Siqareti tərgitdikdən sonra qidalanma

 
Siqareti tərgitdikdən sonra qidalanma

Siqareti tərgidəndə nikotinin üzündən metabolizm sürətində azalma baş verə bilər, buna mane olmaq üçün idmana başlaya bilərsiniz. İdmanla məşğul olanların siqaret tərgitmə cəhdi 2 dəfə daha çox müvəffəqiyyətlə sonlanıb.

Siqareti tərgidərkən qan şəkərinizdə nizamsızlıq meydana gələ və orqanizminiz şirniyyat tələb edə bilər. Bunun qabağını almaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyə, şəkər ehtiyacınızı meyvələrlə və ya təzə sıxılmış meyvə suları ilə əvəz edə bilərsiniz. Ancaq hər 1 çay stəkanı təzə meyvə suyunda təxminən 40-45 kalori olduğunu da unutmayın. Buna görə də onu su ilə qarışdırıb içmək olar. Siqareti tərgitdikdən sonra kalorili içkiləri çox içməyin. Ümumiyyətlə, bu içkilər siqareti yadınıza salar, digər tərəfdən siqareti tərgidərkən bir qədər əsəbi və gərgin ola bilərsiniz. Həmin içkilərdə olan kafein isə bu narahatlığı daha da yüksəldər.

Siqareti tərgitdikdən sonra qidalanma
Siqareti tərgitdikdən sonra...
Dad alma duyğusunun artmasıyla yeməklərin dadı və iyi daha yaxşı hiss edilir. Siqareti tərgidən insan tütündən aldığı damaq zövqünü yeməklərdən almağa cəhd göstərir. Siqaret, ümumiyyətlə, iştahı kəsir. Siqareti tərgitdikdən sonra iştah arta bilər. Bu zaman dişləri fırçalamaqla və ya nanəli konfetlə yeməyə son qoya bilərsiniz. Gün ərzində acdıqca təzə tərəvəzlərdən yağsız salat hazırlayaraq yeyə bilərsiniz.
Sous kimi yağsız souslar, qatıq və limondan istifadə edə bilərsiniz. Bu, sizə həm toxluq hissi verəcək, həm də artıq bəslənmiş olduğunuzu düşünərək bir müddət sonra yeməyə iştahınız olmayacaq.
Siqareti tərgitdikdən sonra qidalanma
Daha çox meyvə yeyin

Əgər əvvəllər belə bir vərdişiniz yox idisə, meyvə salatları hazırlayıb bunu daha əyləncəli hala gətirə bilərsiniz. Şirniyyatı bıraxın. Şəkər və şokoladdan istifadəni məhdudlaşdırın. Nadir hallarda özünüzü mükafatlandırmaq üçün südlü və ya meyvəli yüngül şirniyyat (cem,balqabaq kimi) yeyin.

Kəpəkli çörəkdən istifadə edin. O, sizdə həm daha çox toxluq hissi yaradacaq, həm də B qrupu vitaminlərlə çox zəngin olduğu üçün sağlam qidalanma baxımından faydalı olacaq.

Gün arası yeməkləri artırın. Az-az və tez-tez yeyin. Gün ərzində 5-6 dəfə və az yemək daha yaxşıdır.

Siqareti təgidən insan böyük bir müvəffəqiyyəti reallaşdırdığı üçün özünü mükafatlandırmaq istəyəcək. Əgər mükafat olaraq yüksək miqdarda kalorili qidaları seçsə və bu vəziyyət uzun sürsə, sağlam qidalanma vərdişindən tamamilə uzaq düşmüş olacaq.


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 8 may 2014 17:21
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
TəŞəkKürLər

--------------------

Biqeyrət....

  • 6 may 2014 12:37
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ヅ Bad Girl ヅ

  • 5 may 2014 21:25
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

__MB__

  • 5 may 2014 20:04
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

Roya_____

  • 5 may 2014 19:41
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ヅ s a y k a. ヅ

  • 3 may 2014 14:07
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
Oglanlar oxuyunnn..)))))

--------------------
♥Sayka♥


✰BeAuTiFuL✰

  • 20 aprel 2014 03:00
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 0
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tewekkur

PSIXOPATKA

  • 20 aprel 2014 00:32
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
coooox SAGOLUN...

--------------------

☆♡sen ve men♡☆

  • 20 aprel 2014 00:21
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 509
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

BaNTiKLi_CiCiWKa:)

  • 19 aprel 2014 22:19
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4260
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Qaska_Quli

  • 19 aprel 2014 20:23
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrrrrr

--------------------

^^FiDaNKa^^

  • 19 aprel 2014 18:30
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

(XULIQAN)

  • 19 aprel 2014 18:08
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 1117
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr....

ヅ s a y k a. ヅ

  • 19 aprel 2014 17:51
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem melumata gore

--------------------
♥Sayka♥


Banned549678

  • 19 aprel 2014 16:47
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
çσσχ ѕαğσℓυη мəqαℓəуə göяə feel

__MB__

  • 19 aprel 2014 16:30
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

MiniK_KuŞ

  • 19 aprel 2014 16:11
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 261
  • Bal:
{awards}
..Teşekkürler..

jasmin022

  • 19 aprel 2014 16:10
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 3180
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
INSAN YALNIZ KALBIYLE SEVMEZKI UNUTMAYA ILK ORDAN BASLASIN

T.O.M.A

  • 19 aprel 2014 14:29
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1765
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 19 aprel 2014 13:48
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

2-ci kurs telebesi

ЛЮБИМКА

  • 19 aprel 2014 13:35
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 2518
  • Bal:
{awards}
meqalee gore saqulun

Payız qoxulu

  • 19 aprel 2014 12:05
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

NikaLYa

  • 19 aprel 2014 11:23
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
tewekkurler.... feel love

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 19 aprel 2014 11:08
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tesekurler

--------------------

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 19 aprel 2014 09:31
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

♔ Rapuиzel ♔

  • 19 aprel 2014 08:53
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
ilk weh menden

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 3
Qonaqlar: 57
Cəmi: 79

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 410
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 774
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 350
 
 
{slinks}