Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida

 
Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida


1. Toyuq


Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.


2. Alma


Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.


3. Bal


Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.


4. Balıq yağı


Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.


5. Hil


Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.


6. Püstə


C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.


7. Zəfəran


Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!


Geri dön

ヅ Bad Girl ヅ

  • 3 iyun 2014 17:55
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
Tesekurler


Tesekurler

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 24 may 2014 19:37
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------

Sto_Game_Over

  • 24 may 2014 15:25
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 401
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
PrOfIlImE cHox...GiRiB - cIxMiYiN...!!
kOnDiSaNeR iWlIr....))

➰__Ýųśíf__➰

  • 23 may 2014 02:03
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem

I love you my heart

  • 22 may 2014 17:10
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 450
  • Bal:
{awards}
sagolunnnnnnnnnnnnnnn

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 22 may 2014 01:59
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4763
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

goz yasim

  • 21 may 2014 17:49
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 973
  • Bal:
{awards}
canim xebersizsen menim sevgimden hec kesi senin tek sevmemiwem men

HUSEYN ASHIQI

  • 21 may 2014 17:06
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
Tesekkur...

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

Milyonerka

  • 21 may 2014 16:01
  • Məqalə: 43
  • Şərh: 5133
  • Bal:
{awards}
teshekkurler

--------------------
gűиdűzłєr ңєr қєsi gűłdűrєи sözűм söңpєтім, axsнамłar özűмü agładаи dєяdім vаr мєиiм ..

Mr.LegenD

  • 21 may 2014 15:28
  • Məqalə: 88
  • Şərh: 2340
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
https://www.facebook.com/vusal.yoff.3
Facebook profilim isteyen dostluq atsin

➰__Ýųśíf__➰

  • 21 may 2014 14:05
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
tewekkur............

aska rico

  • 21 may 2014 13:57
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 21 may 2014 13:55
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
təşəkkürLər

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 21 may 2014 13:31
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER....

--------------------

2-ci kurs telebesi

Qaska_Quli

  • 21 may 2014 12:56
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

PSIXOPATKA

  • 21 may 2014 12:54
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
Cox.sagolun. . . . .

--------------------

Favorit Girl )

  • 21 may 2014 12:42
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 1652
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER....

--------------------


GuLerken YanaxLarimin Nie BaTdigini SorushduLar...
-BiLmirem Didim..
DoguLarken MeLekLer Yanaginnan Opub DidiLer..

Bitmesin Hikayemiz

  • 21 may 2014 12:13
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 782
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER....

--------------------
Onun sənə bütün etdiklərinə baxmayaraq, bağışlaya bilərsən. Çətin olan onu bağışladığın üçün özünü bağışlaya bilməkdir.

prosta barbi

  • 21 may 2014 11:54
  • Məqalə: 101
  • Şərh: 3862
  • Bal:
{awards}
tewekkur..............

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 21 may 2014 11:53
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Çox sağ ol BaNTiKLi_CiCiWKa:)

--------------------

lider

  • 21 may 2014 11:48
  • Məqalə: 23
  • Şərh: 3044
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler, "4. Baliq yagi" menlik deyil birce

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 21 may 2014 11:42
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Kapriznaya Dəcəlka

  • 21 may 2014 11:02
  • Məqalə: 90
  • Şərh: 2876
  • Bal:
{awards}
1. Toyuq


Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.

--------------------

Zehra_Aşiqi

  • 21 may 2014 11:02
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 1323
  • Bal:
{awards}
HILI COX SEVIREM,WIRNIYYATDA VE CAYDA ISTIFADE EDIREM,ANCAQ FAYDASINI BILMIRDIM,TESEKKUR MELUMATA GORE,BAWQA YAZILANLARIDA NEZERE ALACAM

--------------------

Banned549678

  • 21 may 2014 10:02
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür edirəm

♔ Rapuиzel ♔

  • 21 may 2014 09:54
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER MARAQLI MEQALEDIR

--------------------

^Peri MaSali^

  • 21 may 2014 09:51
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
xixixi))gunde bir depresiya dusureem ama duse bilmiemee wink

Biqeyrət....

  • 21 may 2014 08:52
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
tewekkurler))

sessiz deniz

  • 21 may 2014 08:44
  • Məqalə: 410
  • Şərh: 6840
  • Bal:
{awards}
twklerrrrrrrrr

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 20
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 387
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
 
{slinks}