Səhər tezdən qalxa bilmək üçün 10 ipucu

 
Səhər tezdən qalxa bilmək üçün 10 ipucu


Tezdən qalxıb buna baxmayaraq gün boyu özünüzü dinc və enerjili hiss etmək istəyirsiniz mi?

Hər kəs sıx bir iş gününün ardından evə gəlib yemək yedikdən sonra erkən yatmaq istəyər. Ancaq çox adamın gec vaxtlara qədər televiziya və ya kompüter başından ayrıla bilməməsi səbəbiylə səhərlər yuxusunu ala bilmədən oyanmaq məcburiyyətində qalar. Yaxşı bu vəziyyətdə nə etməlisiniz?

Sizə bəzi tövsiyələr:

Erkən yatın: Səhərlər tezdən qalxa bilməmənizin səbəbi kifayət qədər yata bilməməniz ola bilər. Gecələri erkən yatsanız, yuxunuzu alarsınız və səhər də rahatca oyanarsınız. Gecə yarısına qədər ya da daha gec saatlara qədər ayaqda qalmağa həqiqətən ehtiyacınız varmı? Gec saata qədər oyaq qalsanız sabahısı gün məhsuldar ya da faydalı olamayabilirsiniz. Gərəksiz televiziya şouları ya da ictimai media olmasa da olar, zamanınızı boşa xərcləməyin.

Yuxu saatlarınızda nizamlı olun: Həftə sonları da daxil olmaq üzrə hər gün eyni saatda yatıb eyni saatda qalxsanız bədəniniz nizamlı bir yuxu proqramına alışar. Bunu vərdiş halına gətirsəniz səhərlər tez qalxmaqda çətinlik çəkməzsiniz.

Yatmazdan əvvəl əsla yemək yeməyin: Gecənin irəliləyən saatlarında əl üstü yeməklər ağılınızı ala bilər lakin, bu səhər erkən qalxmaq və özünüzü istirahət etmiş hiss etmək istədiyinizdə bu çox da yaxşı bir fikir olmaz. Yuxu bədəninizin istirahət etmə, təmir və yenidən enerjili olması üçün lazımlıdır. Yediyiniz yeməklər yuxuya getməyinizi çətinləşdirər. Ayrıca gecə boyunca mədəniz dolu olunca narahatlıq hiss edərsiniz. 8 saat yatsanız belə səhər oyanınca özünüzü yorğun və halsız hiss edərsiniz.

Kafenin istehlakını azaldın: Günortadan sonra kafeinli içki istehlakını azaldaraq ya da tamamilə kəsərək səhərlər daha asan oyana bilərsiniz. Bu ilk başlarda sizə çətin gələ bilər, lakin bu kafenin istəyinə qarşı çıxmanız lazımdır.

Erkən qalxmaq üçün yaxşı bir səbəbiniz olsun: Səhərlər erkən qalxmaq ilk başlarda sizin üçün çətin ola bilər. Bunun üçün özünüzə yaxşı bir səbəb taparaq motivasiya əldə et. Erkən qalxdığınızda gözəl bir səhər gəzintisi kimi şeylərlə özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz.

Erkən qalxmağı mübarizəyə çevirin: Erkən qalxmağı mübarizəyə çevirin, səhər namazına durun və ardından təkrar yatmayın, kitab oxuyun, səhər gəzintisi edin. Bu vərdişinizdən əsla imtina etməyin.

Məşq edin: Erkən qalxmaq üçün məşq əyləncəli bir vasitədir. Çünki günortadan sonra ya da axşam saatlarında edilən məşq erkən yatıb bədəninizin yaxşıca istirahət etməsini təmin edər. Ayrıca səhərlər məşq etmək də özünüzü enerjili hiss etmənizi təmin edər.

Saatınızı əliniz çata bilməyəcəyiniz bir yerə qoyun: Olduqca köhnə bir üsul olsa da erkən qalxmaqda ən təsirlisidir. Saatınızı axşamdan qurun və otağının digər tərəfinə yerləşdirin. Beləcə səhərlər yataqdan qalxıb həyəcanı bağlayarsınız və yuxunuz daha tez açılar.

Yatağa sakit olaraq gedin: Gecə yatmazdan əvvəl əsəbiləşsəniz, bir şey düşünsəniz yuxuya getməkdə çətinlik çəkərsiniz. Bu səbəbdən yatmazdan əvvəl gərginsinizsə isti bir çobanyastığı çayı içib boşaldıqdan sonra yatmağa gedin.

Həyəcanlı bir nahar planlayın: Səhər möhtəşəm, ləzzətli bir nahar etməyi planlayıb da yatsanız yorğunluğunuz azalar və daha tez yuxuya gedərsiniz. Edəcəyiniz nahar təzə meyvədən hazırlanan meyvə şirəsindən olsa daha maraqlı ola bilər.


Geri dön

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 25 may 2014 15:39
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
tewekkurler

--------------------

Guller icinde

  • 25 may 2014 00:48
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 15
  • Bal:
{awards}
Saatınızı əliniz çata bilməyəcəyiniz bir yerə qoyun: Olduqca köhnə bir üsul olsa da erkən qalxmaqda ən təsirlisidir. Saatınızı axşamdan qurun və otağının digər tərəfinə yerləşdirin. Beləcə səhərlər yataqdan qalxıb həyəcanı bağlayarsınız və yuxunuz daha tez açılar. Hə evdəkilər qatsin məni qabagina)))Çox maraqlı xəbərdir!

--------------------
ALLAHım bəla verdiyin zaman imanımı...
Gözəllik verdiyin zaman iffətimi...
Çətinlik verdiyində zaman səbrimi, Daim et!

ADA GirL

  • 24 may 2014 19:43
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
Erkən qalxmaq üçün yaxşı bir səbəbiniz olsun
çoxsağolun love

PoZitiV Kaa=)

  • 24 may 2014 19:42
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------

Sto_Game_Over

  • 24 may 2014 16:20
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 401
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
PrOfIlImE cHox...GiRiB - cIxMiYiN...!!
kOnDiSaNeR iWlIr....))

➰__Ýųśíf__➰

  • 23 may 2014 02:11
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

I love you my heart

  • 22 may 2014 17:37
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 450
  • Bal:
{awards}
cooooooooooox sagolun

HUSEYN ASHIQI

  • 21 may 2014 19:51
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
Tesekkur...

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

Milyonerka

  • 21 may 2014 16:19
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5133
  • Bal:
{awards}
teshekkurler

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 21 may 2014 16:08
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
en yarali yerim wink

^^Nazlı Şeytan^^

  • 21 may 2014 14:11
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
təşəkkürLər

prosta barbi

  • 21 may 2014 13:22
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
TEWEKKUR................

^Peri MaSali^

  • 21 may 2014 10:40
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
tesekurler meqaleye goreee

Banned549678

  • 21 may 2014 10:19
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Yhaaaa tətil gəlib nəəə tez durmağ angry

Biqeyrət....

  • 21 may 2014 07:15
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
tewekkurler ama ozum qalxa bilirem ) wink

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 21 may 2014 00:37
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Tezdən mən saat 10 da zad da dururam

--------------------

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 21 may 2014 00:28
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4759
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

^^MasaL^^

  • 20 may 2014 23:47
  • Məqalə: 57
  • Şərh: 2573
  • Bal:
{awards}
ayda tezden durmag demiyin lol

Manoliya

  • 20 may 2014 23:38
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Vallah edirem ee ama alinmir yenede

--------------------

lider

  • 20 may 2014 23:14
  • Məqalə: 23
  • Şərh: 3044
  • Bal:
{awards}
Mene lazimdiyee saat 10-nan tez oyana bilmirem wink
Tewekkur

Mr.LegenD

  • 20 may 2014 22:59
  • Məqalə: 88
  • Şərh: 2340
  • Bal:
{awards}
Esas mene lazimdi

--------------------
https://www.facebook.com/vusal.yoff.3
Facebook profilim isteyen dostluq atsin

Qaska_Quli

  • 20 may 2014 22:54
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

T.O.M.A

  • 20 may 2014 22:52
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1765
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

♔ Rapuиzel ♔

  • 20 may 2014 22:51
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 20 may 2014 22:50
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
təşəkkür ...........

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 42
Cəmi: 64

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}