Yemək,yuxu və idman üçün uyğun zaman

 
Yemək,yuxu və idman üçün uyğun zaman


Bədənimizin özünə xas təbii ritmi, sürəti və işləmə nizamı vardır. Ancaq bu vəziyyət gün ərzində dəyişir. Yəni onun nəyə nə zaman ehtiyac duyduğunu, nəyi nə vaxt etdiyini bilsəniz, içdiyiniz su belə sizə daha faydalı olar.
İdman üçün uyğun saatlar
06:00 - 09:00

Nə etməli? Açıq havada gəzmək və aşağı templi qaçış.
Niyə? Bədən temperaturunun və ürək döyüntüsünün ən aşağı olduğu vaxtdır. Bu səbəblə ağır olmayan məşqlər üçün ən uyğun saatlardır.
12:00 - 14:00
Nə etməli? Açıq havada gəzmək və yoqa.
Niyə? Bu məşqlər gün ərzində özünüzü daha enerjili hiss etməyinizi təmin edəcək.
Yemək, idman və yuxu üçün ən uyğun zaman
15:00 - 18:00
Nə etməli? Tennis, voleybol, aerobika.
Niyə? Bədən istiliyinin artdığı, əzələlərin güc və elastikliyinin ən üst nöqtəyə çatdığı zamanlardır. Eyni zamanda enerjini dəstəkləyən adrenalin səviyyəsi də yüksəkdir.
18:00 - 20:00
Nə etməli? Üzmək, yoqa, pilates, aerobika və idman alətləri ilə məşq.
Niyə? Bədən istiliyinin ən yüksək, əzələlərin isə ən çevik olduğu saatlardır. Buna görə də idman etmək üçün ən uyğun zamanlardır.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, bir dəfədə 30-40 dəqiqə idman etmək əvəzinə gün ərzində 10 dəqiqəlik idman etməyi öyrənin.

Yemək, idman və yuxu üçün ən uyğun zaman
Yemək üçün uyğun saatlar
07:00 - 09:00

Nə etməli? Arıqlamaq istəmirsinizsə, bu saatlar arasında gözəl bir nahar edin.
Niyə? Erkən saatda qidalandıqda kaloriləri yandırmaq üçün böyük bir enerji yığmış olarsınız. Nahar da qandakı şəkər nisbətini yüksəldər.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, daim bir ovuc badam və ya tum da mədənizi tox tutmağa yarayacaq.
Yuxu üçün uyğun saatlar
01:00 - 05:00

Ən dərin və rahat yuxu bu saatlar arasındadır. 06:00 ətrafı yuxular daha dərindir.
Niyə? Yuxuya getdiyiniz zaman bədəniniz rahatlayır, daha nizamlı nəfəs alırsınız, ürək döyüntüləri və qan təzyiqiniz aşağı düşər.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, yata bilməmək probleminiz varsa, hər axşam eyni saatda yatağa girib yatmağa çalışın. Əlavə olaraq kitab oxumaq da yuxu gətirə bilər.

Dəriyə qulluq üçün uyğun saatlar
16:00 - 20:00

Niyə? Kosmetik qulluq kremlərinin dərimizdə ən yaxşı sovrulduğu saatlardır. Çünki bu saatlarda bədən hərarəti daha yüksək, dərimiz isə daha keçiricidir.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, gec saatları seçin. Çünki erkən saatlarda bədən temperaturu daha aşağıdır. 20:00 ətrafı dəriyə qulluq üçün uyğun olacaq.

Stomatoloqa getmək üçün uyğun saatlar
13:00 - 15:00

Niyə? Dişlərin həssaslığı bu saatlarda azalır. Buna görə də ağrını daha az hiss edərsiniz.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, işdən sonra gedib ağrıkəsici həbdən istifadə edə bilərsiniz. Çünki diş ağrılarının ən çox hiss ediliyi saatlar 03:00 - 08:00 arasıdır.


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 3 iyun 2014 18:36
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
Tesekurler

--------------------

ADA GirL

  • 24 may 2014 19:53
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
aha menım vaxtlarım tesekkür

Biqeyrət....

  • 19 may 2014 06:07
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
MeqaleyE GorE TwK wink

nermin_999

  • 13 may 2014 17:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 3
  • Bal:
{awards}
qewengdi twk ♥

No Ordinary Boy

  • 12 may 2014 20:14
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2154
  • Bal:
{awards}
MeqAleYe Gore TwK (@_@)

--------------------

İTMİŞ_ŞƏHZADƏ

  • 11 may 2014 18:33
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 2037
  • Bal:
{awards}
01:00 - 05:00
Ən dərin və rahat yuxu bu saatlar arasındadır. 06:00 ətrafı yuxular daha dərindir.
Niyə? Yuxuya getdiyiniz zaman bədəniniz rahatlayır, daha nizamlı nəfəs alırsınız, ürək döyüntüləri və qan təzyiqiniz aşağı düşər.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, yata bilməmək probleminiz varsa, hər axşam eyni saatda yatağa girib yatmağa çalışın. Əlavə olaraq kitab oxumaq da yuxu gətirə bilər.

--------------------
Menı itirmekden qormayanı qazanmağa çalışmaram....

No Ordinary Boy

  • 11 may 2014 15:21
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2154
  • Bal:
{awards}
MeqaleyE GorE TwK (@_@)

--------------------

Biqeyrət....

  • 10 may 2014 23:16
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
tewekkurler fellow

NikaLYa

  • 10 may 2014 22:15
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

--------------------

BaNTiKLi_CiCiWKa:)

  • 10 may 2014 21:59
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 4260
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 10 may 2014 21:57
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 10 may 2014 21:47
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 10 may 2014 20:18
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

--------------------

2-ci kurs telebesi

PSIXOPATKA

  • 10 may 2014 20:13
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
coooox sagolun.....

--------------------

__MB__

  • 10 may 2014 19:52
  • Məqalə: 257
  • Şərh: 4378
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

demet ozdemir

  • 10 may 2014 19:43
  • Məqalə: 30
  • Şərh: 25
  • Bal:
{awards}
meslehetlere gore twk

--------------------
''Kadinlar Seytandir''
diyen erkeklerin ayni zamanda
''Benim Annem bir Melelktir''
Demesi enteresan..!

PoZitiV Kaa=)

  • 10 may 2014 19:39
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
twk)))))))))))))))

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 10 may 2014 19:24
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

PércyDarkMoon

  • 10 may 2014 19:13
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Roya_____

  • 10 may 2014 18:48
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26880
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Kapriznaya Dəcəlka

  • 10 may 2014 18:46
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 10 may 2014 18:42
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
tewekkurleerrr...........

Sevgi Meleyi...

  • 10 may 2014 18:39
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 230
  • Bal:
{awards}
Bunlari men 1 ci sinifden bilirem smile
Coxunu oxumadimda hec

--------------------
♥Ş♥E♥R♥E♥F♥ ♥M♥E♥S♥E♥L♥E♥S♥İ♥

T.O.M.A

  • 10 may 2014 18:31
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1765
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Favorit Girl )

  • 10 may 2014 18:28
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 1652
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------


GuLerken YanaxLarimin Nie BaTdigini SorushduLar...
-BiLmirem Didim..
DoguLarken MeLekLer Yanaginnan Opub DidiLer..

Grusinka_✰

  • 10 may 2014 18:25
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 161
  • Bal:
{awards}
Dəriyə qulluq üçün uyğun saatlar
16:00 - 20:00
Niyə? Kosmetik qulluq kremlərinin dərimizdə ən yaxşı sovrulduğu saatlardır. Çünki bu saatlarda bədən hərarəti daha yüksək, dərimiz isə daha keçiricidir.
Bu saatlar sizə uyğun gəlmirsə, gec saatları seçin. Çünki erkən saatlarda bədən temperaturu daha aşağıdır. 20:00 ətrafı dəriyə qulluq üçün uyğun olacaq.

--------------------
Őz Məкαnιndα Nőмrə Bīr Oℓα Bīℓərsəɴ,
Aммα Uɴυтмa Gőzəℓīм Bυrαℓαrıɴ " Krαℓīςαsι " ℳəɴəм...

PoZitiV Kaa=)

  • 10 may 2014 18:21
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------

prosta barbi

  • 10 may 2014 18:20
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
tewekkur.........

Qaska_Quli

  • 10 may 2014 18:20
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

Zehra_Aşiqi

  • 10 may 2014 18:16
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 1323
  • Bal:
{awards}
Açıq havada gəzmək və aşağı templi qaçış.

--------------------

<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 40
Cəmi: 58

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}