Halsızlığa qarşı məsləhətlər

 
Halsızlığa qarşı məsləhətlər

Səhər yeməyi hər gün qətiliklə edilməlidir, günə səhər yeməyi etmədən başlamaq həddindən artıq yorğunluğa səbəb olur. İnsan bədəni yatarkən belə enerji istehlak edir, itirilən enerji səhər yeməyi ilə qazanılmalıdır.

Səhər yürüşləri, idmanları edin. Oyandığınızda qan dövranının bir qədər sürətlənməsi, beynə qan getməsi, sərsəmliyi üstünüzdən atmağınıza köməkçi olacaq. Hər səhər yarım saat və ya on beş dəqiqənizi idmana ayırın.

Bol su istehlak edin, gündəlik həyatınızda suyun çox böyük əhəmiyyəti var, su enerji təmin edərək özünüzü daha dinc hiss etmənizi təmin edəcək. Hər gün 2 litr olmasa belə 1-1.5 litr su istehlak edilməlidir, bu səbəblə su butulkanız davamlı olaraq yanınızda olsun.

2-3 saatda bir yemək yeyin. Yemək olmasa da biskvit kimi şirin şeylərdən həddindən artıq istehlak etməmək şərtiylə enerji ala bilərsiniz. Bunu ara qida olaraq da düşünə bilərsiniz.

Erkən yatmağa başlayın və gecələri həddindən artıq yemək qəbul etməyin. Yatmadan əvvəl 15 dəqiqə idman hərəkətləri edin. (yoga, plates məsləhətdir)

Stressdən uzaq durun. Sizi çətinliyə salan problemi tapıb ortadan qaldırın. Beyin nə qədər rahat olsa o qədər enerjili olarsınız.

Gündə 1 fincan qəhvə içə bilərsiniz. Kofein, bədən sistemlərini xəbərdar edərək sizi daha dinc tuta bilər.

Sizə bir də tamamilə fərdi bir tövsiyə verim. Bal, doşab kimi qidalar ya da badam, fıstıq kimi çərəzlər gün içində həqiqətən çox enerjili hiss etdirir.

Bunlar, həyatınızda sizləri daha enerjili hiss etdirəcək faktorlardır, yorğun bir bədən enerjili ola bilməz buna görə özünüzü istirahət etdirməyə çalışın. Bunları 1 həftəyə qədər sınayıb nəticə almadığınızı fərq etsəniz, həkimə gedərək probleminizi tapmağa çalışın.


Geri dön

nuray sirinova

  • 8 aprel 2014 11:44
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 4163
  • Bal:
тєѕєккυяLєяrrr...))

Angry Boy

  • 24 mart 2014 15:40
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
• Gündə 1 fincan qəhvə içə bilərsiniz. Kofein, bədən sistemlərini xəbərdar edərək sizi daha dinc tuta bilər.
meqaleye gore tesekkurler....................................

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 23 mart 2014 17:40
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm.

--------------------

prensesa vefa

  • 17 mart 2014 13:28
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 377
  • Bal:
{awards}
tesekkurler.. fellow

_keleBek_)

  • 14 mart 2014 13:36
  • Məqalə: 63
  • Şərh: 3033
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrr...))

--------------------

aska rico

  • 13 mart 2014 22:42
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Angry Boy

  • 10 mart 2014 20:10
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler meqale ucun

Damlam

  • 10 mart 2014 19:57
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
TWKKKKKKKKKK........

--------------------
http:///user/İmza/

melek_19

  • 10 mart 2014 19:56
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun

--------------------

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 10 mart 2014 18:05
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
• 2-3 saatda bir yemək yeyin. Yemək olmasa da biskvit kimi şirin şeylərdən həddindən artıq istehlak etməmək şərtiylə enerji ala bilərsiniz. Bunu ara qida olaraq da düşünə bilərsiniz.

PSIXOPATKA

  • 10 mart 2014 18:03
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
Maraqlhdı.twk. .

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 10 mart 2014 17:28
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 10 mart 2014 15:59
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Kapriznaya Dəcəlka

  • 10 mart 2014 15:50
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
• Səhər yeməyi hər gün qətiliklə edilməlidir, günə səhər yeməyi etmədən başlamaq həddindən artıq yorğunluğa səbəb olur. İnsan bədəni yatarkən belə enerji istehlak edir, itirilən enerji səhər yeməyi ile qazanilmalidir

--------------------

__MB__

  • 10 mart 2014 15:39
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlərr

ÞSÎxx мSÎxx

  • 10 mart 2014 14:58
  • Məqalə: 51
  • Şərh: 2002
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

asd

--------------------
asd

BaNTiKLi_CiCiWKa:)

  • 10 mart 2014 14:31
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4260
  • Bal:
{awards}
Coooox Sagolun Meqale ucun

--------------------

Zehra Awiqi

  • 10 mart 2014 14:29
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 3019
  • Bal:
{awards}
xebere gore tsk

--------------------
http:// [?] Загрузить с интернета:

^^MasaL^^

  • 10 mart 2014 14:25
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 2573
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

Qaska_Quli

  • 10 mart 2014 14:21
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

prosta barbi

  • 10 mart 2014 14:14
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
TEWEKKUR..

Payız qoxulu

  • 10 mart 2014 13:57
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkur melumatcun

--------------------

Aydan95

  • 10 mart 2014 13:54
  • Məqalə: 39
  • Şərh: 2833
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

sessiz deniz

  • 10 mart 2014 13:52
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrrrrrrr

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 10 mart 2014 13:36
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 20
Cəmi: 37

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}