Dincəlməyin elmlə təsdiq edilmiş üsulları

 
Dincəlməyin elmlə təsdiq edilmiş üsulları

LeGenD.Az banker.az-a istinadən bildirir ki, yaşadığımız bu sürətli və gərgin iş dövründə insan tez bir zamanda emosional yorğunluq, hər bir şeydən qıcıqlanma hissi yaşayır və bütün bunlarım hamısı stressə doğru aparır. Xroniki strees isə daha pisdir, çünki bu çəkinin artmasına, qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən də stressi azaltmaq üçün mütəmadi olaraq dincəlmək lazımdır. Bu gün biz sizə dincəlmək üçün elmlə təsdiq edilmiş bir neçə üsul təqdim edəciyik.

Dünyanın ən rahatlıq gətirici mahnısına qulaq asın.

Mütəxəssislərin aşkar etdiyinə görə, yorğunluq, depressiya zamanı Marconi Union-un musiqilərinə qulaq asmaq qadınlara dincəlmək üçün daha yaxşı kömək etmişdir. Bu musiqilər Enya, Motsart və Coldplay-in mahnılarından daha tez təsir göstərir. Fasiləsiz ritm beyin dalğalarının yaranmasına və ürək döyüntülərinin tezliyini musiqi ritmləri ilə bərabərləşdiri.

Komediya filmlərinə baxın.

Gülüş stresslə mübarizə aparmaq üçün sınanmış vasitədir. Həmçinin müəyyən edilmişdir ki, gülüş psixoloji stressin azaldılması üçün effektiv vasitədir.

Yoqa ilə məşğul olun.


Araşdırmalar sübut edir ki, yoqa ilə məşğul olan zaman müxtəlif hərəkətlərlə tənəffüsün idarə olunması əzələlərə rahatlıq gətirir, həyəcanı, depressiyanı və yorğunluğu azaldır. Aparılan araşdırmalara görə, yoqa diqqətin artırılmasına, qıcıqlanmanın azalmasına və həyata daha optimist baxmağa səbəb olur.

Şokolad yeyin.

Gün ərzində 40 qram şokolad yemək stressdən qurtulmağa, beyində endorfin kimi müsbət emosiyalar yaratmağa kömək edir.

Saqqız çeynəyin.

Araşdırmalar müəyyən etmişdir ki, dadından asılı olmayaraq saqqız stressin səviyyəsini azaldır və diqqəti artırır. Bu ona görə baş verir ki, ağız suyunun yaradılması kortizolun həcmini azaldır.

Mobil telefondan uzaqlaşın.

Əlbəttə ki, əgər işinizə görə telefon vacib deyilsə. Britaniya psixoloji cəmiyyətinin apardığı araşdırmaya görə, telefona tez-tez gələn bezdirici zənglər və SMS-lər insanda sözün əsl mənasında stress yaradır.


Geri dön

Qaska_Quli

  • 4 yanvar 2014 18:30
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
tshkkkkkkkkkkkk

--------------------

AyliN BunyaminovA

  • 2 yanvar 2014 19:39
  • Məqalə: 400
  • Şərh: 5001
  • Bal:
{awards}
Təşəккürlər

--------------------

melek_19

  • 1 yanvar 2014 22:26
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14549
  • Bal:
{awards}
Sag olun meslehetler ucun

--------------------

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 1 yanvar 2014 20:46
  • Məqalə: 671
  • Şərh: 18482
  • Bal:
{awards}
Yoqa ilə məşğul olun.

Araşdırmalar sübut edir ki, yoqa ilə məşğul olan zaman müxtəlif hərəkətlərlə tənəffüsün idarə olunması əzələlərə rahatlıq gətirir, həyəcanı, depressiyanı və yorğunluğu azaldır. Aparılan araşdırmalara görə, yoqa diqqətin artırılmasına, qıcıqlanmanın azalmasına və həyata daha optimist baxmağa səbəb olur.

--------------------
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz

^^KuKuLKa^^

  • 1 yanvar 2014 20:03
  • Məqalə: 770
  • Şərh: 11380
  • Bal:
{awards}
Komediya filmlərinə baxın.

Gülüş stresslə mübarizə aparmaq üçün sınanmış vasitədir. Həmçinin müəyyən edilmişdir ki, gülüş psixoloji stressin azaldılması üçün effektiv vasitədir.

--------------------

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 1 yanvar 2014 19:33
  • Məqalə: 671
  • Şərh: 18482
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz

^^Nazlı Şeytan^^

  • 1 yanvar 2014 19:17
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8532
  • Bal:
{awards}
Təşəκκürlər

^^KuKuLKa^^

  • 1 yanvar 2014 19:16
  • Məqalə: 770
  • Şərh: 11380
  • Bal:
{awards}
Mobil telefondan uzaqlaşın.

--------------------

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 1 yanvar 2014 18:27
  • Məqalə: 671
  • Şərh: 18482
  • Bal:
{awards}
TəşəκκürLər

--------------------
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz

Allahi_Unutma

  • 1 yanvar 2014 17:19
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Gün ərzində 40 qram şokolad yemək stressdən qurtulmağa, beyində endorfin kimi müsbət emosiyalar yaratmağa kömək edir.

☆__LorD_DeviL__☆

  • 1 yanvar 2014 16:54
  • Məqalə: 73
  • Şərh: 232
  • Bal:
{awards}
....twk....

İTMİŞ_ŞƏHZADƏ

  • 1 yanvar 2014 16:42
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 2014
  • Bal:
{awards}
Gün ərzində 40 qram şokolad yemək stressdən qurtulmağa, beyində endorfin kimi müsbət emosiyalar yaratmağa kömək edir.

--------------------
Menı itirmekden qormayanı qazanmağa çalışmaram....

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 1 yanvar 2014 16:13
  • Məqalə: 671
  • Şərh: 18482
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.......

--------------------
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz

winxclub_bloom

  • 1 yanvar 2014 16:10
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6710
  • Bal:
{awards}
maraqli idi

--------------------

ღ★Damla★ღ

  • 1 yanvar 2014 16:00
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3896
  • Bal:
{awards}
Tewekkur Edirem

AYKA ŞOKOLADKA

  • 1 yanvar 2014 15:29
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 1140
  • Bal:
{awards}
menim de cox ehtiyacim var dincelmeye

--------------------

Aydan95

  • 1 yanvar 2014 14:00
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2819
  • Bal:
{awards}
Komediya filmlərinə baxın.

Gülüş stresslə mübarizə aparmaq üçün sınanmış vasitədir. Həmçinin müəyyən edilmişdir ki, gülüş psixoloji stressin azaldılması üçün effektiv vasitədir.

ShคмKiʀKค

  • 1 yanvar 2014 13:50
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5547
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER

Samir_Wuvalan

  • 1 yanvar 2014 13:42
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12208
  • Bal:
{awards}
TESEKULLER

✰SLαTKαyα ŞεyTαηKα✰

  • 1 yanvar 2014 13:31
  • Məqalə: 985
  • Şərh: 11599
  • Bal:
{awards}
maraqlıydı..

--------------------

aska rico

  • 1 yanvar 2014 13:30
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7148
  • Bal:
{awards}
hmm maraqlidi tesekkurler

--------------------

Banned456

  • 1 yanvar 2014 13:22
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
SagoL Bacim =))

Samir_Wuvalan

  • 1 yanvar 2014 13:09
  • Məqalə: 62
  • Şərh: 12208
  • Bal:
{awards}
MEQALE UCUN TESEKULLER

_favorit_arkadas

  • 1 yanvar 2014 13:08
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8076
  • Bal:
{awards}
Saqqız çeynəyin.

Araşdırmalar müəyyən etmişdir ki, dadından asılı olmayaraq saqqız stressin səviyyəsini azaldır və diqqəti artırır. Bu ona görə baş verir ki, ağız suyunun yaradılması kortizolun həcmini azaldır.

--------------------

^_^

  • 1 yanvar 2014 13:06
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 3300
  • Bal:
{awards}
Yoqa ilə məşğul olun.

Araşdırmalar sübut edir ki, yoqa ilə məşğul olan zaman müxtəlif hərəkətlərlə tənəffüsün idarə olunması əzələlərə rahatlıq gətirir, həyəcanı, depressiyanı və yorğunluğu azaldır. Aparılan araşdırmalara görə, yoqa diqqətin artırılmasına, qıcıqlanmanın azalmasına və həyata daha optimist baxmağa səbəb olur.

tek umidim sen

  • 1 yanvar 2014 13:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 357
  • Bal:
{awards}
3 cu de menden,twk wink

--------------------
Məni xatırladınmı?
Bir zamanLar hər şeyindim..

^^KuKuLKa^^

  • 1 yanvar 2014 12:53
  • Məqalə: 770
  • Şərh: 11380
  • Bal:
{awards}
ikinci werhde mendenn olsunnn ))

--------------------

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 1 yanvar 2014 12:47
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6003
  • Bal:
{awards}
Ilk wehr mennen tongue

--------------------
(^_*)
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 6
Qonaqlar: 51
Cəmi: 83

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 36
Cəmi: 582
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 18
Cəmi: 108
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 23
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 10
Cəmi: 18
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 6
Cəmi: 671
 
ஐ Payiz ஐ
Xəbərləri: 5
Cəmi: 8
 
Gozellik_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Pəri
Xəbərləri: 3
Cəmi: 226
 
 
{slinks}