Ruh sağlamlığını qoruyaq

 
Ruh sağlamlığını qoruyaq


Qaynar şəhər həyatı, gündəlik stresslər, lazımi qaydada getməyən işlər... İnsanı mənəvi olaraq yoran o qədər belə hal saymaq olar ki.

Bu xəbərdəki yeddi ən bəsit qaydaya riayət etməklə həyatınızı rahat və sakit bir hala gətirə bilərsiniz.

1. Açıq havada gəzinti

Gəzmək və ya qaçmaq üçün idman salonları əvəzinə açıq havanı seçin. Bu özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

2. B12 vitamini

Tədqiqatlar göstərir ki, bədəndəki B12 vitamininin əksikliyi paranoya, depressiya kimi hallara yol açıq. B12 ehtiyacınızı yumurta, toyuq və süd məhsullarının köməkliyi ilə qarşılaya bilərsiniz.

3. Kiçik hədəflər

Qarşınıza bəsit və doğru şəkildə təyin edilmiş hədəflər qoymaq onu uğurla başa vuracağınıza zəmanət verər. Məsələn, önümüzdəki üç həftə boyunca gün ərzində bolluca su içəcəyəm.

4. Lavanda yağı

Yastığınıza bir neçə damcı lavanda yağı vuraraq yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilərsiniz. Yatmamışdan əvvəl lavanda çayı içmək də sizə gözəl bir yuxu bəxş edər.

5. Hədiyyə alın

Tədqiqatlar nəticəsində müəyyən edilib ki, kiməsə hədiyyə verən şəxslər həmin gün ərzində xoşbəxt olub və özlərini çox gözəl hiss ediblər.

6. Meditasiya

Gün ərzində 3-4 dəqiqəlik meditasiya seansı sizin stress, depressiya kimi problemlərinizi həll edəcəkdir.

7. İbadət və sevdiklərinizlə olmaq

Namaz ruhun qidasıdır. Bunu unutmayın. Daim, vaxtı-vaxtında bütün ibadətlərini edən və sevdiklərinin ətrafında olmağa çalışan


Geri dön

aska rico

  • 2 iyun 2014 17:03
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7148
  • Bal:
təşəkkürlər

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 24 may 2014 20:06
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8781
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------

Sto_Game_Over

  • 24 may 2014 19:44
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 397
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
PrOfIlImE cHox...GiRiB - cIxMiYiN...!!
kOnDiSaNeR iWlIr....))

➰__Ýųśíf__➰

  • 23 may 2014 02:43
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5649
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

ღ★Damla★ღ

  • 22 may 2014 12:09
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3896
  • Bal:
{awards}
Werhlere Gore Twk

T.O.M.A

  • 20 may 2014 11:05
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1751
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Banned456

  • 20 may 2014 00:18
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 24924
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür ediRəm sağolun

Biqeyrət....

  • 19 may 2014 23:44
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
tewekkurler megaleye gore))

➰__Ýųśíf__➰

  • 19 may 2014 23:10
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5649
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 19 may 2014 23:00
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4781
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 19 may 2014 22:54
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3491
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrr

^^Nazlı Şeytan^^

  • 19 may 2014 22:42
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8532
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

PércyDarkMoon

  • 19 may 2014 22:39
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9512
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Qaska_Quli

  • 19 may 2014 21:59
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 19 may 2014 21:21
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
ilk werh menden

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 36
Cəmi: 59

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 65
Cəmi: 242
 
NIGAR
Xəbərləri: 65
Cəmi: 881
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 60
Cəmi: 83
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 31
Cəmi: 552
 
aytc.sza
Xəbərləri: 28
Cəmi: 30
 
Lmzade
Xəbərləri: 28
Cəmi: 31
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 27
Cəmi: 283
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 18
 
Yagmur_Gözlum
Xəbərləri: 4
Cəmi: 6
 
 
{slinks}