Uğurlu pəhriz üçün 12 qayda

 
Uğurlu pəhriz üçün 12 qayda

Uğurlu pəhriz üçün 12 qaydaPəhriz saxlamaq çoxlarına tanış olan anlayışdır. Amma pəhrizə riayət etməyi hər kəs bacarmır. Çoxları bazarertəsi məsləhətsiz başladığı bu işi ancaq çərşənbə axşamına kimi davam etdirə bilir. Pəhrizə başlayanda onu davam etdirmək üçün ən vacib şərt qarşıda hədəfin olmasıdır. Məsələn, bir ayda 5 kq arıqlamaq kimi. Bu nəticəni əldə etmək üçün isə cəmi bir neçə qaydaya riayət etmək lazımdır. Bu qızıl qaydalar pəhrizin uzunömürlülüyünə əsas verəcək.

1. Artıq çəkidən azad olmaq üçün gündə 2,5 litr su için
2. Yeməklərdəki duzu azaldın
3. Gündəlik çörəkdən istifadəni 3-4 dilimə kimi azaldın
4. Makaron, aş, kartof kimi qidalardan istifadəni həftədə iki dəfəyə salın
5. Şirniyyatı həftədə bir dəfə yeyin
6. Spirtli içkilərdən şərab, arağa üstünlük verin. Amma həftədə iki dəfədən və iki qədəhdən çox olmamaq şərti ilə
7. Çox aclıq hiss edəndə proteinli yeməklərə üstünlük verin. Məsələn ət, balıq, toyuq kimi soyutmalara. Onlar həm qan şəkərini yaxşı tənzimləyir, həm də çəkinin azalmasına kömək edir.
8. Həftədə 3 gün balıq mütləqdir. "Omeqa-3" vitamini ilə zəngin olan balıq həzmi asanlaşdırır, qan şəkərini tənzimləyir, immuniteti gücləndirir
9. Günün eyni saatlarında yemək yeməyə çalışın
10. Pəhriz zamanı bəzi bitki çaylarının qəbul edilməsi faydalıdır. Məsələn yaşıl çay. Gündə ən azı 2 dəfə içilməsi məsləhətdir
11.Yeməkləri dadlandırmaq üçün gündə iki qaşıq xardal və ya ketçupdan istifadə etmək olar
12. Gündə 1 stəkandan artıq light cola içməyin


Qeyd edək ki, həkimlər normal pəhrizlə ayda 5-6 kilodan artıq arıqlamağı məsləhət görmürlər.


Geri dön

sevgi yalandir

  • 28 sentyabr 2011 20:43
  • Məqalə: 538
  • Şərh: 7283
  • Bal:
smile smile

--------------------
Bəzən gülərsən xoşbəxtmiş kimi .. Bəzən sevərsən ilk kezmiş kimi .. Hər səfərində gedənin arxasından ağlarsın sanki değermiş kimi .. Bəzən susayar son kezmiş kimi .. Bəzi şeylərə inanarsan doğruymuş kimi .. Sonra oyanar gerçəkmiş kimi .. Təsirində qalarsan oradan qovulmuş kimi .. Ən sonuna anlarsan yanılmış .. HƏR ZAMAN OLDUĞU KİMİ .. Və mən hələ bir ümidlə gözləyirəm sanki geri dönecekmiş kimi.........

Yusif

  • 9 fevral 2011 12:45
  • Məqalə: 444
  • Şərh: 3321
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

Deyzi

  • 5 fevral 2011 15:19
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 5
  • Bal:
{awards}
tskr feel

Ulya

  • 5 fevral 2011 14:01
  • Məqalə: 1911
  • Şərh: 13779
  • Bal:
{awards}
cox sagol

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 40
Cəmi: 60

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 61
Cəmi: 81
 
NIGAR
Xəbərləri: 61
Cəmi: 727
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 51
Cəmi: 146
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 44
Cəmi: 473
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 31
Cəmi: 202
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 19
Cəmi: 442
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}