Dərdləri geridə buraxmanın ən asan yollar

 
Dərdləri geridə buraxmanın ən asan yollar


Psixiatr Suzanne Zoglio problemlərlə başa çıxmanın 10 yolunu belə izah edir. Bildiyimiz halı ilə həyat ətrafımızda parçalanmağa başladığı zaman, ürəyimiz ağrıyar, beynimiz uyğunlaşar, ətrafımızı incə bir tüstü qucaqladığı görülər.
Şokda, əsəbi və kədərliyik. Qorxmuş və sarsılmışıq. Dayanıqlılığımız kimi inancımız test edilər. Davam edəcək gücü tapacağam deyə narahat ola bilərik. Bunların hamısı çox darıxdırıcıdır. Lakin həyatlarımızı irəlilədə bilərik və irəlilətməliyik. Yaxşılaşma müddətində nələr köməkçi olar Budur irəliləmənin yolları....

1. Hislərinizi qəbul edin. Onları məcbur etməyin. Yaxşılaşma, duyğularınız nə olursa olsun onları təyin edərək başlayar. Qorxu, günahkarlıq, peşmanlıq, hirslilik, dəhşət ya da bədbəxtlik – olduqları kimi onları qəbul edin.
2. Səssiz bir zaman yaradın. Hər gün nə etməniz lazımdırsa onu edin, lakin heç olmasa hər gün özünüzə bir bütün olaraq 15 dəqiqəlik bir səssizlik zamanı ayırın. Əsasən, bunu hər gün eyni zaman edin. Oyanar oyanmaz gündəliyinizə yazın, günortan bir az düşünmək üçün durun, işdən sonra tək başınıza yeriyin, ya da yatmağa getmədən dərhal əvvəl hər axşam meditasiya edin. Düşünmək üçün, ağlamaq üçün, dua etmək üçün ya da yalnız oyanıq qalaraq oturmaq üçün zamanı istifadə edin.
3. Hislərinizi ifadə edin. Hislərinizə diqqət edin və sonra onları bir gündəlikdə, şeirdə, şəkildə, ya da sevdiyiniz bir insana məktubla ifadə etməyə çalışın.
4. İnsanlarla əlaqə qurun. Ailənizlə, yoldaşlarınızla ya da insan qrupları ilə birlikdə olun. Ağrılarınızı paylaşın və bir-birinizə təsəlli verin. Əgər istəsəniz bir məsləhətçi ilə danışın. Yalnız eşqə açıq olun və sizin üçün kefli hala gətirin. Tək olmadığınızı bilin.
5. Sizdən çəkib alınanlar – sevdikləriniz ya da tərifləmək istədikləriniz – üçün bir xatırlama yaradın. Əgər bir xatırlama mərasimi etsəniz, yaxın yoldaşlarınıza öz xatirələrinizin zənginliyinə yenilərini əlavə etmək üçün xatirələrini paylaşmalarını (hətta bəlkə bir kitaba yazaraq) istəyin. İtirdiyiniz birinin fotoşəkil albomunu ya da illər boyunca xüsusi anların videolarını yığa bilərsiniz. Yoldaşlarınızdan kömək etmələrini istəyin və hər kəsə bir kopiya verin. Xüsusi bir qeydi ya da ortaq sevilən bir şəkli çərçivələyin.
6. İtirilmiş şeyləri təqdir edin. Gedən bir bina ya da iş yeri belə olsa, xüsusi hadisələrin fotoşəkilləri ilə bir tərif kitabını, içinə indi xüsusi mənası olan hekayələri də qoyaraq edə bilərsiniz. Darıxdığınız anlarda, yaxşı zamanları da xatırlayın.
7. Sevəcəyiniz bir yer tapın. İtirilmiş olan şeyə bağlı hiss etmənizə köməkçi olacaq kiçik bir obyekt tapa bilərsiniz bəlkə də. Sizə hər vaxt yaxın və ürəyinizdə sevginizi sonsuza qədər davam etdirin.
8. Eşqə və işıqlığa pas verin. Ya yumşaq bir doxunuş, anlayışlı bir gülümsəmə, güvənəcəyiniz bir çiyin ya da müsbət enerjinin artımı kimi itirilmiş bir həyatı sahiblənmənin bir yolu, başqasına bunu verməkdir.
9. Kədərli bir insana kömək olun. Bir evcil heyvanı alaraq köməkçi olun. Kiçik şeylərdən zövq alın. Daha çox resitale və teatr oyunlarına gedin.
10. Uşaqlarınızı – gənc ya da deyil – daha çox qucaqlayın. Tanıdığınız hər kəsə daha çox səbr göstərin. Sevginizi daha çox ifadə edin. Həyatdakı ən əhəmiyyətli şeyin nə olduğu mövzusundakı fikirinizi davam etdirin. Hər gününüzü mənalı bir şəkildə yaşayın.


Dərdləri geridə buraxmanın ən asan yollar


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 8 may 2014 16:38
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
tewekkurler

--------------------

Biqeyrət....

  • 6 may 2014 11:17
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
çσσχ ѕαğσℓυη мəqαℓəуə göяə...!!!

Roya_____

  • 5 may 2014 17:32
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkur hamıya

➰__Ýųśíf__➰

  • 1 may 2014 01:03
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 27 aprel 2014 04:45
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
çσσχ ѕαğσℓυη мəqαℓəуə göяə...!!!

--------------------

2-ci kurs telebesi

Banned549678

  • 21 aprel 2014 13:11
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Dərdi verəndə ALLAHdi dərmanida ona görə əsas dərmanda ALLAHa dua etməkdir

PércyDarkMoon

  • 21 aprel 2014 13:09
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
ehhhhhhhhhhhhhhh recourse

--------------------

Damlam

  • 20 aprel 2014 23:20
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
COX SAQOL HEYATIM ELLERINE SALIK

--------------------
http:///user/İmza/

☆♡sen ve men♡☆

  • 20 aprel 2014 22:18
  • Məqalə: 9
  • Şərh: 509
  • Bal:
{awards}
1. Hislərinizi qəbul edin. Onları məcbur etməyin. Yaxşılaşma, duyğularınız nə olursa olsun onları təyin edərək başlayar. Qorxu, günahkarlıq, peşmanlıq, hirslilik, dəhşət ya da bədbəxtlik – olduqları kimi onları qəbul edin.

MiniK_KuŞ

  • 20 aprel 2014 21:42
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 261
  • Bal:
{awards}
Derd ele derddi.Geride buraxmaq olmur asand yoluda yoxdu unudulmur!!Teşekkürler..

NikaLYa

  • 20 aprel 2014 21:32
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
təşəkkür edirəm

--------------------

PSIXOPATKA

  • 20 aprel 2014 20:23
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
EH HARA BURAXIRIQ recourse

--------------------

__MB__

  • 20 aprel 2014 20:15
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}

1. Hislərinizi qəbul edin. Onları məcbur etməyin. Yaxşılaşma, duyğularınız nə olursa olsun onları təyin edərək başlayar. Qorxu, günahkarlıq, peşmanlıq, hirslilik, dəhşət ya da bədbəxtlik – olduqları kimi onları qəbul edin.

Payız qoxulu

  • 20 aprel 2014 19:58
  • Məqalə: 485
  • Şərh: 6443
  • Bal:
{awards}
tewekkur canimm

--------------------

ヅ s a y k a. ヅ

  • 20 aprel 2014 18:45
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 3355
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler edirem melumata gore. ......

--------------------
♥Sayka♥


(XULIQAN)

  • 20 aprel 2014 18:16
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 1117
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr...

jasmin022

  • 20 aprel 2014 17:48
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 3180
  • Bal:
{awards}
tesekkurlerrrrrrrrr

--------------------
INSAN YALNIZ KALBIYLE SEVMEZKI UNUTMAYA ILK ORDAN BASLASIN

-ayka-

  • 20 aprel 2014 17:37
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2311
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

★Fi El★

  • 20 aprel 2014 17:36
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 564
  • Bal:
{awards}
ILK SERH MENNEN MARAQLI IDI AMA AXRA KIMI OXUMADIM

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 21
Cəmi: 35

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}