

Yumurta: Həftədə 2-3 dəfə yumurta yeyin. Bu rəqəm xolestrolu yüksək olanlar üçün də keçərlidir. Yumurtanı qaynadaraq yeyin. Lakin yumurtanı 7 dəqiqədən çox bişirmək olmaz. Yumurta uzun müddət toxluq hiss verdiyi üçün artıq çəkilərdən sizi qorumuş olur.

Qoz-fındıq: Gün ərzində 10-15 dənə və ya 3-4 dənə qoz yeyin. Fındıq və qoz E vitamini və Omega3-lə zəngin qidalardır.

Buğda və ya çovdar: Ağ çörək yerinə, buğdadan və ya çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin. Bu çörək növləri həm az kalori verir, həm də yüksək sink qəbul etmiş olarsınız.

Süd: Səhər, günorta, axşam yeməklərində süd və süd məhsullarına yer verin. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, klasium yağa yapışaraq daha raha

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 13 noyabr 2013 12:39
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
xebere gore sagol...

winxclub_bloom

  • 13 noyabr 2013 12:32
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
melumat uchun teshekkurler

--------------------

PSIXOPATKA

  • 13 noyabr 2013 12:25
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE SAGOLUN

--------------------

BaKiNsKi_QiZ

  • 13 noyabr 2013 11:59
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 349
  • Bal:
{awards}
TWK...................

--------------------
♥ S ♥ -sen
♥ A ♥ -ALLAH'a
♥ L ♥ -layiq olsan
♥ A ♥ -ALLAH'da sene
♥ M ♥ -merhemet ede

melek_19

  • 13 noyabr 2013 11:49
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.......

--------------------

Nara Neznakomka

  • 13 noyabr 2013 11:47
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
ehtiyacim yoxdur onsuzda 48 kq yam neynirem eeeee)))

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

PSIXOPATKA

  • 13 noyabr 2013 11:35
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
Meyvə-tərəvəz: Gün ərzində 6-7
porsiya meyvə yeyin. Meyvə və
tərəvəzləri yemək saatlarından 1
saat əvvəl qəbul etmək lazımdır.
Lazımi qədər meyvə və tərəvəz
yesəniz, qəbzlik problemlindən də
xilas olmuş olarsınız. Həm də
vitamin-mineral-antioksidant qəbul
etmiş olarsın

--------------------

^^KuKuLKa^^

  • 13 noyabr 2013 11:34
  • Məqalə: 764
  • Şərh: 11543
  • Bal:
{awards}
Məşhur dietoloq Canan Aksoy qışda ideal formaya girməyin ən asan və sağlam yollarını açıqlayıb.

--------------------
<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 39
Cəmi: 53

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}