Uşaqlarınız üçün faydalı qidalar

 
Uşaqlarınız üçün faydalı qidalar


Amerikan fıstığı:

Amerikan fıstığını digər qidalardan ayıran ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti, doymuş yağ turşusu tərkibinin yüksək olmasıdır. Bu səbəblə fındıq, badam, qoz kimi digərlərinə görə daha az seçilməsi daha sağlam olacaq. Enerji tərkibini ortalama olaraq kajunun kalorisinə yaxındır.

Qoz:

Yaxşı bir bitki mənşəli zülal qaynağı olmasının yanında, omeqa-3 qaynağıdır. Omeqa-3 məzmunu ilə bədəni iltihablanmağa qarşı qorumaqla qalmaz, ürək sağlamlığı üzərində də müsbət təsir göstərər. Elmi araşdırmalarla müəyyən olunan qan xolesterolunu salıcı təsiri, damar sağlamlığının qorunması baxımından olduqca əhəmiyyətlidir. Qoz, eyni zamanda beynin qidası olaraq da adlandırılar. Bunun səbəbi uşaqlarda beyin inkişafını dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşularından zəngin olmasıdır.

Manqan və misdən, eyni zamanda B vitaminlərindən və lifdən zəngindir. Edilən elmi araşdırmalar, gündə 45 qram qoz qəbulunun; ürək-damar sağlamlığı üzərində müsbət təsirləri olduğunu göstərər. Başqa elmi işlər isə, nizamlı qoz qəbulunun sümük sağlamlığını müsbət istiqamətdə təsir edəcəyini və depressiya üzərində müsbət təsir edər meydana gətirə biləcəyini göstərmişdir. Uzun dövrlü bir başqa elmi iş isə, gündə 30 qram qoz qəbulunun, öd daşı meydana gəlmə riskini 25% azalda biləcəyini ortaya qoymuşdur.

Dünyada ən güclü antioksidan olaraq qəbul edilən melatonin, kəslərin rahatlamasına, rahat yatmasına köməkçi olar. Qoz, melatonin üçün də yaxşı bir qaynaq olaraq qəbul edilir. Melatonin tərkibi səbəbiylə, hüceyrə yenilənməsində və yaşlanmanın gecikdirilməsində də təsirli ola biləcəyi düşünülər.

Fındıq:

Dünyada olan bütün qida elementlərini bünyəsində saxlayan tək fındıqdır. Çox yaxşı bir enerji qaynağı olmasının yanında kafi miqdarda iqəbul edildiyində xolesterol salıcı təsiri olar.

Ayrıca ürək sağlamlığı və ürək ritminin nizamlanmasında faydası olan fındıqda tək diqqət edilməsi lazım olan vəziyyət qəbul miqdardır. Sümük və bədən inkişafını dəstəklədiyi üçün uşaqların qəbul etməsi lazım olan fındıq, xüsusilə tənəffüs sistemi narahatlıqlarının yaşanma riskini salar.


Badam:

Qabıqları soyularaq və ya qovrularaq qəbul edilməsinin yanında bir çox tort və şirinin içinə qoyulan badamın faydalan bədən üçün imtina edilməzdir. Xüsusilə bağırsaq sisteminin nizamlı işindəki və körpələrin inkişafındakı qatqıları əhəmiyyətlidir.

Ayrıca sinir sisteminin inkişafı və tənəffüs yollarının sağlamlığı üçün gündə 8-10 ədəd badam qəbulu lazımlıdır. Badam, immunitet sistemini də gücləndirər.


Geri dön

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 9 fevral 2014 15:35
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18461
  • Bal:
✰SeRhleRe GoRe SaGoLuN✰

SlaDkaya Deliwka

  • 8 fevral 2014 14:30
  • Məqalə: 1513
  • Şərh: 1577
  • Bal:
{awards}
мəqaւəyə görə тəşəккürւər...

B_L_A_T_N_O_Y

  • 4 fevral 2014 18:20
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 2950
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

aska rico

  • 2 fevral 2014 22:38
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
cox sagolun

--------------------

^_^

  • 1 fevral 2014 15:47
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 3316
  • Bal:
{awards}
♔ TəşəkkürLər ♔

ღ★Damla★ღ

  • 1 fevral 2014 12:50
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3971
  • Bal:
{awards}
Badam:

Qabıqları soyularaq və ya qovrularaq qəbul edilməsinin yanında bir çox tort və şirinin içinə qoyulan badamın faydalan bədən üçün imtina edilməzdir. Xüsusilə bağırsaq sisteminin nizamlı işindəki və körpələrin inkişafındakı qatqıları əhəmiyyətlidir.

Ayrıca sinir sisteminin inkişafı və tənəffüs yollarının sağlamlığı üçün gündə 8-10 ədəd badam qəbulu lazımlıdır. Badam, immunitet sistemini də gücləndirər.

Roya_____

  • 1 fevral 2014 11:23
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 31 yanvar 2014 19:50
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18461
  • Bal:
{awards}
Serhlere gore cox sagolun :***

melek_19

  • 31 yanvar 2014 19:37
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun..........

--------------------

^^Nazli^^

  • 31 yanvar 2014 19:25
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
sagolun INSALLAH usaqlarim olanda istifade ederem

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 31 yanvar 2014 18:41
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
Twkler ureyim:)

aska rico

  • 31 yanvar 2014 18:13
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
cox sagolun

--------------------

Aydan95

  • 31 yanvar 2014 15:06
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2833
  • Bal:
{awards}
Fındıq:

Dünyada olan bütün qida elementlərini bünyəsində saxlayan tək fındıqdır. Çox yaxşı bir enerji qaynağı olmasının yanında kafi miqdarda iqəbul edildiyində xolesterol salıcı təsiri olar.

✵Дорогой✵

  • 31 yanvar 2014 14:17
  • Məqalə: 726
  • Şərh: 7402
  • Bal:
{awards}
Fındıq:

Dünyada olan bütün qida elementlərini bünyəsində saxlayan tək fındıqdır. Çox yaxşı bir enerji qaynağı olmasının yanında kafi miqdarda iqəbul edildiyində xolesterol salıcı təsiri olar.

Zayn_Malik_fan

  • 31 yanvar 2014 13:55
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 1695
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

Qaska_Quli

  • 31 yanvar 2014 13:52
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
tesekkurrrrrrr

--------------------

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 31 yanvar 2014 13:42
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
ilk werh mennen

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 40
Cəmi: 58

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 537
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 406
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 8
Cəmi: 10
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 2
Cəmi: 10
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}