Ürək üçün faydalı olan qidalar

 
Ürək üçün faydalı olan qidalar

Şokolad

Gündəlik istifadə edəcəyiniz 3 kiçik parça acı şokolad ürək və damar sistemi üçün olduqca faydalıdır. Acı şokolad təzyiqi və pis xolesterolu aşağı salır. Əlavə olaraq xaricdə aparılan araşdırmalar nəticəsində acı (bitter) şokoladın infarkt riskini də 50 faiz nisbətində aşağı saldığı görülmüşdür.

Yaşıl çay

Tərkibində yüksək nisbətdə antioksidan, A, C və E vitaminləri var. Antioksidan xüsusiyyəti səbəbiylə ürək xəstəliklərinin qarşısını almaqda olduqca təsirlidir. Bu səbəblə gündə ən az 1 fincan yaşıl çay içməlisiniz.

Somon və ton balığı

Ürək sağlamlığı baxımından əhəmiyyətli və lazımlı olan omega-3 yağ turşusu somon və ton balığında yüksək nisbətdədir. Həftədə ən az bir dəfə somon balığı və ya ton balığı yeməyinizdə fayda var.

Qoz

Qoz qida dəyəri cəhətdən zəngin bir qidadır. Tərkibində thiamin, folacin, A, B1, B2, B 6, C, D, E və P vitaminləri var. Bundan əlavə, qozun tərkibində dəmir, sink, mis, maqnezium, fosfor və kalium da bol miqdarda mövcuddur. Qozda olan yağ turşuları ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur. Ürək və təzyiq xəstələrində qan təzyiqini nizamlayır. Qanın laxtalanma vəziyyətində qozdan istifadə edildiyi zaman qan laxtalanmasını önləyir. Gündə bir neçə ovuc qoz yemək ürəyə gedən qan dövranını nizamlayar, damar sərtləşməsini önləyər və ürək xəstəliyi riskini azaldar.

Yulaf əzməsi

Tərkibindəki liflər sayəsində ürək sağlamlığını qoruyur. Tərkibində olan B və E vitamini ürək xəstəliklərini önləyir. Ayrıca zülal, kalsium, dəmir, sink, mis, maqnezium ehtiva edir. Bu səbəblə istifadəsi artırılmalıdır.

Qulançar


Kalorisi olduqca aşağı olan bir qidadır. Tərkibində B6 vitamini, fol turşusu, C vitamini, keratin və müxtəlif liflər vardır. 1 kasa qaynadılmış qulançar bədənin gündəlik B vitamini ehtiyacının böyük bir qismini qarşılayır. Bədəndəki zərərli yağ hüceyrələrinin atılmasına və xolesterolun düşməsinə köməkçi olaraq ürəyə də olduqca faydalıdır.

Quru alça


Antioksidant nisbəti ən yüksək qidalardan biri olan quru alça ürək xəstəlikləri riskini azaldır. 16 ədəd quru alça günlük lif ehtiyacının 20-25 %-ni qarşılayır.

Yer alması

Yer alması A və C vitaminləri, kalsium, dəmir və fosfor mineralları baxımından zəngin bir qidadır. O, sərbəst radikalları bədəndən ataraq ürək sağlamlığını qoruyur. Qida dəyərləri ilə də qan azlığında olduqca faydalıdır.

Papaya

Papaya ekzotik meyvələr arasında olduqca önəmli bir yerə malikdir. Zülal, mineral və vitaminlər kimi gündəlik alınması lazım olan qidaların əhəmiyyətli bir qismini papayadan təmin edə bilərsiniz. Onun meyvəsi yetişdikcə tərkibindəki C vitamini miqdarı da artır. Papayanın tərkibindəki həzm sistemini nizama salan fermentlər ürək əzələlərini qoruyar və tərkibində olan kaliumda ürəyi bəsləyər.


Geri dön

sevinckaa

  • 10 iyul 2014 12:27
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
meqale ucun tesekurler

--------------------
I am happy

classic_guiter_girl

  • 6 iyul 2014 14:30
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 5646
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

PoZitiV Kaa=)

  • 3 iyul 2014 22:23
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

--------------------

_favorit_arkadas

  • 2 iyul 2014 17:59
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8237
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə çox sağolun...

--------------------

Yokka_

  • 2 iyul 2014 00:45
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tewekkurlerrrr

Wiyinimmm

  • 1 iyul 2014 01:54
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
ƬƐѠƐҠҠƱŔĿƐŔ

--------------------

Sessiz Melodiya

  • 26 iyun 2014 02:48
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 25 iyun 2014 15:27
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun meslehete gore

--------------------

2-ci kurs telebesi

PércyDarkMoon

  • 23 iyun 2014 16:58
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun meslehete gore

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 22 iyun 2014 13:53
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
tewekkurrrr.....

--------------------

_favorit_arkadas

  • 22 iyun 2014 13:45
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8237
  • Bal:
{awards}
Qoz

Qoz qida dəyəri cəhətdən zəngin bir qidadır. Tərkibində thiamin, folacin, A, B1, B2, B 6, C, D, E və P vitaminləri var. Bundan əlavə, qozun tərkibində dəmir, sink, mis, maqnezium, fosfor və kalium da bol miqdarda mövcuddur. Qozda olan yağ turşuları ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur. Ürək və təzyiq xəstələrində qan təzyiqini nizamlayır. Qanın laxtalanma vəziyyətində qozdan istifadə edildiyi zaman qan laxtalanmasını önləyir. Gündə bir neçə ovuc qoz yemək ürəyə gedən qan dövranını nizamlayar, damar sərtləşməsini önləyər və ürək xəstəliyi riskini azaldar. nə çox faysaı varmış bunun təşəkkürlər məqaləyə görə...

--------------------

Sessiz Melodiya

  • 22 iyun 2014 12:31
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKÜR......

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

ღ★Damla★ღ

  • 22 iyun 2014 12:27
  • Məqalə: 213
  • Şərh: 3971
  • Bal:
{awards}
Werhlere Gore Twkler=)

ヅ Bad Girl ヅ

  • 22 iyun 2014 11:47
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

suleymanli saleh

  • 22 iyun 2014 10:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1374
  • Bal:
{awards}
mqaleye gore tesekur

NikaLYa

  • 22 iyun 2014 09:38
  • Məqalə: 102
  • Şərh: 7389
  • Bal:
{awards}
Ikinci srh mennen

--------------------

➰__Ýųśíf__➰

  • 22 iyun 2014 09:28
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
TƏŞƏKKÜR.....

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 29
Cəmi: 55

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 478
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 42
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
SweeTy_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 580
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}