Ağciyəri təmizləyən 5 qida

 
Ağciyəri təmizləyən 5 qida(hazır)

Hamilə qadının qidasının ümumi energetik tutumu sutkada 2800-3000 kkll olmalıdır.

Ən mühüm qida maddələri

Kalsium: uşağın təxminən 8-ci həftdə formalaşmağa başlayan sümük toxumaları və dişləri üçün vacibdir. Əsəs mənbələri: pendir, süd, kəsmik, qatıq, yaşıl rəngli tərəvəzlər.

Zülallar: hamiləlik zamanı tərkibində protein çox olan ərzaq məhslarını çox yemək lazımdır. Lakin unutmayın ki, heyvan mənşəli məhsullarda yağ çox olduğundan onlardan az istifadə etmək lazımdır. Əsas mənbələri: balıq, yağsız ət, paxlalılar, süd məhsulları.

C vitamini: Ciftin möhkəmələnməsinə və dəmir mənimsənilməsinə kömək edir. Orqanizmin müqavimətini artırır. Vitamin parçalanmasın deyə yaxşı olar tərəvəzləri ya çiy ya da buxarda bişirəsiniz. Əsas mənbələri: Təzə meyvə və tərəvəz (sitruslar, şirin bibər, kartof, pomidor, gül və ya ağ kələm)

Sellüoz: hamiləlik vaxtı tez-tez rast gəlinən qəbizliyin qarşısını almaq üçün rasionun əsas hissəsi olmalıdır. Əsas mənbələri: meyvə, tərəvəz, quru meyvələr, çövdar çörəyi, makaron, çəltik.

Fol turşusu: B qrupunun bütün vitaminləri: hamiləliyin ilk həftələrində uşağın mərkəzi sinir sisteminin inkişafı üçün lazımdır. Əsas mənbələri: çövdar çörəyi, ağ kələm, fındıq, ispanaq

Dəmir: C vitamini ilə birlikdə daha yaxşı mənimsənilir. Əsas mənbələri: yağsız mal əti, yağlı balıq (sardina), ispanaq, lobya, paxlalılar, buğda çörəyi, ərik qurusu, qara gavalı, kişmiş


Geri dön

Sessiz Melodiya

  • 31 iyul 2014 17:55
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 6866
  • Bal:
Meqale Ucun Tewekur

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 23:14
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

Mrs.IsGenDerLi

  • 21 iyul 2014 19:39
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------


Yokka_

  • 19 iyul 2014 22:56
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

Mrs.IsGenDerLi

  • 18 iyul 2014 15:37
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
tewekur meqale gore

--------------------


sevinckaa

  • 13 iyul 2014 18:48
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------
I am happy

ヅ Bad Girl ヅ

  • 12 iyul 2014 19:04
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------

PércyDarkMoon

  • 12 iyul 2014 15:55
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9512
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 12 iyul 2014 15:13
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8781
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk)

--------------------

winxclub_bloom

  • 12 iyul 2014 12:06
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6710
  • Bal:
{awards}
maraqli idi teshekkurler

--------------------

Biqeyrət....

  • 12 iyul 2014 03:24
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
tesekkurler)

Sıla Rəsulova

  • 11 iyul 2014 19:01
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4961
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

tasteful girl

  • 11 iyul 2014 18:17
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 801
  • Bal:
{awards}
teshekkurlerrrrrr

I am Belieber

  • 11 iyul 2014 18:09
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 1333
  • Bal:
{awards}
TESEKKUR EDIREM... smile

--------------------
Tres metros sobre el cielo☆

✰Karabakh Girl✰

  • 11 iyul 2014 18:00
  • Məqalə: 71
  • Şərh: 2877
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər...

♔ Rapuиzel ♔

  • 11 iyul 2014 17:37
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

Xanim Zehra

  • 11 iyul 2014 17:18
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3238
  • Bal:
{awards}
tewekkur..

Nazi_Odi

  • 11 iyul 2014 17:17
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 5411
  • Bal:
{awards}
• Zülallar: hamiləlik zamanı tərkibində protein çox olan ərzaq məhslarını çox yemək lazımdır. Lakin unutmayın ki, heyvan mənşəli məhsullarda yağ çox olduğundan onlardan az istifadə etmək lazımdır. Əsas mənbələri: balıq, yağsız ət, paxlalılar, süd məhsulları.
Çox sağ olun ):

goz yasim

  • 11 iyul 2014 17:16
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 959
  • Bal:
{awards}
TSK

SEVGI BELE OLMUR SEN ONU SEVESEN O ISE SENE XEYANET ETSIN

Qaska_Quli

  • 11 iyul 2014 17:14
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrr

--------------------

AySenKa

  • 11 iyul 2014 16:58
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2127
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

LEMAN123

  • 11 iyul 2014 16:56
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1622
  • Bal:
{awards}
TESEHKKURLER

Wiyinimmm

  • 11 iyul 2014 16:47
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3770
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

^^FiDaNKa^^

  • 11 iyul 2014 16:23
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5783
  • Bal:
{awards}
teşekkürler

Воровская

  • 11 iyul 2014 15:01
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 1343
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrr

--------------------




Manoliya

  • 11 iyul 2014 15:00
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twkk....

LaLıÇkAm

  • 11 iyul 2014 14:47
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 43
  • Bal:
{awards}
twkkk meqaleye gore

--------------------
Etdiyim səhvlər üçün Peşman Deyiləm. Tək peşmanlığım Yanlış İnsanlar üçün etmiş olduğum Doğrulardir

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 11 iyul 2014 14:27
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4781
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər...

--------------------

LiLiwayn

  • 11 iyul 2014 13:54
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 347
  • Bal:
{awards}
ilk werh mennen)))

--------------------
♥ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬♥LiLiwayn♥▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ♥

Kewke insan hemiwe xowbext olardi..

Xaricen wen gorunsem de daxilen ölÜrem.

ölsem ne olur biliyormusun?, annem haric her kes unutur.

Dunyanin en gozel mekani Cennetdir...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 48
Cəmi: 65

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 51
Cəmi: 146
 
ραყιȥ
Xəbərləri: 46
Cəmi: 126
 
NIGAR
Xəbərləri: 40
Cəmi: 784
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 28
Cəmi: 240
 
lamiye_2001
Xəbərləri: 27
Cəmi: 27
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 22
Cəmi: 469
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 20
Cəmi: 501
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 6
Cəmi: 6
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 4
Cəmi: 57
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1153
 
 
{slinks}