Az yatmağın zərərləri

 
Az yatmağın zərərləri


Kilo problemi, ümumiyyətlə çox yeməyə və az hərəkət etməyə bağlı olsa da, az yatmağn köklük yaradan gizli bir düşmən olduğu müəyyən olundu.

Son 40 ildə edilən araşdırmalar, indiki vaxtda yuxu müddətinin doqquz saatdan yeddi saata düşdüyünü və insanların daha az yatıb daha çox kilo aldıqlarını göstərir. Mütəxəssislər, az yatmanın insan sağlamlığı üzərində bir çox mənfi təsiri olduğunu və kilo probleminin də bu mənfiliklərdən biri olduğunu ifadə edir.

Necə bir əlaqə var?

Televiziya və kompüter qarşısında keçirilən zamanın gec saatlara qədər davam etməsi gecə bir şeylər yeməyinizə səbəb olur.
Gecə gec alınan qidaları bədən tərəfindən enerji olaraq xərclənə bilmədiyindən yığılaraq kiloya çevrilir. Yuxu pozuqluğunun hormonlarla arasındakı əlaqə isə belədir: Leptin və Ghrelin iştah üzərində təsirli olan iki hormondur. Leptin bədəndə enerji çox olduğu zaman iştahı kəsərək yeməyi dayandırmağımızı təmin edər. Ghrelin isə mədə tərəfindən mədə boş olduğunda aclıq hissini ortaya çıxardar. Mədə boş olduğu zaman Ghrelin səviyyələri artar və Leptin düşərək bizim yemək yemə istəyimizi qalib gələr.

Sinirlərə də təsir edir

Yuxusuzluğun sinirlər üzərində də mənfi təsirləri var, yuxusuzluq sinirləri xəbərdar edərək rahatlamasını maneə törətdiyini, karbonhidrat və şəkərli yeməklərə meylin daha çox artdığını və kortizol deyilən stress hormonunun da yuxusuzluq müddəti tərəfindən artaraq yağlanılmağa səbəb olduğunu bilirik.

Bu səbəblə yuxunun son dərəcə əhəmiyyətli olduğunu unutmamaq və mütləq kafi müddətlərdə yatmaq lazımdır.


Geri dön

Roya_____

  • 6 dekabr 2013 13:05
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
tewekkurler

★KaRaMeLKa★

  • 4 dekabr 2013 13:59
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 6794
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore sagol

nuray sirinova

  • 27 noyabr 2013 00:42
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 4163
  • Bal:
{awards}
maraqlidi cox sag ol:)

Samir_Wuvalan

  • 26 noyabr 2013 01:04
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə təşəkkür....

winxclub_bloom

  • 23 noyabr 2013 15:54
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
maraqliydi

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 22 noyabr 2013 23:19
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
Muelife TeSeKuLLeR

melek_19

  • 22 noyabr 2013 23:16
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Elza Hüseynli

  • 22 noyabr 2013 23:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Maraqli idi beyendim tewekkurlerr

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 22 noyabr 2013 22:35
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə təşəkkür

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 22 noyabr 2013 19:03
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12312
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore sagol

Roya_____

  • 22 noyabr 2013 19:01
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
teşekurler

Emma

  • 22 noyabr 2013 17:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 458
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk.........

Nara Neznakomka

  • 22 noyabr 2013 16:45
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Sinirlərə də təsir edir
Yuxusuzluğun sinirlər üzərində də mənfi təsirləri var, yuxusuzluq sinirləri xəbərdar edərək rahatlamasını maneə törətdiyini, karbonhidrat və şəkərli yeməklərə meylin daha çox artdığını və kortizol deyilən stress hormonunun da yuxusuzluq müddəti tərəfindən artaraq yağlanılmağa səbəb olduğunu bilirik.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 22 noyabr 2013 15:26
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
Canim meqaleye gore sagol ..)

✵Дорогой✵

  • 22 noyabr 2013 15:18
  • Məqalə: 727
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
Twkler meqale ucun.

EmİcKa

  • 22 noyabr 2013 15:16
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3054
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Roya_____

  • 22 noyabr 2013 14:05
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tesekkur

ღNəmLi kiprikღ

  • 22 noyabr 2013 13:59
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
Twkler meqale ucun.......

ShคмKiʀKค

  • 22 noyabr 2013 13:56
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5636
  • Bal:
{awards}
cox sag ol:)

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 32
Cəmi: 44

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}