Kökəlmək istəyirəm!

 
Kökəlmək istəyirəm!


Kökəlmək istəyirəm!

Bəzi hallarda arıq insana kökəlmək kök insana arıqlamaqdan daha çətin olur. İnsan çox yeməyə başlayır, iştah artıran preparatlar və vitaminlər qəbul edir. Lakin arzuladığı kiloqramlar artmır ki, artmır.

Bu vəziyyətdə nə etmək lazımdır? İlk növbədə terapevtin müayinəsindən keçin. Bəzi xəstəliklər və pozulmalar zamanı insan normal miqdarlarda qida qəbul etsə də kökələ bilmir və əksinə arıqlayır. Bu xəstəliklər və pozulmalar arasında şəkərli diabet, tireotoksikoz (qalxanvari vəzi xəstəliyi), ağır xroniki stresslər və depressiyalar, mədə-bağırsaq sistemi xəstəlikləri, bəzi ağ ciyər və ürək xəstəlikləri, onkoloji xəstəliklər. Lazım olduqda terapevt əlavə müayinə və analizləri təyin edəcək və (və ya) pasiyenti digər mütəxəssislərin müayinələrinə göndərəcək. Əgər hər hansı xəstəlik aşkar olunarsa, xəstəyə müalicə təyin olunacaq.

Lakin heç bir ciddi pozulma və ya xəstəlik aşkar olunmazsa, arıqlığın digər səbəblərini axtarmaq lazım olacaq. İlk növbədə bu kifayət etməyən, natamam qidalanma ola bilər.

Kökəlmək istəyən insan öz qida rasionuna diqqət etməlidir. Lakin bu o demək deyil ki, insan çəkinin artırılmasına gətirən yağlı və şirin yeməklərə üstünlük verməlidir. Belə «pəhrizin» nəticəsində insan yalnnız müxtəlif pozulma və xəstəliklər «qazana» bilər.

Qida hər zaman kalorili, keyfiyyətli və xeyirli olmalıdır. Gün ərzində 5 dəfədən az olmayaraq, hər dəfə eyni vaxtda olmaqla, kifayət miqdarlarda kalorili qidalar qəbul etmək lazımdır.

Səhər yeməyi mütləqdir. Səhər yeməyi dedikdə «pendir-çörək» yox, tamdəyərli qida qəbulu nəzərdə tutulur. Bu kərə yağı əlavə olunmuş müxtəlif sıyıqlar + bişmiş yumurta və ya omlet + salat və s. ola bilər. Səhər kakao qəbul etmək yaxşıdır. Kakao çox xeyirli və kalorilidir.

Qida hər zaman zülal və karbohidratlarla zəngin olmalıdır. Bu ət, toyuq əti, balıq, yağlı süd məhsulları, ağ çörək, kartof, makaron, sıyıqlar, paxlalılar (noxud, lobya) və s. ola bilər.

Meyvə və tərəvəzlər, meyvə və tərəvəz şirələri (orqanizm onları yaxşı qəbul edirsə) və salatları, südlü-meyvəli kokteyllər qida rasionunuzda daim olmalıdır.

Tortlar, pirojnalar, milli şirniyyatlarımız (paxlava, şəkərbura və s.), mayalı və qat-qat xəmirdən hazırlanmış piroqlar, bulkalar, pirojki, blini xama ilə və s. çox kalorilidir və onalrın qəbulu çəkinin artmasına gətirib çıxarır. Lakin bu qidalardan «süi-istifadə etmək» olmaz ki, bu səhhətinizə mənfi təsir edə bilər.

Qoz-fındıq da çox xeyirli və kalorili qidadır. Bu səbəbdən hər gün 1-2 ovuc qoz-fındıq yemək olar.

Axşam yeməyi mütləq tamdəyərli olmalıdır. Yaxşı olardı ki, bu ət yeməyi olsun. Axşam yeməyi yatmazdan 2 saat əvvəl olmalıdır.

Kökəlmək istəyən insan kifayət qədər yatmalı və dincəlməlidir, gün ərzində 1,5-2 saat açıq havada gəzməlidir.

Mayenin kifayət miqdarda qəbulu da çox vacibdir. Lakin mayeni qida qəbulundan əvvəl içməyin, bu halda siz daha az qida qəbul edə bilərsiniz. Qida qəbul etdikdə ən kalorili yeməkdən başlamaq lazımdır, salatı isə qida qəbulunun axırına saxlayın. Duru suplara və bulyonlara yox, daha qatı və kalorili toyuq və ət souslarına üstünlük verin.

Fiziki gərginliklər kökəlmək istəyən insanlara yaxşı kömək edir.
Üzgüçülük, rəqslər, aerobika, fitneslə məşğul olan insanın əzələ toxuması artır və bu bədənin həcminin artmasına gətirir. Arıq ayaqları və qolları olan insanlara trenajorlarda xüsusi məşqlər yaxşı kömək edə bilər.

Həkimin təyini ilə vitamin-mineral kompleksləri, xüsusi iştahanı artıran preparatları qəbul etmək olar. Ədviyyatlar (istiot, sarıkök, darçın və s.) iştahanı artırır və bu səbəbdən qidaların hazırlanması zamanı ədviyyatlardan geniş istifadə edin.


Geri dön

PoZitiV Kaa=)

  • 13 may 2014 18:52
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
meqaleye gore twk)

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 5 may 2014 21:21
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

__MB__

  • 5 may 2014 20:00
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

Roya_____

  • 5 may 2014 16:36
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ヅ s a y k a. ヅ

  • 3 may 2014 14:04
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
Men isdemirem.......

--------------------
♥Sayka♥


➰__Ýųśíf__➰

  • 1 may 2014 00:37
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
TeWeKkUrLeRr...:)

T.O.M.A

  • 29 aprel 2014 01:15
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1765
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 24 aprel 2014 19:47
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
çσσχ ѕαğσℓυη мəqαℓəуə göяə...!!!

--------------------

2-ci kurs telebesi

NikaLYa

  • 21 aprel 2014 16:11
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
gozzummm aydinnnnnnn

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 21 aprel 2014 13:37
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

Banned549678

  • 21 aprel 2014 12:55
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Məndəəə məndə amma olmurki (

PércyDarkMoon

  • 21 aprel 2014 12:50
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler Enim

--------------------

PSIXOPATKA

  • 21 aprel 2014 00:39
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
nezere alaraaam winked

--------------------

Damlam

  • 20 aprel 2014 23:45
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
<<< TEWEKKURLER >>>

--------------------
http:///user/İmza/

jasmin022

  • 20 aprel 2014 23:03
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 3180
  • Bal:
{awards}
men istemirem ama kokelmek

--------------------
INSAN YALNIZ KALBIYLE SEVMEZKI UNUTMAYA ILK ORDAN BASLASIN

prosta barbi

  • 20 aprel 2014 22:38
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
TEWEKKUR...

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 20 aprel 2014 22:38
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Zayn_Malik_fan

  • 20 aprel 2014 21:59
  • Məqalə: 133
  • Şərh: 1695
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

AySenKa

  • 20 aprel 2014 21:54
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2156
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

Manoliya

  • 20 aprel 2014 21:54
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Twkkk... Ama kokelmek isteyen varki?

--------------------

☆♡sen ve men♡☆

  • 20 aprel 2014 21:49
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 509
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

təşəkkür edirəm

təşəkkür edirəm

təşəkkür edirəm

tesekwrrrrrrr

Payız qoxulu

  • 20 aprel 2014 21:39
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

MiniK_KuŞ

  • 20 aprel 2014 21:29
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 261
  • Bal:
{awards}
Kökelmek istemirem.Teşekkürler..

wip wiyin

  • 20 aprel 2014 21:25
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 29
  • Bal:
{awards}
twkler maraqlidi

Priya

  • 20 aprel 2014 21:24
  • Məqalə: 115
  • Şərh: 1946
  • Bal:
{awards}
Mən yalnız işləyəndə kökələ bilirəm.Üzdən yaxşıyam normalam.Amma bir az kökəlsəydim daha yaxşı olardı.Buna da şükür.Məsləhət üçün sağ olun.

--------------------




NikaLYa

  • 20 aprel 2014 21:13
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

--------------------

^^FiDaNKa^^

  • 20 aprel 2014 21:13
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
istemirem kokelmek ))) ama yenede tewekkurler

sessiz deniz

  • 20 aprel 2014 21:00
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrrrrrrrrrr

♔ Rapuиzel ♔

  • 20 aprel 2014 20:52
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
tewekkurler eni

--------------------

ヅ s a y k a. ヅ

  • 20 aprel 2014 20:50
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler edirem melumata gore

--------------------
♥Sayka♥


<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 10
Cəmi: 22

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 25
Cəmi: 439
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 19
Cəmi: 369
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 26
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 2
Cəmi: 23
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}