Stressə necə qalib gələk

 
Stressə necə qalib gələk

1.Yaxşı nəsə barədə düşünün.
Ola bilsin ki, siz həyatda bəxtinizin gətirmədiyi barədə çox düşünürsünüz. Çalışın ki, fikirinizi həyatın işıqlı tərəflərinə yönəldəsiniz. Heç olmasa, son vaxtlar baş vermiş bir xoşagələn məqamı yada salın. Onu hansı hissləri keçirmişdiniz? Yaddaşınızdakı həmin epizodu mümkün qədər dolğun təsəvvür etməyə çalışın. Onu xatırlayın. Həmin xatirədən ayrılmağa çalışmayın. Bir daha həmin məqamda duyduğunuz qısa xoşbəxtlikdən həzz alın.

2.Kitab oxuyun.
Araşdırmalar göstərir ki, bu sadə mütod xüsusi relaksasiya musiqisini dinləməkdən daha yaxşı sakitləşmətyə və yüngülləşməyə kömək edir. Amma ən çox sevfiyiniz mövzuda mütaliə edin.

3.Şəraiti dəyişin.
Məzuniyyə götürün, ya da bir neçə günlüyə işdən uzaqlaşın və stress səbəbindən uzaq qaçın. Mühiti dəyişmək və yeni təəssüratlar qazanmaq üçün hara istəsəniz, gedin. Ən ideal seçim mineral su mənbələri olan kurorta getməkdi. Təzə təəssüratlar qazanmaqla yanaşı, həm də səhhətimnizə əl gəzdirərsiniz.

4.Ürəkaçan bir situasiyanı uydurun.
Keçmişdəki yaxşılıqları yada salmaq əvəzinə, həmin məqamları indi təssəvvür edin. Bu məqamı ürəkdən yaşayın. Diqqətinizi nəsə gözəl bir şeyə, çiçəyə, ya da şamın şöləsinə cəmləşdirin. Kənar fikirləri uzaqlaşdırın. Gözəlliyi təsəvvür etməyə, yaxud ona ad verməyə çalışın, dinməzcə ondan həzz alın. Qoy xoş hisslər sizi bürüsün. Özünüzü seyr etdiyiniz əşya ilə bütöv hiss edin.

5.Ev heyvanları ilə oynayın.
Təqdiqatlar göstərir ki, ev heyvanları ilə ünsiyyət qan təyziqini aşağı salır və ürək döyüntülərini sakitləşdirir. Lakin ev heyvanları deyərkən heç də dördayaqlılar nəzərdə tutulmur. Akvariumdakı balıqları, qəfəsdəki quşlar seyr etmək eyni sakitləşdirici effekt verir.

6.Heç nə etməyin
Eləcə boş divara tamaşa edin. Beynizi hər cür fikirlərdən təmizləyin. Bircə fikrin də formalaşmasına imkan verməyin. Şüurunuza daxil olmaq istəyən hər fikirlə mübarizə aparın. 15-20 dəqiqədən sonra özünüzü xeyli yüngülləşdirmiş hiss edəcəksiniz.

7.Müxtəlif yeməklərin hazırlanmasına girişin.
Düzdür, heç də hamı kulinariya ilə maraqlananmır. Dadlı və faydalı təamın hazırlanması böyük həzz verə və güclü sakitləşdirici təsir göstərə bilər.



Geri dön

nuray sirinova

  • 8 aprel 2014 11:41
  • Məqalə: 52
  • Şərh: 4163
  • Bal:
тєѕєккυяLєяrrr...))

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 21 mart 2014 20:39
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm.

--------------------

_YaLaN_DuNyAm_

  • 21 mart 2014 01:10
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 485
  • Bal:
{awards}
menim stresime hec hekimlerde qalib gele bilmez))))

--------------------
Bir gun olsem eyer, mezarimi cox qazsinlar. Mezarimin ustune sevdayildi yazsinlar. Bir gun sen olsen eyer yanimda basdirsinlar mezarimin usdune qovuwdular yazsinlar.

Kapriznaya Dəcəlka

  • 20 mart 2014 14:01
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
Araşdırmalar göstərir ki, bu sadə mütod xüsusi relaksasiya musiqisini dinləməkdən daha yaxşı sakitləşmətyə və yüngülləşməyə kömək edir. Amma ən çox sevfiyiniz mövzuda mütaliə edin.

--------------------

Qaska_Quli

  • 19 mart 2014 20:11
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

Payız qoxulu

  • 18 mart 2014 22:25
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 18 mart 2014 19:44
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
çooox sağolunn

--------------------

sessiz deniz

  • 18 mart 2014 18:08
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrr

Kapriznaya Dəcəlka

  • 18 mart 2014 16:56
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
7.Müxtəlif yeməklərin hazırlanmasına girişin.
Düzdür, heç də hamı kulinariya ilə maraqlananmır. Dadlı və faydalı təamın hazırlanması böyük həzz verə və güclü sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

--------------------

ヅ s a y k a. ヅ

  • 18 mart 2014 16:53
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
2.Kitab oxuyun.
Araşdırmalar göstərir ki, bu sadə mütod xüsusi relaksasiya musiqisini dinləməkdən daha yaxşı sakitləşmətyə və yüngülləşməyə kömək edir. Amma ən çox sevfiyiniz mövzuda mütaliə edin.

--------------------
♥Sayka♥


jasmin022

  • 18 mart 2014 16:44
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 3180
  • Bal:
{awards}
mence toxu toxumaq super birseydi

--------------------
INSAN YALNIZ KALBIYLE SEVMEZKI UNUTMAYA ILK ORDAN BASLASIN

princessa_sevda

  • 18 mart 2014 15:49
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 852
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------
[/url]

PSIXOPATKA

  • 18 mart 2014 13:43
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
POZITIV OLUNN tongue TWK

--------------------

ÞSÎxx мSÎxx

  • 18 mart 2014 13:10
  • Məqalə: 51
  • Şərh: 2002
  • Bal:
{awards}
werhler ucun twk^^


sadasd


asd


asdfg

--------------------
asd

Odd angel

  • 18 mart 2014 12:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1018
  • Bal:
{awards}
tesekkurler
love love love love love

aska rico

  • 18 mart 2014 12:33
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Nazlim_97_

  • 18 mart 2014 12:32
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 2816
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

Manoliya

  • 18 mart 2014 11:50
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

Kapriznaya Dəcəlka

  • 18 mart 2014 11:50
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler canim menim

--------------------

AySenKa

  • 18 mart 2014 11:46
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2156
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

melek_19

  • 18 mart 2014 11:30
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun

--------------------

Alone_But HAPPY

  • 18 mart 2014 10:38
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 1192
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Aşk, sakızdan çıkan sözler kadar basit olmaya devam ettikçe, insanlar da onu çiğneyip tükürmeye devam edecekler

prosta ema

  • 18 mart 2014 10:38
  • Məqalə: 18
  • Şərh: 2270
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

tewekkurler

--------------------
Yoruldum: ayağımın deyil, ürəyimin apardığı yerlərə getməkdən. Susdum: dilimdəkiləri deyil, ürəyimdəkiləri söyləyə bilməməkdən.

^^Nazlı Şeytan^^

  • 18 mart 2014 10:20
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

^^FiDaNKa^^

  • 18 mart 2014 09:47
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

NikaLYa

  • 18 mart 2014 09:23
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
ok ok....yaxsi

--------------------

Zayn_Malik_fan

  • 18 mart 2014 09:08
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 1695
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

PércyDarkMoon

  • 18 mart 2014 09:03
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler maragli idi

--------------------

__MB__

  • 18 mart 2014 08:45
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlərr

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 26
Cəmi: 55

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 10
Cəmi: 453
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 3
Cəmi: 31
 
 
{slinks}