Necə arıqlamaq olar?

 
Necə arıqlamaq olar?

1. Şorba

Şorba həm yüngül, həm də doydurucu qidadır. Bir boşqab vitaminlə zəngin şorbada 150-yə yaxın kalori var. Bunun üçün hətta iki boşqab şorba yesəniz belə qorxusu yoxdur.

2. Turş kələm salatı

100 qram kələmin tərkibi cəmi 19 kaloridir. Kələmin tərkibində yağ yoxdur və onun qəbulunda məhdudlaşma olmaya da bilər. Turş kələm həm də doydurucu effektə malikdir. Bu, tərəvəz maddələr mübadiləsini də yaxşılaşdırır. Onun tərkibi C, K,B vitaminləri ilə zəngindir. Kələm qrip və soyuqdəymə ilə yaxşı mübarizə üsuludur.

3. Yerkökü


Yerkökü azkalorili və faydalı tərəvəzlərdəndir. 100 qram kökdə 33 kalori var. Bir çox vitaminlər, minerallardan başqa onun tərkibi xərçəngin müalicəsi üçün falkarinol maddəsi ilə zəngindir. Daha yaxşı olar ki, kökü bişməmiş halda qəbul edəsiniz. Çünki bişən kök tərkibindəki vitaminlərin bir qismini itirir.

4. Qara turp salatı

Turpun faydalarına görə, onun spesifik dadını və qoxusuna dözmək olar. Turp mineral duzlar və müalicəvi efir yağları ilə zəngindir. O, bağırsağın işini tənzimləyir. Bir gündə 1-2 turp yemək məsləhətdir.

5.Yoqurt

Daha yaxşı olar ki, yoqurt alarkən onun azyağlı olasına diqqət edəsiniz. Bir qab azkalorili yoqurtda 130 kalori var. Ağatı məhsulunun tərkibində bütün orqanizmin işini yaxşılaşdıran maddələr var. Yoqurt immun sistemini gücləndirir. Yoqurtu hər gün yemək məsləhətdir. Amma 200 qramdan çox olmamaq şərti ilə.

6. Sitrus meyvələri


Bütün sitrus meyvələri az kalorilidirlər. Məsələn bir naringidə 40, portağalda və qreypfurtda 80 kalori var. Hər gün meyvə yeməklə kökəlmək olmaz. Sitrus meyvələrinin tərkibində А, С, Е kimi vitaminlər, faydalı maddələr var. Bu cür meyvələr orqanizmi cavanlaşdırır. Qreypfurt bədəndə olan kaloriləri əritməkdə də əhəmiyyətlidir.

7. Qoz və quru meyvələr

Əgər siz şokoladdan əl çəkə bilmirsinizsə, onu qoz və ya quru meyvə ilə əvəz etməyə çalışın. Bir qədər quru meyvədə 200 kalori və 15 qram yağ var. Bundan əlavə meyvə yod, vitaminlər qrupu ilə boldur. Məsələn, fındıq orqanizmdə yağın əridilməsinə kömək edən B5 vitamini ilə zəngindir ki, bu da diqqətin cəmləşdirilməsinə və iş qabiliyyətinin artırılmasına kömək edir. Qara gavalı stresdən qoruyur. Əncir həzmi asanlaşdırır və xərçəng hüceyrələrinin inkişafını yavaşladır. Qaysı bağırsağı təmizləyir.
Unutmayın ki, nə qədər faydalı olsalar da gündə 30-40 qramdan artıq quru meyvə yemək məsləhət deyil.

8.Çay

Artıq çəkidən azad olmaq istəyirsinizsə, kofeni çay ilə əvəz edin. Bir fincan südlü kofe 270, kapuçino isə 153 kaloridir. Gündə 2-5 fincan kofe içsəniz, bu rəqəmin nə qədər olacağını hesablamaq çətin deyil. Yaxşı olar ki, kofeni ot çayları ilə əvəz edəsiniz.


Geri dön

NELLY19

  • 2 avqust 2011 15:30
  • Məqalə: 174
  • Şərh: 4848
  • Bal:
Maraqli melumata gore cox sag ol

_RONALDO_

  • 28 fevral 2011 18:29
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 10724
  • Bal:
{awards}
gozel weire gore cox sagolun

--------------------

GUNAHKAR MELEK

  • 15 fevral 2011 16:28
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 241
  • Bal:
{awards}
tesekkurler.deyirem belke kokelmeyin sirrin bilenler de var?????????

--------------------
ALDANMA INSANIN GOZELLİYİNE,
GOZELLIK INSANIN DAXILINDEDIR.
XARICI OLSA DA PARLAQ BIR GUNES,
DAXILI BELKE DE ZULMET GECEDIR

Su_Perisi

  • 9 fevral 2011 00:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 7
  • Bal:
{awards}
Tewekkur, maraqli idi...

Yusif

  • 8 fevral 2011 20:44
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
Emeye Hormet Minnetdaram

Made_In_Bakinka

  • 7 fevral 2011 01:56
  • Məqalə: 86
  • Şərh: 2343
  • Bal:
{awards}
tesekkur ehtiyac yoxdu))

-=EFSANE-XANIM=-

  • 7 fevral 2011 00:00
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 842
  • Bal:
{awards}
MENIM ARIQLAMAGIM YOX OLMAQ DEMEYIMDIR)))))))

--------------------
XAHIW EDIREM MENE DOSTLUQ TEKLIFI YOLLAMAYIN !

kukla_2019

  • 6 fevral 2011 05:56
  • Məqalə: 20
  • Şərh: 348
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER
Ama fiquram idealdir boyum uchun.
birdeki,choreyi azaldin ve 6-dan sora meyve ile qidalanin .hem saglam olarsiniz hemde artiq cheki yigmazsiniz.

sevgi_meleyim.

  • 5 fevral 2011 21:35
  • Məqalə: 17
  • Şərh: 549
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun. Amma nece varamsa belede yaxsiyam. Ariqlasan yaxsi olmaz, hemdehec smile wink lol

--------------------
Rebbim bir insan qoy qelbime
Amma o insan senin de sevdiyin olsun
Ve mene ele bir insan sevdir ki,
O insanin ureyi Seni seven bir mebed olsun.
Meni ele bir insanla goruwdur ki,
Menden evvel onunla goruwmuw olan Sen olasan.....Amin.

Ulya

  • 5 fevral 2011 19:27
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13779
  • Bal:
{awards}
cox sagol melumat ucun.amma men ariqlamaq istemirem.onsuzda arigam:))

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 77
Cəmi: 122

 

Top 10 Müəllif

Limon qoxusu
Xəbərləri: 36
Cəmi: 137
 
The Shield
Xəbərləri: 31
Cəmi: 293
 
Darling
Xəbərləri: 29
Cəmi: 916
 
aytc.sza
Xəbərləri: 22
Cəmi: 66
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 16
Cəmi: 577
 
Elya Alieva
Xəbərləri: 13
Cəmi: 115
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 12
Cəmi: 72
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 300
 
Jesicca
Xəbərləri: 11
Cəmi: 51
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 6
Cəmi: 488
 
 
{slinks}