Arıqlamaq istəyənlər üçün: duzun faydası

 
Arıqlamaq istəyənlər üçün: duzun faydası


Bədəndə su saxladığı üçün idmanla məşğul olanlar duzun zərərli olduğunu düşünürlər.

Bu, yanlış fikirdir. Duz orqanizm üçün olduqca faydalı vasitədir. Məşqçi Ceyhun Vəliyev duzun orqanizmə xeyrindən danışır:

“Duz orqanizmdə su səviyyəsini qoruyan vasitədir. Hamıya məlumdur ki, bədənimizin 70 faizi sudan ibarətdir. Bədəndəki su ehtiyatının hətta 2 faizini itirəndə özümüzü yorğun hiss edirik. 10 faizini itirmək isə ölüm riskinə bərabərdir. Buna görə də duzun orqanizmə çox faydalı olduğunu anlamaq lazımdır. Duz, əsasən, qandakı su miqdarını qorumaq funksiyasını yerinə yetirir və böyrəyin nə qədər su ifraz etdiyini, özündə nə qədər saxladığını müəyyənləşdirir. Bəzi xarici sağlamlıq institutlarında və xəstəxanalarda aparılan araşdırmalarda çox duz yeməyin insan orqanizminə zərər verdiyi müəyyənləşdirilib. Həddindən artıq duzlu yeməyin təzyiq xəsətlərinə ziyan olduğu doğrudur. Lakin bu araşdırmalar zamanı idmanla məşğul olanlar nəzərə alınmayıb”.

“Fitneslə məşğul olanlara duz mütləqdir”

“Fitneslə məşğul olduqdan sonra bədəndəki duzun miqdarı azalır. Araşdırmalar sübut edib ki, bədəndə duz azaldığı zaman insulinin miqdarı da azallmağa başlayır. İnsulin azalanda karbohidrat qəbulu zamanı orqanizm daha çox insulin buraxmaqda əziyyət çəkir.Tez zamanda formaya düşməyimiz üçün lazım olan amin turşularını və əlavə güc almağımız üçün istifadə etdiyimiz kreatini əzələyə çatdırmaqda insulin karbohidratının böyük rolu var. Duzdan az istifadə olunanda bədən bu prosesi həyata keçirməkdə əziyyət çəkir. Beləliklə, məşqdən sonra bədənin bərpası ləngiyir. Az duz qəbul etmək hərəkətsiz insanlar üçün yararlıdır. idmanla məşğul olanda isə duz tər yolu ilə çıxır. Bu, arıqlamaq üçün qaçış lentindən və ya velo trenajordan istifadə edənlərdə özünü daha çox göstərir. Eyni zamanda məşq zamanı əzələnin yığılıb bükülməsində də duz əsas rol oynayır. Yetəri qədər duz qəbul etmədikdə əzələ ləng böyüyür və onun dayanıqlılığı aşağı düşür. Duz az qəbul ediləndə məşq vaxtı bədəndə sudurğaların artması müşahidə olunur. Bu vasitə ilə orqanizmdə duzun az olduğunu müəyyənləşdirmək mümkündür. Gündəlik duz miqdarı 2-3 qramdır. İdman edənlərdə isə bu bir qədər çoxdur. Gün ərzində qəbul edilən duzun miqdarını hesablamaq çətin olsa da, həm idman edənlər, həm də etməyənlər bilməlidirlər ki, normadan artıq duz qəbul edəndə böyrəklər idrar yolu ilə duzu bədəndən çıxarır”.


Geri dön

aska rico

  • 2 iyun 2014 16:43
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
təşəkkürlər

--------------------

Sto_Game_Over

  • 25 may 2014 01:20
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 401
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
PrOfIlImE cHox...GiRiB - cIxMiYiN...!!
kOnDiSaNeR iWlIr....))

PoZitiV Kaa=)

  • 24 may 2014 20:19
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 23 may 2014 02:57
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

Awk bir hayal

  • 21 may 2014 18:20
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2790
  • Bal:
{awards}
kok deyilem amma meqaleye gore twk

T.O.M.A

  • 20 may 2014 18:48
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1765
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

ヅ Bad Girl ヅ

  • 19 may 2014 17:57
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

PércyDarkMoon

  • 19 may 2014 12:32
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Banned549678

  • 19 may 2014 12:26
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Kökəlməyə ehtiyyac vaaar recourse

Sevgi Meleyi...

  • 18 may 2014 23:39
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 230
  • Bal:
{awards}
Ariqlamaqin en gozel yolu derd cekmekdir no recourse menim kimi wink

--------------------
♥Ş♥E♥R♥E♥F♥ ♥M♥E♥S♥E♥L♥E♥S♥İ♥

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 18 may 2014 23:35
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4785
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 18 may 2014 23:05
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
tesekurler

--------------------

^^FiDaNKa^^

  • 18 may 2014 22:31
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem

Banned549678

  • 18 may 2014 22:19
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür EdiRəm

ЛЮБИМКА

  • 18 may 2014 22:19
  • Məqalə: 53
  • Şərh: 2518
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər...

Biqeyrət....

  • 18 may 2014 22:12
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
TeWeKkUrLeR winked

♔ Rapuиzel ♔

  • 18 may 2014 22:06
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
TeWeKkUrLeR

--------------------

Qaska_Quli

  • 18 may 2014 22:05
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
teshekkurrrrrr

--------------------

NikaLYa

  • 18 may 2014 22:02
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
hmmmmmmmmmmmmmmmm... bully

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 18 may 2014 21:46
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür EdiRəm

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 18 may 2014 21:38
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerr

^^Nazlı Şeytan^^

  • 18 may 2014 21:32
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

^Peri MaSali^

  • 18 may 2014 21:31
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
tesekurler))

Odd angel

  • 18 may 2014 21:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1018
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

Banned549678

  • 18 may 2014 21:27
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Where is adaLet

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 42
Cəmi: 65

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}