Yaz aylarında orqanizmin ən çox ehtiyac duyduğu vitaminlər

 
Yaz aylarında orqanizmin ən çox ehtiyac duyduğu vitaminlər


Hər birimiz yaz aylarında olan vitamin çatışmamazlığı kimi problemlə rastlaşmışıq.

Bu gün sizə yaz ayları üçün ən lazımlı olan vitaminlər haqda məlumat və ən əsası isə onları daha çox hansı məhsullarda tapa biləcəyiniz haqda danışacayıq. Beləliklə, yaz aylarında orqanizmin ən çox ehtiyac duyduğu vitaminlər:

C vitamini.
Askorbin turşusu və orqanizmin müxtəlif infeksiyalarla mübarizə aparan ən vacib “yaz vitamini”sayılır. Bəs bu vitamin ən çox hansı məhsullarda var? Bunlardan: sitrus meyvələri, itburnu, göyərti, bolqar istiotu,alma, çiyələk, kartof,gül kələmi və bütün paxlalılarda və s.kimi məhsullar sayılır. Yadda saxlayın ki, bu vitamin qaynadıldıqda və qurudulduqda yox olur. Dəmir bu vitaminə pis təsir edir.

D vitamini.
Kalseferon, “günəş vitamini” sayılan bu vitamin orqanizmdə kalsiy elementinin qəbulunu təmin edir. O,günəş şüalarının təsirindən dəridə istehsal olunur. Ən çox bu məhsullarda təsadüf edilir: balıq yağı, kürü, yumurtanın sarısı, ciyər, kərə yağı, xama və süd. Bu vitamin yüksək hərarətə davamlıdır.

A vitamini.
Gözlər üçün çox xeyirli olan bu vitamin,həmçinin skeletin formalaşmasında böyük rol oynayır. Bu vitaminlə zəngin olan məhsullar: kök, balqabaq, pomidor, qırmızı istiot, qarğıdalı, şəftəli. Qaynadıldıqda öz aktivliyini saxlayır, yalnız çox yüksək hərarət məsləhət görülmür.

B1 vitamini.
Bu vitamin sinir siteminin funksiyasına cavab verib, maddələr mübadiləsində iştirak edir. Bağırsaq mikroflorası tərəfindən istehsal olunur. Təəssüf ki, lazımı qədər istehsal olunmadığından onu qida məhsullarından almaq məsləhət görülür. Onlardan: yüksək sortlu buğda unu, çörək məmulatları, qarabaşaq, düyü, maya, yumurta sarısı, qoz, paxlalılar və mal əti.

B2 vitamini.
İnkişaf vitamini adlandırılaraq qanda hemoqlobinin əmələ gəlməsinə cavabdeh olub və yaraların tez sağalmasına köməkçi olur. O daha çox maya, təbii tərəvəzlər, yumurta sarısı, süd, ət və balıqda vardır. Ultrafiolet şüaları bu vitaminə pis təsir edir.

E vitamini.
Cavanlıq vitamini adlandırılaraq, əzələ funksiyasına cavabdeh sayılır. Daha çox bu vitaminə bitki yağları, yumurta sarısı, itburnu və göyərtidə rast gəlinir.

Ümumilikdə isə,çalışın yazın gəlişi ilə təbii meyvə və tərəvəzə üstünlük verin. Orqanizminizi nəinki yaz aylarında, hər zaman lazım olan vitaminlərlə təmin etməyə çalışın...


Geri dön

Angry Boy

  • 23 mart 2014 18:43
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
tewkkur edirem
wink


ღ★ Firuzə ★ღ

  • 21 mart 2014 21:16
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm.

--------------------

Qaska_Quli

  • 19 mart 2014 19:13
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
teshekkurrrr

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 18 mart 2014 21:59
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

ヅ s a y k a. ヅ

  • 18 mart 2014 17:58
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
mende en cox m,eyve yeyirem

--------------------
♥Sayka♥


PSIXOPATKA

  • 18 mart 2014 17:30
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
XEBERE GORE TWK

--------------------

✰BeAuTiFuL✰

  • 18 mart 2014 17:06
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

^^MasaL^^

  • 17 mart 2014 22:47
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 2573
  • Bal:
{awards}
tewekkurler^^

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 17 mart 2014 22:15
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 9095
  • Bal:
{awards}
xeber ucun sagolun

--------------------

sessiz deniz

  • 17 mart 2014 21:55
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrr

__MB__

  • 17 mart 2014 21:47
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlərrr

Zayn_Malik_fan

  • 17 mart 2014 20:26
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 1695
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

PércyDarkMoon

  • 17 mart 2014 20:15
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
Faydali meslehete gore cox sagol can

--------------------

ÞSÎxx мSÎxx

  • 17 mart 2014 20:14
  • Məqalə: 51
  • Şərh: 2002
  • Bal:
{awards}
werhler ucun twk^^


sadasd


asd


asdfg

--------------------
asd

Angry Boy

  • 17 mart 2014 19:22
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tesekkurlerr

Payız qoxulu

  • 17 mart 2014 19:20
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 17 mart 2014 18:43
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

melek_19

  • 17 mart 2014 18:35
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14686
  • Bal:
{awards}
Oyyy ne qeweng gorunur

--------------------

fiqume

  • 17 mart 2014 18:22
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 116
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem meqaleye gore winked

--------------------
SSeni_cox_sevirem_bunu_unutmAA

......askimsin benim........

Hayatimin tek menasi

^^Nazlı Şeytan^^

  • 17 mart 2014 18:20
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Damlam

  • 17 mart 2014 18:11
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrrrrrr

--------------------
http:///user/İmza/

Dikaya_Kavkazka

  • 17 mart 2014 18:08
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2791
  • Bal:
{awards}
Faydali meslehetlere gore Twk

^^Nazli^^

  • 17 mart 2014 18:04
  • Məqalə: 134
  • Şərh: 7769
  • Bal:
{awards}
belii tebii meyve ve terevezler mutleq yiyilmelidii bax soyuq su icmekden qrip oluram her ay ama yene de icirem :Dsagol eni

--------------------

_YaLaN_DuNyAm_

  • 17 mart 2014 17:53
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 485
  • Bal:
{awards}
meslehetine gore tewekkurlerr

--------------------
Bir gun olsem eyer, mezarimi cox qazsinlar. Mezarimin ustune sevdayildi yazsinlar. Bir gun sen olsen eyer yanimda basdirsinlar mezarimin usdune qovuwdular yazsinlar.

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 17 mart 2014 17:38
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
meslehete gore cox sagol can

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 36
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 540
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 409
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 8
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 2
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}