Bədəninizə də laqeyd yanaşmayın

 
Bədəninizə də laqeyd yanaşmayın

Bəzən insan özünü işə elə bağlayır ki, saatların necə keçdiyini anlamır və özünü masa başında sıxılmış bir vəziyyətdə tapır. Halbuki təsirli fasilələr vermək çox əhəmiyyətli. Bunun üçün telefonu, kompüteri geridə buraxıb, mümkünsə iş yoldaşlarından da uzaqlaşaraq, səssiz və sakit bir küncə çəkilmək lazımdır. Burada yalnız elə dayanıb ətrafa baxmaq belə bir rahatlama şəkli ola bilər. Qısa bir müddətə işdən başınızı qaldırmanız, yenilənməniz və yalnız bir neçə dəqiqəliyinə də olsa rahatlamanız mənasını verər.
Sıxılmış trafikdə qalmış, yorğun bir sürücüsünizsə, unutmayın ki, avtomobilin içində nanə aromalı qoxu nasosla vurmaq anksiyete və tükənmişlik ifadə edilərinin azalmasına kömək edər. Yaxşısımı avtomobilinizin torpido gözündə mütləq nanə aromalı şəkər saxlayın. Sıx trafik içində özünüzü əldən düşmüş hiss etdiyinizdə nanə dadını içinə çəkin.
Axşam yeməyi əsnasında xəbərlərə qulaq asmayın qəti. Masanızda ləziz bir yemək var amma qarşınızda da pis xəbərlər… Ekrandan əks olunanlar, stressinizi azaltmaq yerinə sizi daha da dibə çəkə bilər. Bağlayın televizoru, ailənizlə birlikdə kefli bir axşam yeməyinin dadını çıxarın.
Bir çox adam, kompüterin başına oturduğunda ya da əlindəki ağıllı telefona adabta olduğunda, fərqində olmadan nəfəsini tutur. Dərin nəfəs almağı unudub dayaz nəfəslərlə idarə edir.
Minlərlə maili nəzarət edərkən, uzun saatlar boyunca bunu etmək, anksiyeteyi artırmaq, həzm sistemini çətinə salmaq kimi nəticələrə yol aça bilir. Yəni bütün olaraq sağlamlığınıza və immunitet sisteminizə zərər verir. Sakit qalmanın və zehininizi boşaltmanın biricik yolu, diyaframatik nəfəs alıb - vermək. Stresslə baş etmə texnikası olan bu nəfəs alma üsulunda nəfəs alarkən qarınınızın şişdiyini, verərkən də qarınınızın içəri girdiyini izləməlisiniz. Nəfəs alın, nəfəs verin və bədəninizi əsnətməyə də laqeyd yanaşmayın.


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 2 mart 2014 19:21
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
teşekkürler

--------------------

Damlam

  • 21 fevral 2014 20:01
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
tewekkur canikom ellerine salik

--------------------
http:///user/İmza/

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 17 fevral 2014 00:40
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Nəfəs alın, nəfəs verin və bədəninizi əsnətməyə də laqeyd yanaşmayın.

Roya_____

  • 16 fevral 2014 20:21
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler )

^^Nazli^^

  • 16 fevral 2014 19:57
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
cox sagolun

--------------------

prosta barbi

  • 16 fevral 2014 19:28
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
tewekkur...

AYKA ŞOKOLADKA

  • 16 fevral 2014 19:21
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 1155
  • Bal:
{awards}
superrrr amma bir azz menasiz

--------------------

Qaska_Quli

  • 16 fevral 2014 18:50
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
teshekkurrrrrrrrrr

--------------------

nevroz

  • 16 fevral 2014 18:48
  • Məqalə: 173
  • Şərh: 376
  • Bal:
{awards}
iş caninnan artig deyil ki kef ele)

--------------------

ღNəmLi kiprikღ

  • 16 fevral 2014 18:38
  • Məqalə: 235
  • Şərh: 7776
  • Bal:
{awards}
Twkler canim...

melek_19

  • 16 fevral 2014 18:15
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun....

--------------------

Banned549678

  • 16 fevral 2014 18:03
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Çoooooox sağoLuuun =))

PSIXOPATKA

  • 16 fevral 2014 18:01
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE TWK

--------------------

Roya_____

  • 16 fevral 2014 17:51
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 16 fevral 2014 17:51
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Payız qoxulu

  • 16 fevral 2014 17:50
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
ilk comment benden

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 43
Cəmi: 56

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}