Sağlamlıq haqqında

 
Sağlamlıq haqqında


Hər gün bir diş sarımsaq yeyin.

Sarımsağ orqanizimdəki xəstəliyə səbəb ola biləcək maddələri demək olar ki, yarıbayarı (48%) azaldır.Bundan başqa, sarlmsaq beynin yaşlanmasının qarşısını almaqla yanaşı xolestrol səviyyəsini də aşağı salır.

*İdmanla məşqul olun

Gündə 1kilometr piyada gəzmək və ya həftədə 3dəfə yüngül idmanla məşğul olmaq ürək damar xəstəliklərinin qarşısını alır.

*Kəpəkli məhsullar xərçəngdən qoruyur.

Həftədə 4dəfə kəpəkli çörək,makaron və ya qabıqlı düyü yemək xərçəng ehtimalını 40% azaldır.

*Meyvə tərəvəzi süfrənizdən əskik etməyin.

Meyvə-tərəvəz xüsusilə də pomidor,qırmızı üzüm yeyənlərdə infarkt,xərçəng və şəkər ehtimalı daha az olur.

*Fast-food yeməklərini birdəfəlik unudun

Ürək-damar xəstəliklərinin 3/1-ə səbəb olan hamburger,kartof qızartması və s kimi qidalardır.

*Bel ağrısına qarşı hərəkət edin.

Araşdırmalar göstərir ki bel ağrısından əziyyət çəkənlər yatmaq əvəzinə normal fəaliyyətlərinə davam etməlidirlər.

*Süfrənizin bəzəyi balıq

Balıq yemək infarkt ehtimalını azaldır.Bundan başqa,balıqda olan yağlar immun sistemini də möhkəmləndirir.

*Duzu azaldın

Həddindən artıq duz iflicə və ürək damar xəstəliklərinə səbəb olur.Ona görə də gündə 5qr duz yemək kifayətdir.

*Qəhvənin faydaları

Araşdırmalar gündə 2fincan qəhvənin bağırsaq xərçəngi ehtimalını 25%, öd kisəsindəki daş ehtimalını 45% azaltdığını göstərir.Ancaq qəhvədən çox istifadə etmək yüksək təzyiqə səbəb olur

*Çay nədir,say nədir?

Mütəxəssislər çox çay içənlərdə infarkt ehtimalının yarıbayarı azaldığını bildirirlər.

*Hər pəhrizə aldanmayın.

Həftədə 2-3kiloqram arıqlamağı vəd edən pəhrizlərdən uzaq olun.Arıqlamaq istıyirsinizsə bunu həftə-həftə yox,uzun müddət üçün həyata keçirməyə çalışın.

*Artıq çəkilərə diqqət

Yeni bir araşdirmaya görə çəkinin üzərinə gələn hər yeni kiloqram insanın ömrünü 20həftə qısaldır.Artıq çəkilərdən xilas olmaq ürək,xərçəng,oynaq iltihabı və s xəstəliklərdən də xilas olmaq deməkdir.

*Seleniuma ehtiyacımız var

Selenium daha çox fındıq-fıstıq,balıq və taxıl məhsullarında olur.Hər gün selenium qəbul edənlərdə xərçəng ehtimalı 37% azalır.

*Xolesterol səviyyəsini aşağı salın

İdmanla məşğul olmaq yağı,duzu azaltmaq xolestrolu aşağı salır.Bu da infarkt və iflicdən qoruyur.

*Möcüzə dərman-ASPİRİN

Ağrı kəsici kimi qəbul etdiyimiz aspirin ürək-damar xəstəlikləri,həmçinin iflic və xərçəngə qarşı da faydalıdır.

*Stresə qarşı mübarizə aparın.

Sosial fəaliyyətlər,hobbilər stresə qarşı mübarizə üçün ən yaxşı vasitədir.

*Siqaretə yox.

Siqareti atmaq artıq çox asandır.İndi bunun üçün saysız hesabsız vasitələr var.Məsələn nikotin lentləri,saqqızlar,iynə ilə müalicə və s.

*Yuxusuz qalmayın

Yuxu immun sisteminin daha yaxşı fəaliyyət göstərməsinə kömək edir.Yuxusuzluq isə konsentrasiyanın pozulmasına səbəb olur.

*Hər gün vitamin qəbul edin

Tərkibində fol turşusu olan vitamin həbləri xərçəng və ürək damar xəstəliklərindən qoruyur.

*Dərinizi nəmləndiri

Dəriniz üçün yayda günəşdən,qışda isə soyuqdan qoruyan kremlərdən istifadə edin.

*Dişlərinizi qoruyun

Böyürtkən bakteriyaların dişə yapışmasının qarşısını alır və dişəti xəstəliyi ehtimalını azaldır.Alma,portağal,yerkökü,ispanaq kimi lifli qidalar da dişləri qoruyur.

*Su içməyi unutmayın

Gündə 5stəkan su içən adamlarda bağırsaq xərçəngi ehtimalı 50%azalır

*Sağlamlığınız üçün “DOST OLUN?”

Mütəxəssislər dostluq münasibətlərinin yaddaşı möhkəmləndirdiyini söyləyirlər.

*Ən təhlükəsiz peşə

Mütəxəssislərə görə ticarət işi ilə məşğul olanlar peşə xəstəliklərinə daha az tutulurlar


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 8 may 2014 19:30
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
tewekkurler

--------------------

Biqeyrət....

  • 6 may 2014 18:10
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Roya_____

  • 6 may 2014 16:20
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

ヅ Bad Girl ヅ

  • 5 may 2014 21:29
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Deli_weytan...

  • 21 aprel 2014 16:54
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 20
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Gözəl və ağıllı qızın yalnız bir oğlanı olmalıdır...və çoxlu sayda həmin oğlanın yerində olmaq istəyənləri

✰BeAuTiFuL✰

  • 20 aprel 2014 03:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tewekkur

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 18 aprel 2014 16:11
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3491
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

qirilmis qelb

  • 14 aprel 2014 21:14
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
ureyim menim bitanem twk meqale ucun

--------------------
I LoVe yOu wiTh aLL mY hEaRt

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 14 aprel 2014 14:55
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5052
  • Bal:
{awards}
oo boyreyim coooox sagol meqale ucun,,,

--------------------

2-ci kurs telebesi

melek_19

  • 14 aprel 2014 00:11
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 14549
  • Bal:
{awards}
Sag olun meqale ucun........

--------------------

ヅ s a y k a. ヅ

  • 13 aprel 2014 22:29
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3345
  • Bal:
{awards}
.......Tewekkur edirem melunata gore.......

--------------------
♥Sayka♥


Payız qoxulu

  • 13 aprel 2014 22:10
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6415
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

sessiz deniz

  • 13 aprel 2014 20:32
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6771
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrrrr

Zayn_Malik_fan

  • 13 aprel 2014 16:45
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 1681
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

MiniK_KuŞ

  • 13 aprel 2014 15:28
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 260
  • Bal:
{awards}
Meslehete göre

..Teşekkürler..

Damlam

  • 13 aprel 2014 14:06
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4697
  • Bal:
{awards}
meqaleye gor e cok tewekkurler bully

--------------------
http:///user/İmza/

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 13 aprel 2014 13:16
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18821
  • Bal:
{awards}
☆MeqiSe Gore tskler..

Bitmesin Hikayemiz

  • 13 aprel 2014 12:38
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 771
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER...

--------------------
Onun sənə bütün etdiklərinə baxmayaraq, bağışlaya bilərsən. Çətin olan onu bağışladığın üçün özünü bağışlaya bilməkdir.

BaNTiKLi_CiCiWKa

  • 13 aprel 2014 12:33
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4233
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

Kapriznaya Dəcəlka

  • 13 aprel 2014 12:20
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2844
  • Bal:
{awards}
eme hemme saglamimiuneniiiiiiiiiiiiiiii wime ceme dardi mekewen

--------------------

ღ★ Firuzə ★ღ

  • 13 aprel 2014 12:12
  • Məqalə: 359
  • Şərh: 8839
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

--------------------

Gül Əliyeva

  • 13 aprel 2014 11:52
  • Məqalə: 1526
  • Şərh: 12032
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Axxilli qiz

  • 13 aprel 2014 11:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Xəbərə görə sağ olun

Gül Əliyeva

  • 13 aprel 2014 11:29
  • Məqalə: 1526
  • Şərh: 12032
  • Bal:
{awards}
loveмэQaLэуэ göяє тєѕєккυяLєя

NikaLYa

  • 13 aprel 2014 11:22
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7305
  • Bal:
{awards}
hmmmmmmmm lap yaxsi

--------------------

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 13 aprel 2014 10:47
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4245
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore sag olun

Xebiwe gore cox sag olun

--------------------

Banned456

  • 13 aprel 2014 09:45
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
çσσχ ѕαğσℓυη мəqαℓəуə göяə

★NuTeLLa★

  • 13 aprel 2014 09:28
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5538
  • Bal:
{awards}
təşəkkür.......

Qaska_Quli

  • 13 aprel 2014 09:11
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

__MB__

  • 13 aprel 2014 09:04
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4354
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 37
Cəmi: 68

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 48
Cəmi: 146
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 46
Cəmi: 126
 
NIGAR
Xəbərləri: 39
Cəmi: 784
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 26
Cəmi: 238
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 26
Cəmi: 27
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 22
Cəmi: 469
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 20
Cəmi: 501
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}