6 məsləhət və 6 kiloqram

 
6 məsləhət və 6 kiloqram


Yay aylarının yaxınlaşdığı bu günlərdə sürətlə arıqlamaq heç də çətin deyil. Budur, sizə 6 vacib məsləhətimiz var.

1. Eyni çəkidə qalmaq üçün su

Balanslı arıqlamağınızın təməli sudur. Su həm bədəndəki şişi, həm də piylərin əriməsini təmin edir. Buna görə də kişilər gündə 10-12, qadınların isə 8-10 stəkan su içməlidir.

2. Səhər yeməyində pendir yeyin

Səhər yeməyi yemədən günə başlayırsınızsa, bu, arıqlamağınıza kömək etməyəcək. Xüsusilə səhər yeməyində pendir növləri ilə yumurta qəbul etməyiniz çəki itkisini sürətləndirəcək. Səhər yeməyində tərəvəz yesəniz, immunitet sisteminiz güclənər. Əlavə olaraq bir miqdar zeytun, cem və ya balı da səhər yeməyində yeyə bilərsiniz.

3. Zülallı qidaları qəbul edin

Daha az karbohidrat qəbul edib, daha çox zülal yesəniz, başda qarın bölgəsi olmaq üzrə çəki itirəcəksiniz. Səhər yeməyində yumurta, günorta və axşam yeməklərinin ən az birində qırmızı ət, toyuq, balıq qəbul etməyiniz arıqlama sürətinizi artıracaq.

4. Deserti təxirə salmayın

Desertin kilo itkisinin təmin etməsi mümkün deyil. Siz şirin sevirsinizsə, quru ərik, əncir, alça və üzüm qəbul edə bilərsiniz. Daha sonra isə fındıq, badam, qoz, duzlu biskvit yeyə bilərsiniz.

5. Mütəmadi olaraq hərəkət edin

İndiki vaxtda artıq çəki probleminin artmasının əsas səbəblərindən biri də hərəkətsizlikdir. İş saatları səbəbi ilə idman etməyə vaxtınız yoxdursa, işdən sonra gəzməyin və avtomobildən az istifadə etməyin sizin üçün faydalı olduğunu görəcəksiniz. Əlavə olaraq zamanı olanlar üçün həftədə 3-4 gün 45 dəqiqə və ya bir saat yürüməsi vacibdir.

6. Yuxu nizamı

Gec saatlara qədər oturursunuzsa, arıqlama sürətiniz yavaş olar. Gec saatlara qədər oturmaq 00.00-02.00 arasında yağ yandıran leptin hormonunun ifraz olunmasına mane olar. Bu vəziyyət də arıqlama sürətinizin azalmasına səbəb olar.


Geri dön

✰ ♥..Золушка..♥ ✰

  • 2 iyun 2014 18:06
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 12221
  • Bal:
tewekkur edirem...

aska rico

  • 2 iyun 2014 16:54
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

Banned549678

  • 26 may 2014 18:39
  • Məqalə: 638
  • Şərh: 25427
  • Bal:
{awards}
Çox sağoLun

^^Nazlı Şeytan^^

  • 26 may 2014 16:43
  • Məqalə: 254
  • Şərh: 8643
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

^Peri MaSali^

  • 26 may 2014 09:14
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
tesekurler meqaleye gore.,.,.,..

K.r.A.l

  • 25 may 2014 22:32
  • Məqalə: 26
  • Şərh: 1379
  • Bal:
{awards}
Yay aylarının yaxınlaşdığı bu günlərdə sürətlə arıqlamaq heç də çətin deyil. Budur, sizə 6 vacib məsləhətimiz var.

1. Eyni çəkidə qalmaq üçün su

--------------------
Qaгаиliq oтagiм... тelefoи iшigi... нeziи maниi... goz
yaшlariм... agliмda seи... ve oludeи feгqi olмayaи
мeи.

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 25 may 2014 22:14
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4776
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 25 may 2014 22:09
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

ADA GirL

  • 25 may 2014 22:03
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4750
  • Bal:
{awards}
Yaxwidiki twkr

Qaska_Quli

  • 25 may 2014 20:18
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrrr

--------------------

AySenKa

  • 25 may 2014 19:49
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2156
  • Bal:
{awards}
Tewekkur edirem cox sagolun

PoZitiV Kaa=)

  • 25 may 2014 19:45
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk)

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 25 may 2014 19:15
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 25 may 2014 17:57
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
tskler.....

niqush_096

  • 25 may 2014 17:54
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 133
  • Bal:
{awards}
Elbettdeki bularin hamsini bir yerde yemeyin sora ariqlasmaq yerine kilo alarsiz )).. Tsk...ler

Biqeyrət....

  • 25 may 2014 17:43
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
2 -ci werh menden fellow

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 25 may 2014 17:33
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
ilk werh mennen

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 34
Cəmi: 48

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 332
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}