Sizi "tox" saxlayacaq 7 qida

 
Sizi "tox" saxlayacaq 7 qida


Yayın gəlməsi ilə birlikdə orqanizmimiz də zəifləyir. Belə mövsümdə orqanizm üçün faydalı qidalarla qidalanmaq lazımdır. Sizə köməkçi olacaq əsas qidalar:

1. Brokkoli

Xərçənglə mübarizəyə kömək edən qida! Vitamin, lif və kalsium baxımından zəngin olan brokkoli orqanizmin zəifləmə müddətində bolca yeyilməlidir. Buxarda qaynadıb, zeytun yağı, limon tökərək yeyə bilərsiniz.

2. Yulaf əzməsi

Son zamanlarda tez-tez eşitdiyimiz yulaf əzməsi və ya yulaf kəpəyi qan şəkərini yavaş-yavaş yüksəldərək ani aclığın qarşısını alır, lifli quruluşu sayəsində gec acmanızı təmin edir. Digər bir faydası da bağırsaq problemi olanlar üçündür. Yulaf əzməsi bağırsaqların nizamlı çalışması üçün olduqca faydalıdır. Yulafın içinə süd, darçın və bir az vanil qataraq bişirib, üstünə meyvələr əlavə edib yeyə bilərsiniz.

3. Südlü qəhvə

Südlə hazırlanan şəkərsiz qəhvə tox qalmanızı təmin edər. İdmandan əvvəl içilən qəhvə yağların yanmasını dəstəkləyir. Təbii ki, gündə bir fincan içmək şərtilə. Yaddan çıxartmaq olmaz ki, hər şeyin çoxu zərərdir.

4. Yaşıl qabaq və ya balqabaq


Lif baxımından zəngin olan hər iki qida faydalı qidalar arasında birinci yerdə gəlir. Vitamin baxımından zəngin olan yaşıl qabaqdan sidikqovucu kimi də istifadə olunur. Çiy balqabağı salatlarınıza qataraq da istifadə edə bilərsiniz. Balqabaq C və E vitamini, karoten, maqnezium və kalium qaynağıdır. Aşağı kalorilidir. Balqabağı az suda qaynadıb şəkər əlavə etmədən üstünə darçın səpərək yeyə bilərsiniz.

5. Alma

Zəngin lifli quruluşu sayəsində toxluq hissini uzadar və aşağı kalorilidir. Bundan əlavə, vitamin və mineral baxımından zəngin olan alma qandakı qlükoza səviyəsini tənzimləyərək enerji verir. Xüsusilə idmandan sonra istifadə etsəniz, enerji qazanmanıza köməkçi olar.

6. Ağ kələm

Lif baxımından olduqca yüksək olan ağ kələmdən həftədə bir dəfə mütləq istifadə edilməlidir. Şorbada, salatda, ümumiyyətlə, damaq dadınıza necə uyğundursa, elə istifadə edə bilərsiniz.

7. Zülal

Balıq, dəniz məhsulları, qatıq, yumurta, pendir, toyuq əti, qırmızı ət gündəlik qidalar siyasıhında olması lazım olan vacib qidalardır. Unutmayın ki, yalnız zülal və ya da karbohidratla zəngin olan qidalanma arıqlamağınıza kömək ola bilər. Lakin gündəlik olaraq hər ikisindən də balanslı bir şəkildə qidalanmalısınız. Zülal xəstəliklərə maneə törədib sağlam arıqlamağınızı təmin edər.


Geri dön

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 3 iyun 2014 11:01
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
meqaleye gore coox sagolun...

aska rico

  • 2 iyun 2014 16:57
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 25 may 2014 04:39
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

ღ★Damla★ღ

  • 24 may 2014 22:52
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3971
  • Bal:
{awards}
Werhlere Gore Tewekur

Sto_Game_Over

  • 24 may 2014 12:22
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 401
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

tewekkurler

--------------------
PrOfIlImE cHox...GiRiB - cIxMiYiN...!!
kOnDiSaNeR iWlIr....))

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 23 may 2014 23:12
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4763
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

K.r.A.l

  • 23 may 2014 22:39
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 1379
  • Bal:
{awards}
Çoxunun gözləri yaşlarla doldu
Çoxunun ayrılıq qonağı oldu
Güllər əllərdə qalıb solubdu
Kim bilir axı günah axı kimdə oldu?

--------------------
Qaгаиliq oтagiм... тelefoи iшigi... нeziи maниi... goz
yaшlariм... agliмda seи... ve oludeи feгqi olмayaи
мeи.

PoZitiV Kaa=)

  • 23 may 2014 21:14
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore twk)

--------------------

Banned549678

  • 23 may 2014 15:28
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
TəşəkkürLər

Mr.LegenD

  • 23 may 2014 15:05
  • Məqalə: 88
  • Şərh: 2340
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
https://www.facebook.com/vusal.yoff.3
Facebook profilim isteyen dostluq atsin

goz yasim

  • 23 may 2014 14:33
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 973
  • Bal:
{awards}
TSK


SENINLE HER WEYE VARIM BEN SEN BENIM OTEKI YARIMSIN

➰__Ýųśíf__➰

  • 23 may 2014 14:26
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
TeWeKkUrLeRr...

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 23 may 2014 14:16
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5498
  • Bal:
{awards}
meqaleye gore cox sagolun

--------------------

^^Nazlı Şeytan^^

  • 23 may 2014 13:30
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 23 may 2014 13:01
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
ooffffff hec sevmediyim erzaqlarr recourse

Dikaya_Kavkazka

  • 23 may 2014 12:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2791
  • Bal:
{awards}
Melumata gore Twk=)

PSIXOPATKA

  • 23 may 2014 12:46
  • Məqalə: 160
  • Şərh: 12203
  • Bal:
{awards}
COOOOX SAGOLUN....

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 23 may 2014 12:46
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

--------------------

Zehra_Aşiqi

  • 23 may 2014 11:57
  • Məqalə: 272
  • Şərh: 1323
  • Bal:
{awards}
TEŞEKKUR EDİREM.ANCAQ BUNLARİN HEC BİRİNİ SEVMİREM

--------------------

Banned549678

  • 23 may 2014 11:24
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür EdiRəm

^Peri MaSali^

  • 23 may 2014 11:01
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
tesekurler meqaleye gore

K.r.A.l

  • 23 may 2014 10:42
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 1379
  • Bal:
{awards}
elaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

--------------------
Qaгаиliq oтagiм... тelefoи iшigi... нeziи maниi... goz
yaшlariм... agliмda seи... ve oludeи feгqi olмayaи
мeи.

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 23 may 2014 10:12
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Yaşıl qabaq və ya balqabaq

Lif baxımından zəngin olan hər iki qida faydalı qidalar arasında birinci yerdə gəlir. Vitamin baxımından zəngin olan yaşıl qabaqdan sidikqovucu kimi də istifadə olunur. Çiy balqabağı salatlarınıza qataraq da istifadə edə bilərsiniz. Balqabaq C və E vitamini, karoten, maqnezium və kalium qaynağıdır. Aşağı kalorilidir. Balqabağı az suda qaynadıb şəkər əlavə etmədən üstünə darçın səpərək yeyə bilərsiniz.

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 23 may 2014 10:07
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Biqeyrət....

  • 23 may 2014 08:49
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

Qaska_Quli

  • 23 may 2014 08:45
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Ilk sherh menden

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 25
Cəmi: 39

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}