Yuxusuzluğa “yox” deyək!

 
Yuxusuzluğa “yox” deyək!


Yuxusuzluq insanın orqanizmi üçün çox ziyanlıdır. Bu halda insanın sinir, ürək-damar, immun və s. sistemlərinə böyük zərər vurulur. Həkimlərin rəyinə görə, yuxusuzluq hətta insanın həyatını qısaldır!

İnsan orqanizmi “melatonin” adlı hormon hazırlayır. Bu hormona “yuxu hormonu” deyilir. Cavan insanlarda yuxusuzluğun əsas səbəbi olan stres, həyacanlanmalar və s. zamanı orqanizmində stres hormonların – adrenalin və kortizolun – hazırlanması artır ki, nəticədə melatoninin hazırlanması azalır.

Yuxusuzluq zamanı insanlar tez-tez yuxugətirici həblərdən istifadə etməyə çalışırlar. Bu böyük səhvdir! İnsan orqanizmi bu dərmanlara tez öyrəşir və daha artıq dozaları tələb edir ki, bu da böyük təhlükə yaradır. Böyük dozalarda yuxugətirici dərmanlarının qəbulu çox ziyanlıdır və hətta ölümə gətirib çıxara bilər.

Yuxusuzluqla mübarizədə bizim məsləhətlərimiz sizə kömək edə bilər:

- yatmamışdan əvvəl çox yemək yeməyin. Həddindən artıq doldurulmuş mədə rahat yuxuya getməyə əngəl olacaq. Axırıncı yemək qəbulu yuxudan 3-4 saat əvvəl olmalıdır. Lakin aclıq hissi də sizə tez yuxuya getməyə imkan verməyəcək. Bu halda 1 stəkan kefir içmək və ya yüngül tərəvəz salatı yemək olar. Həkimlərin araşdırmalarına əsasən, süd, banan, müxtəlif çərəzlər (qoz, fındıq, badam və s.), balıq və digər dəniz məhsulları, ədviyyatlardan - zəfəran yuxusuzluqla mübarizədə yaxşı kömək edir. Bu məhsullar xüsusi amin turşusu “triptofanla” zəngindir. Triptofan orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin hazırlanmasını artırır. Beləliklə, yatmamışdan əvvəl siz 1 banan, bir qədər çərəz, bir tikə bişmiş balıq yeyə bilərsiniz. Əgər sizin orqanizminiz südü yaxşı mənimsənyirsə (köpmə, qıcqırma və s. olmur), siz yatmamışdan əvvəl 1 stəkan bal və ya zəfəran suyu qatılmış süd içə bilərsiniz. Əks-halda, zəfəran suyu (bir qədər zəfəran qaynar suda dəmlənir) içmək olar.

- yatmamışdan əvvə əqli fəaliyyəti ilə məşğul olmayın;

- yatmamışdan əvvəl 30 dəq. az olmayaraq açıq havada gəzin;

- saat 23.00-dan gec yatmayın. Çalışın hər gün eyni vaxtda yatasınız;


Əgər bütün bu üsullar sizə kömək etmirsə, həkimə müraciət edin. Yuxusuzluğun səbəbini araşdırandan sonra həkim sizə müalıcə təyin edəcək. Yuxunuz şirin olsun!


Geri dön

Biqeyrət....

  • 28 iyul 2014 00:20
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
Meqale Ucun Tewekkur ...

Yokka_

  • 19 iyul 2014 23:47
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

Mrs.IsGenDerLi

  • 18 iyul 2014 15:39
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
tewekur meqale gore

--------------------


ヅ Bad Girl ヅ

  • 12 iyul 2014 19:42
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------

✰Karabakh Girl✰

  • 11 iyul 2014 20:18
  • Məqalə: 71
  • Şərh: 2928
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler

LaLıÇkAm

  • 11 iyul 2014 15:29
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 45
  • Bal:
{awards}
coxsagolun meqaleye gore

--------------------
Etdiyim səhvlər üçün Peşman Deyiləm. Tək peşmanlığım Yanlış İnsanlar üçün etmiş olduğum Doğrulardir

^^FiDaNKa^^

  • 11 iyul 2014 12:27
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
Təşəkkür edirəm

sevinckaa

  • 11 iyul 2014 11:33
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk...

--------------------
I am happy

Biqeyrət....

  • 11 iyul 2014 04:10
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
xeber menim ucundu tesekkurler wink

winxclub_bloom

  • 11 iyul 2014 00:13
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
bu xeber tam mene aiddi

--------------------

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 10 iyul 2014 23:38
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4764
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər...

--------------------

Yokka_

  • 10 iyul 2014 23:29
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ..

Xanim Zehra

  • 10 iyul 2014 21:28
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkur..

sevinckaa

  • 10 iyul 2014 20:14
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrr....

--------------------
I am happy

Sene_yox_deyirem

  • 10 iyul 2014 20:04
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 252
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

PoZitiV Kaa=)

  • 10 iyul 2014 18:47
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk)

--------------------

♔ Rapuиzel ♔

  • 10 iyul 2014 17:24
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 10 iyul 2014 17:10
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------

No Ordinary Boy

  • 10 iyul 2014 17:10
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2154
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk...

--------------------

Qaska_Quli

  • 10 iyul 2014 17:09
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrrr

--------------------

I am Belieber

  • 10 iyul 2014 16:33
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 1350
  • Bal:
{awards}
TESEKKUR EDIREM... smile

--------------------
Tres metros sobre el cielo☆

Aysun:

  • 10 iyul 2014 16:20
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 195
  • Bal:
{awards}
Tesekurler love

--------------------
Ana,Atalariniza yax$iliq edinki,ovladlariniz da sizde yaxshiliq etsin..

sevinckaa

  • 10 iyul 2014 15:44
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerr.....

--------------------
I am happy

Angry Boy

  • 10 iyul 2014 15:24
  • Məqalə: 348
  • Şərh: 6251
  • Bal:
{awards}
tewekkruelr saat 2 den tez yata bilmirn

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 10 iyul 2014 15:06
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
uy daa 23:00 детское времяды ee, mene bele yaxcidi gece 12den sonra 1-2 qorxulu kinolara baxib sora yatram
lol

--------------------

2-ci kurs telebesi

Sessiz Melodiya

  • 10 iyul 2014 14:57
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

HUSEYN ASHIQI

  • 10 iyul 2014 14:55
  • Məqalə: 84
  • Şərh: 2550
  • Bal:
{awards}
Maraqlidi amaki men cox gec yatiram subh namazindan soram .

--------------------



Eger menim Şie olmağim kimise narahat edirse------>Men bu narahatciliğa göre fexr edirem (Alhamdul'illah)

MissinG_YoU_A_LoT

  • 10 iyul 2014 14:34
  • Məqalə: 82
  • Şərh: 145
  • Bal:
{awards}
saat 23:00 cox tezdi mene gore.. her gun 4 saat yatmaga verdiw etmiwem.. mence oyrewmeyden aslidi.. MEQALEYE GORE COX SAGOL mene lazimlli idi

--------------------
Əgər bir gün kitabım çıxarsa yüzlərlə insanın intiharına səbəb olar .... :(

Yokka_

  • 10 iyul 2014 14:28
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

wirin cansu

  • 10 iyul 2014 14:22
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 365
  • Bal:
{awards}
23:00 tezdi ama neyse tewwekurler meqaleye gore

<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 38
Cəmi: 54

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 4
Cəmi: 387
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 3
Cəmi: 329
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 2
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 3
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 21
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}