Ürək üçün faydalı məsləhətlər.

 
Ürək üçün faydalı məsləhətlər.


Ən ucuz dərman
Bizim bu gün yediklərimiz əcdadlarımızın qidalarından xeyli fərqlidir. Rasionumuzda həddən artıq zəngin yağlar, duz, şəkər çox, meyvə-tərəvəz tərkibində bol olan selüoz isə azdır. Ürək-damar xəstəliklərindən ölüm hallarının kədərli statistikası da bunu sübut edir.
Əlbəttə, pəhriz qanda xolestirinin səviyyəsini müəyyən etməyin yeganə üsulu deyil. Xolestirinin azaldan preparatlar çoxdur. Amma bu preparatlar ucuz deyil, üstəlik, onlardan ömür boyu istifadə etmək lazım gəlir.
Bununla yanaşı, qanda xolestirinin səviyyəsini təbii yolla azaltma üsulları mövcuddur. Sübut edilib ki, düzgün qidalanmaqla onu 10-20 % azaltmaq mümkündür.
Ürəyi ağrıyanlar üçün qeyd kitabçası
Duz az yeyin, o çox olanda hipertoniya doğurur. Bu isə aterosklerozla birləşərək dəhşətli təhlükənin təməlini qoyur.
*Əgər şişkinliyə meyillinizsə, sulu xörək, kisel və digər, daxili olmaqla gün ərzində 1-1,2 litrdən çox maye içməyin.

*Şəkəri azaldın.
*Yağlı yeməklərdən imtina edin. Xörəyi bitki yağında bişirin. Mayonezi yağsız xama ilə əvəzləyin. Amma xamanı da çox yemək məsləhət deyil.
*Daha çox müxtəlif sıyıqlara, suda, folqada bişmiş yeməklərə üstünlük verin.
*Əgər çəkiniz normadan artıqdırsa, ağ çörəyi azaldın, gün ərzində 2-3 falla kifayətlənin.
*Rafindlaşdırılmış və təmizlənmiş məhsulları təbii ərzaqla əvəz etmək lazımdır. Şəkər rafinadını balla, ağ unu kəpəkli unla, ağ çörəyi qaraçörəklə əvəzləmək lazımdır.
*Sellüloz və karbohidratlardan daha çox istifadə edin. 5-7 növ meyvə-tərəvəz yemək daha yaxşıdır.


Geri dön

nuray sirinova

  • 8 aprel 2014 11:43
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 4163
  • Bal:
тєѕєккυяLєяrrr...))

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 23 mart 2014 14:53
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
çox sağolun.

--------------------

ЛЮБИМКА

  • 15 mart 2014 20:51
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 2518
  • Bal:
{awards}
SAQLAM.OLAQQ

aska rico

  • 15 mart 2014 17:05
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

Angry Boy

  • 15 mart 2014 16:55
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
melumata gore tesekkurlerrr

Payız qoxulu

  • 14 mart 2014 20:44
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

^^MasaL^^

  • 14 mart 2014 20:18
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 2573
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

PércyDarkMoon

  • 14 mart 2014 19:28
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem coox sagolun melumata gore

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 14 mart 2014 16:39
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

__MB__

  • 14 mart 2014 14:56
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlərrr

melek_19

  • 14 mart 2014 14:36
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun...

--------------------

_keleBek_)

  • 14 mart 2014 14:13
  • Məqalə: 63
  • Şərh: 3033
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrr...))

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 14 mart 2014 13:55
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
choox sagolun

--------------------

ÞSÎxx мSÎxx

  • 14 mart 2014 12:59
  • Məqalə: 51
  • Şərh: 2002
  • Bal:
{awards}
мəqaւəyə görə тəşəккürւər^^


sadasd

--------------------
asd

Damlam

  • 14 mart 2014 12:32
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
HMMMMM COOK TEWEKKURLER

--------------------
http:///user/İmza/

L115A1

  • 14 mart 2014 12:27
  • Məqalə: 12
  • Şərh: 1135
  • Bal:
{awards}
coxumuz twk tewekkurler yazmaqla kecirik. ama bununla maraqlanmaq daha yaxwi olardi. tewekkurler.

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 14 mart 2014 12:12
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Dikaya_Kavkazka

  • 14 mart 2014 11:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2791
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

fidan bunyadzade

  • 14 mart 2014 10:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2
  • Bal:
{awards}
twk winked
allah razi olsun sizden

Qaska_Quli

  • 14 mart 2014 10:01
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekurrrrrrr

--------------------

aska rico

  • 14 mart 2014 09:33
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

BaNTiKLi_CiCiWKa:)

  • 14 mart 2014 09:00
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4260
  • Bal:
{awards}
ILK WERH MENNEN tongue

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 12
Cəmi: 24

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}