Yuxu gətirən qidalar

 
Yuxu gətirən qidalar



Yaxşı yuxunun sirrini bilirsinizmi? Əslində bu, o qədər də çətin deyil. Sadəcə olaraq yatmazdan 1,5-2 saat əvvəl mətbəxə girin və 200 kalorilik sirli bir menyu ilə bütün əzələlərinizə və əsəblərinizə sakitlik gətirir. Bu sirli menyu üçün aşağıdakı qidalardan birini və ya ikisini seçə bilərsiniz...

Banan
Bananı "sarı köynəkli" təbii yuxu dərmanı da adlandırmaq olar. Tərkibində seratonin və melatonin maddələri ilə yanaşı maqnezium də olan bu əzələlərdəki gərginliyi azaldır və orqanizmə rahatlıq gətirir.
Çobanyastığı
Sakitləşdirici xüsusiyyəti malik üçün çobanyastığı çayı yorğun və gərgin bir orqanizm üçün ən yaxşı dərmandır.
Bal
Bal həm ayrıca, həm də bitki çayı və ya südlə qəbul edə bilərsiniz. Narahat olmayın, balın tərkibində oreksin beyninizi hərəkətə gətirməyə çalışsa da, qlükoza bunun qarşısını alacaq (yeri gəlmişkən deyim ki, orkesin son vaxtlar kəşf edilən və beyinə hərəkət verən bir neyrotransmitterdir).
Kartof
Sobada bişmiş kartofun yuxuya kömək etmək etdiyini yəqin ki, belə kartof nəinki mədəniz yormaz, əksinə tərkibindəki tirptorfanın köməyi ilə turşu səviyyəsini də aşağı salar. Kartofun təsiri artırmaq üçün ondan südlü püre hazırlaya bilərsiniz.
Yulaf unu
Yulaf tərkibindəki melatoninin kömyi ilə ən yaxşı yuxu dərmanıdır. Yulaf ununa bir qədər ağcaqayın şərbəti əlavə etsəniz həm təsiri artar həm də ləzətli olar.
Badam
Bir ovuc badam şirin yuxuya gedən yolda sizin ən yaxın köməkçiniz ola bilər. Həm tərkibindəki triptrofanın, həm də kalsimun köməyi ilə əzələdəki gərginliyi azaldır.
Kətan toxumu
İşləriniz pis gedəndə və ya özünüzü pis hiss edəndə iki qaşıq kətan toxumu köməyinizə çata bilər. Kətan toxumunu həm südlə, həm də qatıqla qəbul edə bilərsiniz. Kətan toxumu Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və əhval-ruhiyyənizi qaldırmaq üçün ən təbii dərmandır.
Kəpək çörəyi
Bal qatılmış çayla bir dilim kəpək çörəyi yemək orqanizmin yuxu rejiminə girməsi üçün kifayətdir.
Hindtoyuğu
Bəlkə də sizə qəribə gələcək, ancaq gözəl bir yuxu üçün bir dilim kəpək çörəyi və bir parça hindtoyuğu əti də faydalı ola bilər.


Geri dön

Payız qoxulu

  • 17 fevral 2014 19:42
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
melumatcun twk

--------------------

Odd angel

  • 17 fevral 2014 18:07
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1018
  • Bal:
{awards}
MEQALEYE GORE TESEKKURLER
love love love love love

AyliN BunyaminovA

  • 17 fevral 2014 17:53
  • Məqalə: 385
  • Şərh: 5043
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
ܨܓܓܨܓܓ✍

XeYaLPeReSt men

  • 17 fevral 2014 17:45
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 2093
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Qaska_Quli

  • 17 fevral 2014 17:02
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
teshekkurlerr megalechunnn

--------------------

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 17 fevral 2014 17:01
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Cox sag olun

--------------------

Roya_____

  • 17 fevral 2014 16:28
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

melek_19

  • 17 fevral 2014 15:18
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun

--------------------

Banned549678

  • 17 fevral 2014 14:51
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Çoooooox sağoLuuun ◕‿◕

PércyDarkMoon

  • 17 fevral 2014 14:35
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler dogrudur

--------------------

Allahi_Unutma

  • 17 fevral 2014 14:31
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Çobanyastığı
Sakitləşdirici xüsusiyyəti malik üçün çobanyastığı çayı yorğun və gərgin bir orqanizm üçün ən yaxşı dərmandır.

Tesekkur edirem

PSIXOPATKA

  • 17 fevral 2014 14:06
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
YUXUM GELMEYENDE NEZERE ALARAM wink

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 17 fevral 2014 13:57
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
melumata twk:)

prosta barbi

  • 17 fevral 2014 13:46
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
tewekkur...

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 41
Cəmi: 55

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}