Mart gəldi, dərd gəldi?

 
Mart gəldi, dərd gəldi?


Yaz fəslinin gəlişi insanlara sevinc, bayram əhvalı, xoş ovqat gətirməklə yanaşı, sağlamlığımızda müəyyən problemlər də yaradır


Belə ki, bir çox insanlarda baş ağrıları, yorğunluq, süstlük müşahidə olunur, iqlimin dəyişdiyi ərəfədə müəyyən xəstəliklər baş qaldırır.Sadəcə həyat tərzinizdə, qida rasionunuzda kiçik bir dəyişiklik etsəniz, baharın gəlişini sağlam və gümrah bayram ovqatında qarşılayacaqsınız.


1. İqlim dəyişməsində, xüsusilə qış fəslindən yaz fəslinə keçid dövründə orqanizmin vitaminlərə tələbatı artır. Bu səbəbdən də ilk növbədə orqanizminizi vitaminlərlə zənginləşdirin ki, bədəninizin müqaviməti, immun sistemi güclənsin.

2. Tərkibində kofein olan içkilərdən az istifadə edin. Daha çox adi, qazsız suya üstünlük verin. Çalışın ki, hər gün 7-8 stəkan su qəbul edəsiniz. Bir-iki gün buna riayət etsəniz, sonradan bu, vərdiş halına çevriləcək.

3. Yaz fəslində yuxu rejiminə riayət etmək ən vacib şərtlərdən biridir. Sutka ərzində 7-8 saat yuxunun təmin olunması gümrahlığınız və xoş əhvalınız üçün zəmanətdir.

4. Xüsusilə səhərlər mədənizi ağır qidalarla yükləməyin. Yüngül sıyıqlar və meyvə şirələri daha məsləhətlidir.

5. Özünüzü məcbur edin ki, oturaq həyat tərzinizdə bir az dəyişiklik edəsiniz. Gəzintiyə çıxmağa tənbəllik edəndə sadəcə bir şeyi düşünün ki, çöldə bahar təravətli hava var.

6. Dərinizi və gözlərinizi yaz günəşindən qoruyun. Gəzinti üçün səhər və axşam saatlarında vaxt ayırın.

7. Çalışın ki, qida rasionunuzda yağlılığı az olan ağartı məhsulları, mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzlər üstünlük təşkil etsin.

8. Stressdən və gərginlikdən uzaq olmaq üçün istirahətə və əyləncəyə vaxt ayırmağı unutmayın.

Ən adi qaydalara əməl etməklə hər biriniz doğmalarınızla birgə bahar fəslinin bütün gözəlliklərini sağlam və şən əhvalda duya bilərsiniz.


Geri dön

Angry Boy

  • 30 mart 2014 17:55
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
Yaz fəslinin gəlişi insanlara sevinc, bayram əhvalı, xoş ovqat gətirməklə yanaşı, sağlamlığımızda müəyyən problemlər də yaradır
tesekkur

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 25 mart 2014 16:54
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər.

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 15 mart 2014 12:55
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
cox sagol beyendim :)

Qaska_Quli

  • 9 mart 2014 19:46
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

Angry Boy

  • 8 mart 2014 16:05
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler melumata goree

Damlam

  • 7 mart 2014 23:10
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
COOOOK TWK..........................

--------------------
http:///user/İmza/

melek_19

  • 7 mart 2014 21:51
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag ol Royaaammmm meqale ucun

--------------------

Payız qoxulu

  • 7 mart 2014 21:22
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkur caniimm

--------------------

Els007

  • 7 mart 2014 20:45
  • Məqalə: 227
  • Şərh: 532
  • Bal:
{awards}
bu 8 mart hardan geldi esl qiw geldi :)

Zayn_Malik_fan

  • 7 mart 2014 20:18
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 1695
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

nuruWka

  • 7 mart 2014 20:06
  • Məqalə: 92
  • Şərh: 2618
  • Bal:
{awards}
тəşəккüяℓəя вəуəη∂ιм.. winked

--------------------
Bir İnsana Zorla Sevdirə Bilməzsən Özünü, Mənə Güvən, Deyə Bilməzsən ...
O Bunu Hiss Etmirsə, Tək Bir Söz Deyə Bilərsən..
Özün Bilərsən .

ヅ Bad Girl ヅ

  • 7 mart 2014 17:14
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
6. Dərinizi və gözlərinizi yaz günəşindən qoruyun. Gəzinti üçün səhər və axşam saatlarında vaxt ayırın.

--------------------

jasmin022

  • 7 mart 2014 16:44
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 3180
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
INSAN YALNIZ KALBIYLE SEVMEZKI UNUTMAYA ILK ORDAN BASLASIN

^^Nazli^^

  • 7 mart 2014 16:40
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
Baciwko mene skolad bele tesir elemir xosbextlik ucun bunlar hec yaramaz

--------------------

^^MasaL^^

  • 7 mart 2014 15:10
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 2573
  • Bal:
{awards}
minnow cok guzel

Roya_____

  • 7 mart 2014 15:08
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkur werhlercun)

ヅ Bad Girl ヅ

  • 7 mart 2014 15:01
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

--------------------

__MB__

  • 7 mart 2014 14:45
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlərrr

BaNTiKLi_CiCiWKa:)

  • 7 mart 2014 14:39
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4260
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler meqale ucun

--------------------

Aydan95

  • 7 mart 2014 14:05
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2833
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

PércyDarkMoon

  • 7 mart 2014 13:53
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 7 mart 2014 13:51
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
8. Stressdən və gərginlikdən uzaq olmaq üçün istirahətə və əyləncəyə vaxt ayırmağı unutmayın.

✰Razinka✰

  • 7 mart 2014 13:39
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 1202
  • Bal:
{awards}
6. Dərinizi və gözlərinizi yaz günəşindən qoruyun. Gəzinti üçün səhər və axşam saatlarında vaxt ayırın.

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 7 mart 2014 13:37
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
choox sagol canimmm

--------------------

Odd angel

  • 7 mart 2014 13:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1018
  • Bal:
{awards}
ilk serh mennen tesekkurler.

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 47
Cəmi: 63

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}