Yaddaşı gücləndirmək üsulları

 
Yaddaşı gücləndirmək üsulları


Bizim həyatımız sürətlə irəliləyir. Hər şeyi etməyə vaxt tapmaq, üstəlik heç nəyi də unutmamaq istəyirik. Bunların öhdəsindən gəlmək çətindir. Yaddaşı gücləndirməyin üsulları haqqında kitab oxumağa vaxt ayırmaq da çətindir.

Bu səbəblərdən biz sizə icmalçı, marketoloq və bestsellerin müəllifi olan Kevin Daumadan yaddaşı gücləndirmək haqqında bir neçə məsləhətlərini təqdim edirik.

1 . Ciddi bir rejim yaradın

Biz əksər hallarda açarları və gün eynəyini eyni yerlərə qoyuruq. Bəzən siz "proqramı dəyişəndə" onları fərqli yerlərə qoyursunuz və daha sonra onları tapmaqda çətinlik çəkirsiniz. Mühüm məlumatlarla da eyni hadisə baş verir. Sizə lazım olan məlumatları xüsusi e-mail qovluqlarına yerləşdirin. Beləliklə, siz onların harada olduqlarını heç bir zaman unutmayacaqsınız.

2 . Rejimi pozun

Siz hər gün açarları sağ cibinizə qoyursunuz? Sistemi sındırın, sol cibinizə qoyun! İşə və yaxud dərsə yeni yollar ilə getməyi sınayın. Belə etməklə sizin davranış nümunəniz dəyişəcək. Bu yeni fikirlərin yaradılmasına xidmət göstərən və sizin mexaniki hərəkət qaydalarınızı dəyişdirən bir üsuldur.

3 . Sağlam qida qəbul edin

Vitaminlərlə və xüsusi antioksidləşdirici maddələrlə zəngin olan qidalar həqiqətən də beynin fəaliyyətini gücləndirirlər. Qida rasionunuza yaşıl çay, qarağat, qızıl balıq, kələm və tünd şokolad əlavə edin. Mütəxəssislər bir qədəh qırmızı şərabın da yaddaş üçün xeyirli olduğunu söyləyirlər.

4 . Yaxşı yatın

Az yatan insanların yaddaşlarına daha çox gərginlik düşür və nəticədə hər şeyi unutmağa başlayırlar. Məhsuldar düşünmək üçün orqanizm istirahət etməlidir.

5 . İntellektinizi inkişaf etdirin
Beyni daimi işə öyrəşdirsəniz, o daha effektiv çalışmağa başlayacaq. Məsəllər, rebuslar həll edin, dillər öyrənin. Getdiyiniz tədbirlərdə, qonaqlıqlarda insanların adlarını ilk dəfədən yadda saxlamağa çalışın.

6 . Heykəllər qurun

Əgər siz bir hadisəni və yaxud telefon rəqəmlərini yadda saxlamaq istəyirsinizsə, onlara uyğun hadisələr qurun. Qurduğunuz hekayələr nə qədər gülməli olarsa, siz onları bir o qədər uzun müddətli xatırlayacaqsınız.

7 .Qeydlər edin

Bu gün ki gündə kompüterlər, planşetlər, telefonlar olduğu üçün qeydlər aparmaq çox asanlaşıb. Lakin beyinə məlumatı yalnız qələm ilə yazmaqla ötürmək olar. Biz qələmlə yazdıqda mətn bizim beynimizdə daha dəqiq əks olunur və mətnin yaddaşımızda bərpası ilə heç bir problem əmələ gəlmir.

8 . Yaradıcı olun

Hadisələri yaddaşımıza həkk etmək üçün şeirlər, mahnılar yaradın. Bunlar həqiqətən də güclü alətlərdi.

9 . Əhəmiyyətli məlumatlara diqqət yetirin

Faktları qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa ötürmək üçün əhəmiyyətli olan
hissələrə diqqət yetirmək lazımdır. Bu demək olar ki, bütün tələbələr bu problemi yaşayırlar. Tədqiqatçılar mühüm hissələrə diqqət yetirmə və onları uzunmüddətli yaddaşımıza ötürmə prosesinin cəmi 8 saniyə davam etdiyini sübut ediblər.

10 . İdmanla məşğul olun

"Sağlam bədəndə sağlam ruh olur" misalı bizə uşaqlıqdan tanışdı. İdmanla məşğul olduqda, beyin iki dəfə çox və cəld çalışır.


Geri dön

Qaska_Quli

  • 8 yanvar 2014 20:27
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
tshkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 27 dekabr 2013 19:10
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore sagol..

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 19 dekabr 2013 21:01
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
tewekkurler cox sagolun

Samir_Wuvalan

  • 19 dekabr 2013 02:14
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12321
  • Bal:
{awards}
10 . İdmanla məşğul olun

"Sağlam bədəndə sağlam ruh olur" misalı bizə uşaqlıqdan tanışdı. İdmanla məşğul olduqda, beyin iki dəfə çox və cəld çalışır.

Nara Neznakomka

  • 17 dekabr 2013 16:57
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 11090
  • Bal:
{awards}
Biz əksər hallarda açarları və gün eynəyini eyni yerlərə qoyuruq. Bəzən siz "proqramı dəyişəndə" onları fərqli yerlərə qoyursunuz və daha sonra onları tapmaqda çətinlik çəkirsiniz. Mühüm məlumatlarla da eyni hadisə baş verir. Sizə lazım olan məlumatları xüsusi e-mail qovluqlarına yerləşdirin. Beləliklə, siz onların harada olduqlarını heç bir zaman unutmayacaqsınız.

--------------------
ッ ßøøм ßøøм ßøøм ყล Xล4ų Jêllყßøм

melek_19

  • 17 dekabr 2013 16:34
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
hmm sag olun melumat ucun

--------------------

мυsLiмαηκα

  • 17 dekabr 2013 16:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 9113
  • Bal:
{awards}
TəşəKkürLəR...

OnE DiReCtIoN_ZAYN

  • 17 dekabr 2013 00:48
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 4457
  • Bal:
{awards}
Biz əksər hallarda açarları və gün eynəyini eyni yerlərə qoyuruq. Bəzən siz "proqramı dəyişəndə" onları fərqli yerlərə qoyursunuz və daha sonra onları tapmaqda çətinlik çəkirsiniz. Mühüm məlumatlarla da eyni hadisə baş verir. Sizə lazım olan məlumatları xüsusi e-mail qovluqlarına yerləşdirin. Beləliklə, siz onların harada olduqlarını heç bir zaman unutmayacaqsınız.

--------------------

Samir_Wuvalan

  • 17 dekabr 2013 00:08
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12321
  • Bal:
{awards}
4 . Yaxşı yatın

Az yatan insanların yaddaşlarına daha çox gərginlik düşür və nəticədə hər şeyi unutmağa başlayırlar. Məhsuldar düşünmək üçün orqanizm istirahət etməlidir.

ღNəmLi kiprikღ

  • 16 dekabr 2013 22:11
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
Twkler melumat ucun...

Banned549678

  • 16 dekabr 2013 22:00
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TəşəKkürLəR...

PSIXOPATKA

  • 16 dekabr 2013 21:43
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
10 . İdmanla məşğul olun
"Sağlam bədəndə sağlam ruh olur"
misalı bizə uşaqlıqdan tanışdı.
İdmanla məşğul olduqda, beyin iki
dəfə çox və cəld çalışır.

--------------------

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 16 dekabr 2013 21:42
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11804
  • Bal:
{awards}
maraqlıydı

--------------------

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 16 dekabr 2013 21:20
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore sagol...

aska rico

  • 16 dekabr 2013 20:50
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
ellerinize sagliq

--------------------

Aydan95

  • 16 dekabr 2013 20:41
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2833
  • Bal:
{awards}
maraqlidir tewekkurler

EmİcKa

  • 16 dekabr 2013 20:12
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 3054
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

winxclub_bloom

  • 16 dekabr 2013 19:34
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
melumat uchun teshekkurler

--------------------

Elza Hüseynli

  • 16 dekabr 2013 19:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 6147
  • Bal:
{awards}
Maraqli idi tewekkurler

^^Nazlı Şeytan^^

  • 16 dekabr 2013 18:15
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
10 . İdmanla məşğul olun

"Sağlam bədəndə sağlam ruh olur" misalı bizə uşaqlıqdan tanışdı. İdmanla məşğul olduqda, beyin iki dəfə çox və cəld çalışır.

TeRlaN_

  • 16 dekabr 2013 17:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 399
  • Bal:
{awards}
xebercun twk

Axilli qiz

  • 16 dekabr 2013 17:52
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1399
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
reklam etmek olmaz

Samir_Wuvalan

  • 16 dekabr 2013 17:41
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12321
  • Bal:
{awards}
ILK SERH MENEN

Banned549678

  • 16 dekabr 2013 17:41
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TəşəKkürLəR...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 24
Cəmi: 39

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 411
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 774
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 350
 
 
{slinks}