Niyə yeməkdən sonra yuxumuz gəlir?

 
Niyə yeməkdən sonra yuxumuz gəlir?

Yemək sonrasında bəzi insanlar özünü yorğun hiss edir və yatmaq istəyir. Yuxunun yaranma səbəblərindən biri çoxlu qidalanmadır.
Türkiyəli mütəxəssisin sözlərinə görə bu proses həzm prosesi ilə əlaqəlidir. Belə ki, həzm metobalizmi yemək yedikdən sonra həzm üçün bol miqdarda enerjiyə ehtiyac duyur. Başqa sözlə nə qədər çoxlu qida qəbul edilərsə bir o qədər enerjiyə ehtiyac yaranır. Xərclənən enerji sonrasında yaranan yorğunluq yuxulamalara səbəb olur. Bu baxımdan qida qəbulunda böyük boşqabları kiçiltmək, başqa sözlə düzgün qidalanmaq lazımdır. Çünki, yemək sonrası qan şəkərində görülən artımın sürəti və miqdarı yeyilən qidalara görə dəyişik olur. Az qidalanmaq həmin prosesə kömək edərək yemək sonrası yorğunluğu və yuxu gəlməsini azaldır.
Karbohidratlı qidalar da yuxu yaradır. Bu cür qidalanmadan sonra qanda şəkər artır. Qanda olan şəkərin bütün hüceyrələrə girməsi "pankreas" adlı vəzidən ifraz olunur. İnsulin daha sonra triptofan aminoazidi çıxarmağa kömək edir. Triptofan, serotonin hormonunun istehsalında aktivdir. Serotonin hormonu da yuxudan məsul olan hormondur. Çox karbohidratlı qidalar istifadə etdikdə serotonin istehsalı artır və buda yuxulamalara səbəb olur. İnsulin miqdarını artırmaq da bu prosesə yaxşı təsir edir. Çünki, insulinin təsiri ilə triptofan salınır. Nə qədər karbonhidrat ağırlıqlı qidalansanız qan şəkəri o qədər sürətli olaraq yüksələr. Ani insulin yüksəlməsi eyni zamanda daha tez acımağımızı təmin edir. Bu da heç istəmədiyimiz başqa təsirlərə səbəb olur. Bu baxımdan qidalanmaya diqqət göstərmək vacibdir.
Yemək yedikdən sonra yuxunuzun gəlməsini istəmirsinizsə bol karbohidratlı qidaların yerinə tərəvəz, çərəz, balıq və toyuq kimi qan şəkərinə təsir etməyən qidalar qəbul edə bilərsiniz. Çünki, düzgün qidalanmaq insanı həm ac olmaqdan, həm də yemək sonrası yaranan yuxulamalardan qoruyur.


Geri dön

GuNaY_83

  • 8 fevral 2014 21:42
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 22357
  • Bal:
Çünki, yemək sonrası qan şəkərində görülən artımın sürəti və miqdarı yeyilən qidalara görə dəyişik olur.

--------------------

SlaDkaya Deliwka

  • 4 fevral 2014 14:20
  • Məqalə: 1513
  • Şərh: 1577
  • Bal:
{awards}
мəqaւəyə görə тəşəккürւər...

XeYaLPeReSt men

  • 20 yanvar 2014 18:24
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 2093
  • Bal:
{awards}
hep merak etmiwimdir

--------------------

qizildis

  • 20 yanvar 2014 17:44
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 252
  • Bal:
{awards}
men yemek yeyenden sonra yene yemek istiyirem ))

♛ღ.ςԿαςτλหßαค.ღ♛

  • 20 yanvar 2014 16:17
  • Məqalə: 67
  • Şərh: 6077
  • Bal:
{awards}
hee mendede ayni oluyooo)

--------------------
(^_*)

AyliN BunyaminovA

  • 20 yanvar 2014 15:49
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 5043
  • Bal:
{awards}

Çox sağolun Məqaləyə görə


--------------------
ܨܓܓܨܓܓ✍

aska rico

  • 20 yanvar 2014 15:37
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
mendede beledi yemek yeyen kimi yuxu tutur wink

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 20 yanvar 2014 14:43
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
sag olun...

melek_19

  • 20 yanvar 2014 14:30
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 20 yanvar 2014 14:21
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Çünki, düzgün qidalanmaq insanı həm ac olmaqdan, həm də yemək sonrası yaranan yuxulamalardan qoruyur.

Awk bir hayal

  • 20 yanvar 2014 14:08
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2783
  • Bal:
{awards}
Yemekden mence xeyr niye cunki biz mektebe ve yxud ise gedir eve gelendede yogun oluruq yemek yedikden sonra da yatiriq mence yemekden deyil men pore twkrofessor deyilem amma menim fikrim beledi yenede meqaleye gore twk

Qaska_Quli

  • 20 yanvar 2014 14:07
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
tshklerrrrrrrrrr

--------------------

PSIXOPATKA

  • 20 yanvar 2014 13:54
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
Çünki, düzgün qidalanmaq insanı həm ac olmaqdan, həm də yemək sonrası yaranan yuxulamalardan qoruyur. no
TWK ILK SERH tongue

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 22
Cəmi: 31

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}