Qarın piylərinin əriməməsinin 5 səbəbi

 
Qarın piylərinin əriməməsinin 5 səbəbi

"Qarnımdakı piylər niyə ərimir?" deyə dərd edənlərdənsiniz? Buyurun, səbəblərlə tanış olaq.

Maqnezium çatışmazlığı

Ürək ritmini və qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdırmaq kimi 300 kimyəvi reaksiya üçün bədənimizin magneziuma ehtiyacı vardır. Sağlamlığa olan faydalarından əlavə olaraq, bu qida maddəsi, arıqlamağa da kömək edir.
Hamar qarın üçün maqnezium cəhətdən zəngin olan qidalardan istifadə edin. Məsələn, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, lobya və qoz-fındıq maqnezium baxımından zəngin qidalardır. Qidalanma şəklinizi dəyişdirmək istəmirsinizsə, həkiminizə müraciət edərək gündəlik maqnezium həbləri qəbul edə bilərsiniz. 30 yaşındakı qadınlar üçün məsləhət görülən gündəlik maqnezium əlavəsinin miqdarı 310 mq, 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün 320 mq-dır.

Yanlış məşqlər

Bir çox insan arıqlamaq üçün uzun qaçış kimi məşqlərə yönəlir. Nizamlı olaraq edilən 45 dəqiqəlik qaçışlar başlanğıcda bir neçə kilo arıqlamağınıza köməkçi olsa da, çox keçmədən maddələr mübadiləsi bu tempə alışır və kalori yandırmağı dayandırır.
Bəs böyük qarnınızdan xilas olmaq üçün daha təsirli bir üsul varmı? Ağırlıq məşqləri! Ağırlıq qaldırmaq əzələlərinizdə mikro yırtıqlara səbəb olar və əzələləriniz özünü toplayarkən ikiqat enerji xərcləyər. Əzələlərinizin özünü yeniləməsi məşq etdiyiniz gündən iki gün sonraya qədər davam edə bilər.
Araşdırmaçılar kilo itkisində ən təsirli üsulun sıx intervallı məşqlərin olduğunu açıqlayıb.
İngiltərədə aparılan araşdırmada isə, sprint deyilən qısa və sürətli qaçışla məşğul olanların iki həftəlik məşq proqramıyla qarın və ayaqlarındakı piylərdən azad olmağa başladıqları müəyyən olunmuşdur.
Hamar qarın üçün üzmək, velosiped və qaçış kimi istədiyiniz bir çox ağır məşq proqramı hazırlaya bilərsiniz.

Yuxu nizamı

Aparılan araşdırmalara görə, bir çox qadın kifayət qədər yatmadığından şikayətçidir. Yuxu nizamsızlığı qarın bölgənizdə xoş olmayan nəticələrə səbəb ola bilər.
Nizamsız və az yuxu, ghrelin adlı hormonun səviyyəsini salır və qadınlar gecələr yedikləri yağlı yeməklər səbəbiylə kökəlirlər. Hamar qarın üçün gündə ən azı 7 saat yatıb dincəlməyiniz şərtdir!
Keyfiyyətli yuxu üçün yataq otağınızdan elektron cihazlarını çıxarın, otağınızı havalandırıb sərinlədin və günorta yeməyindən sonra kofeindən uzaq olun.

Qazlı içkilər

Şəkərli və qazlı içkilər əsl pəhriz fəlakətləridir. Qazlı içkilərin kalorisiz olanları belə qarın piylərinin ən böyük düşmənidir.
"Obezite" jurnalında 2012-ci ildə nəşr olunan məqalədə normal qazlı içkilərin qarın bölgəsində piylənməyə səbəb olduğu məlum olub. Digər tərəfdən, "light" və şəkərsiz qazlı içkilər heç də saf deyil!
Pəhrizli qazlı içkilər həm qarın bölgənizdə, həm də bədəninizin bütün bölgələrində piylənməyə səbəb olur. Bunun səbəbi içkilərin içində süni dadlandırıcıların olmasıdır və bədəniniz şəkər və enerji gözləyərkən heç bir şey ala bilmir. Bu vəziyyətdə isə bədəniniz aclıq siqnalları verərək daha çox yemək yeməyinizə səbəb olur. Hamar qarın üçün qazlı içkilər yerinə təbii meyvə sularını seçin. Mümkün olduqca şəkərli içkilərdən uzaq olun.

Duzdan çox istifadə etməyin

Duzlu yemək yedikdən sonra başınızın gicəlləndiyini hiss edirsinizsə, bunun səbəbi beyninizlə əlaqəli deyil.
Duz miqdarı gündəlik 2,300 mg. olsa da, insanların 90%-i hər gün bu sərhəddi aşır. Hamar qarına sahib olmaq üçün yeməklərinizə duz əlavə etməkdən imtina edin. Bunun yerinə yeməklərinizdə ədviyyatlardan istifadə edin.


Geri dön

classic_guiter_girl

  • 6 iyul 2014 13:57
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5646
  • Bal:
Meqaleye gore twk

Wiyinimmm

  • 2 iyul 2014 16:50
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
ஐ╠═════☺ȶɛաɛӄӄʊʀʟɛʀ ☺═════╣ஐ

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 21 iyun 2014 20:34
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
tesekuler cox sagolun

--------------------

Yokka_

  • 18 iyun 2014 01:00
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Biqeyrət....

  • 16 iyun 2014 02:20
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
tesekkur ozume)

Diamond Lady

  • 9 iyun 2014 13:13
  • Məqalə: 20
  • Şərh: 1640
  • Bal:
{awards}
Twk dosim()

--------------------
aysel mamedova

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 8 iyun 2014 14:59
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
Yuxu nizamı

Aparılan araşdırmalara görə, bir çox qadın kifayət qədər yatmadığından şikayətçidir. Yuxu nizamsızlığı qarın bölgənizdə xoş olmayan nəticələrə səbəb ola bilər.
Nizamsız və az yuxu, ghrelin adlı hormonun səviyyəsini salır və qadınlar gecələr yedikləri yağlı yeməklər səbəbiylə kökəlirlər. Hamar qarın üçün gündə ən azı 7 saat yatıb dincəlməyiniz şərtdir!
Keyfiyyətli yuxu üçün yataq otağınızdan elektron cihazlarını çıxarın, otağınızı havalandırıb sərinlədin və günorta yeməyindən sonra kofeindən uzaq olun.

No Ordinary Boy

  • 7 iyun 2014 23:26
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2154
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore Twk..

--------------------

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 7 iyun 2014 23:08
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Qazlı içkilər

Şəkərli və qazlı içkilər əsl pəhriz fəlakətləridir. Qazlı içkilərin kalorisiz olanları belə qarın piylərinin ən böyük düşmənidir.
"Obezite" jurnalında 2012-ci ildə nəşr olunan məqalədə normal qazlı içkilərin qarın bölgəsində piylənməyə səbəb olduğu məlum olub. Digər tərəfdən, "light" və şəkərsiz qazlı içkilər heç də saf deyil!
Pəhrizli qazlı içkilər həm qarın bölgənizdə, həm də bədəninizin bütün bölgələrində piylənməyə səbəb olur. Bunun səbəbi içkilərin içində süni dadlandırıcıların olmasıdır və bədəniniz şəkər və enerji gözləyərkən heç bir şey ala bilmir. Bu vəziyyətdə isə bədəniniz aclıq siqnalları verərək daha çox yemək yeməyinizə səbəb olur. Hamar qarın üçün qazlı içkilər yerinə təbii meyvə sularını seçin. Mümkün olduqca şəkərli içkilərdən uzaq olun.

--------------------

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 7 iyun 2014 20:05
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4827
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

princessa_sevda

  • 7 iyun 2014 18:20
  • Məqalə: 13
  • Şərh: 852
  • Bal:
{awards}
CoOoOx SaGoL)))))) feel men ariqam

--------------------
[/url]

aska rico

  • 7 iyun 2014 17:16
  • Məqalə: 158
  • Şərh: 7181
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 7 iyun 2014 17:13
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Biqeyrət....

  • 7 iyun 2014 15:06
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
serhlere gore tesekkurler

^^FiDaNKa^^

  • 7 iyun 2014 14:25
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem maraqli oldu ....Mene lazim olmasada tovsiye edeceyim insanlar olacaq tewekkurler

Bitmesin Hikayemiz

  • 7 iyun 2014 14:22
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 782
  • Bal:
{awards}
TEWEKKURLER...

--------------------
Onun sənə bütün etdiklərinə baxmayaraq, bağışlaya bilərsən. Çətin olan onu bağışladığın üçün özünü bağışlaya bilməkdir.

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 7 iyun 2014 13:41
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18430
  • Bal:
{awards}
cox sagolun:)))

Xanim Zehra

  • 7 iyun 2014 13:20
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

AlekbeRov

  • 7 iyun 2014 12:41
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 11
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

AySenKa

  • 7 iyun 2014 12:41
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2156
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRler

PércyDarkMoon

  • 7 iyun 2014 12:02
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
tewekkurler melumata gore

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 7 iyun 2014 11:50
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Dikaya_Kavkazka

  • 7 iyun 2014 11:43
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 2791
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

YuAiN KrOyF

  • 7 iyun 2014 11:35
  • Məqalə: 20
  • Şərh: 175
  • Bal:
{awards}
Xosum gelmedi en pis xeberlerdendi bu xeberdi adam emelli meqale verer ..Neyse Nol 0

--------------------
BaRCeLona_

Favorit Girl )

  • 7 iyun 2014 10:42
  • Məqalə: 178
  • Şərh: 1652
  • Bal:
{awards}
Tewekkurleer

--------------------


GuLerken YanaxLarimin Nie BaTdigini SorushduLar...
-BiLmirem Didim..
DoguLarken MeLekLer Yanaginnan Opub DidiLer..

NikaLYa

  • 7 iyun 2014 10:42
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
tewekkur ediem

--------------------

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 7 iyun 2014 10:24
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4827
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

^Peri MaSali^

  • 7 iyun 2014 10:23
  • Məqalə: 42
  • Şərh: 3934
  • Bal:
{awards}
tesekurler

PoZitiV Kaa=)

  • 7 iyun 2014 10:11
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
MEqaleye gore twk'lar fellow

--------------------

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 7 iyun 2014 09:29
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4827
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 19
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 32
Cəmi: 443
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 22
Cəmi: 372
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 13
Cəmi: 28
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 4
Cəmi: 24
 
_TUNAR_MAMEDOV_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 673
 
Ufuk Kazimi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1139
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
m_aynur97
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
FullFidawka
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
 
{slinks}