Kökəlməyin yolları

 
Kökəlməyin yolları


Kökəlmək istəyənlərə bir sıra məsləhətlər təqdim edirik.

Yeməkdən əvvəl və yemək yeyərkən su içməyin, içilən su sizdə toxluq hissi yaradar və bu da az yemək yeməyinizə səbəb olar. Yeməklə bərabər su içmək bəzi insanların vərdişi olsa da, bu səhfdir.

Şirniyyatlardan daha çox kalorili olanını seçin - paxlava kimi.


Arada da olsa, kalorisi az olan ərzaqlarla mədənizi doldurmayın. Hər zaman yüksək kalorili ərzaqlara üstünlük verin. Yeməklərdə plov, makaron kimi yüksək karbohidrat tərkibli yeməklər yeyin. Bunlara çoxlu kərə yağı əlavə edin. Hər gün eyni şeyləri yeməyin. Dəyişiklik etsəniz, daha iştahla, daha çox yeyərsiniz və beləliklə, çəkinizi artıra bilərsiniz. Meyvə sularında kalori yüksək olur, belə şirələrə daha çox üstünlük verin.


Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.


Sağlam kökəlmək üçün sümüklərimizi möhkəmləndirməliyik. Buna görə də idman edin və bol proteinli ərzaqlar yeyin. Çünki sümüklər proteindən güc alır. Yumurta, kartof, ət, toyuq, süd, lobya, fındıq protein baxımından çox güclüdür.

İdman etdikdən sonra qandakı karbohidrat səviyyəsi düşür. Çünki bədən ilk olaraq bunu işə salır. Buna görə idmandan sonra bu karbohidratı yerinə qaytarın. Un məhsulları, lobya, kartof, şirniyyat, şokolad, banan, alma karbohidratla bol olan məhsullardır. İdmandan başqa çox hərəkət etməyin, çox gəzməyin.

Çox yağlı yemək yeməyin. Bu, həm sizi tox saxlayar, həm də sonra yemək yeyə bilməzsiniz və ya az yeyərsiniz. Yağlı qida xolestrolun səviyyəsini də artırır, bu isə xoşagələn hal deyil.

Ən çox sevdiyiniz yeməkləri gözünüzün qarşısına gətirin. Əlbəttə, yüksək kaloliri olanları. Canınız istəyən kimi nuş edin. Təzə və ətirli ərzaqlardan istifadə edin. Salat az yeyin, yemək istəsəniz yağlı, az sirkəli və az limonlu olsun.

Tez yeməyə çalışın. Tortu 9 dəqiqəyə yeyənin 646 kalori, 20 dəqiqəyə yeyənin isə 579 kalori aldığı praktikadan keçərək təsdiqlənib.

Yeməkləri qaynanmış deyil, yağlı və qızardılmış olaraq yeyin.

Çəki artırmaq üçün çay və qəhvədən uzaqlaşın. Çay və qəhvə iştahı azaldır. Az için, ya da içsəniz çox şəkərli için.

Belə məlum olub ki, güclü işıq iştahanı öldürür, qaranlıq isə iştahı açır.


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 3 mart 2014 18:19
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
♔Meqale ucun TəşəkkürLər ♔

--------------------

BaNTiKLi_CiCiWKa

  • 5 fevral 2014 11:09
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4233
  • Bal:
{awards}
ヅMeqale ucun tewekkurler beyendimヅ

--------------------

melek_19

  • 4 fevral 2014 02:44
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14549
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucunnnnnnn

--------------------

B_L_A_T_N_O_Y

  • 4 fevral 2014 01:50
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 2911
  • Bal:
{awards}
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.

Aydan95

  • 3 fevral 2014 22:57
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2819
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler......

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 3 fevral 2014 18:50
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
Meqise gore twkler.....

GuNaY_83

  • 3 fevral 2014 18:49
  • Məqalə: 282
  • Şərh: 21751
  • Bal:
{awards}
Siqaretdən uzaq olun. Siqaret həm iştahınızı azaldır, həm də sağlamlığınıza ziyandır. İştahınızı qaçırdan, çəki almağınıza mane olan stresdən uzaq olun və xoşbəxt olmağa cəhd göstərin. Özünüzü fitnes salonunda hiss edib evdə 20 dəqiqə idman edin.

--------------------

ShคмKiʀKค

  • 3 fevral 2014 16:55
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 5547
  • Bal:
{awards}
cox sag ol ama o qederde isdemirem kokelmey no

^^Nazli^^

  • 3 fevral 2014 16:44
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7629
  • Bal:
{awards}
lazim deyil ama tesekkur eziyyete gore

--------------------

Qaska_Quli

  • 3 fevral 2014 16:35
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
{awards}
sagolunnnnnnnnnnnnnnnn

--------------------

Melek Aliyeva

  • 3 fevral 2014 16:12
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1294
  • Bal:
{awards}
меqale ucun tesekkurler

BaNTiKLi_CiCiWKa

  • 3 fevral 2014 14:27
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4233
  • Bal:
{awards}
Meqale ucun tewekkurler :))))

--------------------

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 3 fevral 2014 14:14
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
Meqise gore twkler....

Roya_____

  • 3 fevral 2014 14:05
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
tewekkur üreyım lazımlı idi winked

aska rico

  • 3 fevral 2014 13:53
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7148
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 9
Qonaqlar: 31
Cəmi: 55

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 52
Cəmi: 719
 
The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 71
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 48
Cəmi: 143
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 41
Cəmi: 470
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 199
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 16
Cəmi: 439
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 52
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 10
Cəmi: 219
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}