Oruc tutarkən çox susamamaq üçün nə etməli?

 
Oruc tutarkən çox susamamaq üçün nə etməli?


Oruc bütün müsəlmanlar üçün fərz olan bir ibadətdir. Hər il 10 gün geri gedən Ramazan ayı bu il istilərə düşdüyündən ac qalmaq yox, susuzluq bəzilərinə çətin gələ bilər. Əsasən də ilk dəfə oruc tutanlara. Təxminən 15-16 saat ac və susuz qalmağımız lazımdır. Susuz keçirilən hər müddət sağlamlığımıza mənfi təsir edir. Bəs oruc tutduğumuz dövrdə susama hissini necə azaldacağınızı bilirsinizmi? Sahurda nə yesək, gün ərzində tox olarıq? İftardan sonra çox su içməyin. Gündəlik su ehtiyacımızı - 8-10 stəkan suyu iftar və imsak arasında bölün. Sahur əsnasında ən çox 3 stəkan su için, iftardan sonra da hər saatbaşı 1-2 stəkan su içərək cəmi 8-10 stəkan su için.
Sahurda bunlara diqqət edin
Yağlı və duzlu yeməklər susuzluq yaratdığından onlardan istfadə etməyin. Qızartma yeməklərdən mütləq uzaq dayanmağa çalışın.
Mütləq sahura durun və yavaş-yavaş yeyərək ən az yarım saata bitirin.
Çox su içmək yerinə su nisbəti yüksək olan xiyar, qarpız kimi qidalardan isifadə edin. Həzmi yavaş olacağı üçün gün ərzində su ehtiyacınızı aradan qaldıracaq.
Duzlu, yağlı pendir yerinə kalsiumu daha çox və duzu az olan pendir və ya az yağlı pendir yeyin.

Sahurda 4-5 zeytundan çox zeytun yeməyin. Çox zeytun yemək susamağınıza səbəb olacaq.
Qan şəkərini nizamlamaq üçün zülalla zəgin olan qidalardan (pendir növləri, süd, qatıq, yumurta kimi) istifadə edin.
Çox çay və ya qəhvə içmək olmaz. Bir çoxları çayın susuzluğu aradan qaldırdığını düşünür. Çox təəssüf ki, bu, yanlış düşüncədir.
İftarda bunlara diqqət edin
İftar yeməyindən sonra ağır şirniyyat yemək yerinə bol sulu meyvələrdən istifadə edin. İftar gec olduğu üçün ağır şirniyyat həzm problemləri yaradar.
İftar yeməyinə şorba ilə başlamalı və sonra ən azı yarım saat qədər gözlənilməlidir. Mədəni birdən-birə doldurmaq mədə üçün çox yorucu olacaq. Müxtəlif narahatlıqların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. İftarımızı isti şorba əvəzinə, "soyuq aş" da deyilən dovğa ilə açmaqda fayda vardır.

Oruc yalnız mədəni ac saxlamaq deyil, həmcinin haramdan, günahdan uzaq olmaqdır, paklanmaqdır, təmizlənməkdir. Kaş ki, bir ay yox, ilin on iki ayı oruc olardı. Mən burada orucun cox kiçik və ən adi hissəsini qeyd etmişəm.

Oruc
Başqalarını düşünməyi, səbri öyrədir.
Mərəhmətə, paylaşmağa yaxınlaşdırır.
Özünə inam, sağlamlıq qazandırır.
Nəfsi, iradəni tərbiyə edir.
Pislikdən, günahdan uzaqlaşdırır.
Daxili rahatlığı, Allaha yaxınlaşmağı gücləndirir.
Allah hər kəsin oruc və namazını qəbul etsin!


Geri dön

Sessiz Melodiya

  • 31 iyul 2014 13:15
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
tesekkurler

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 00:27
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
Oruc
Başqalarını düşünməyi, səbri öyrədir.
Mərəhmətə, paylaşmağa yaxınlaşdırır.
Özünə inam, sağlamlıq qazandırır.
Nəfsi, iradəni tərbiyə edir.
Pislikdən, günahdan uzaqlaşdırır.
Daxili rahatlığı, Allaha yaxınlaşmağı gücləndirir.
Allah hər kəsin oruc və namazını qəbul etsin!

Yokka_

  • 19 iyul 2014 00:30
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
allah razi olsun

Wiyinimmm

  • 16 iyul 2014 12:39
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------

Xanim Zehra

  • 13 iyul 2014 20:04
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkur..

sevinckaa

  • 13 iyul 2014 17:51
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
I am happy

PoZitiV Kaa=)

  • 13 iyul 2014 17:04
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk)

--------------------

PércyDarkMoon

  • 13 iyul 2014 15:00
  • Məqalə: 242
  • Şərh: 9576
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

--------------------

Biqeyrət....

  • 13 iyul 2014 04:19
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

deniz...

  • 13 iyul 2014 01:03
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 56
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN.ALLAH ORUC VE NAMAZLARIMIZI QEBUL EDER INWALLAH.AMIN

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 12 iyul 2014 23:12
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4830
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

--------------------

Qaska_Quli

  • 12 iyul 2014 22:22
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsunnnn

--------------------

wirin cansu

  • 12 iyul 2014 21:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 365
  • Bal:
{awards}
no ALLAH HAMIYA DOZUM VERSIN

♔ Rapuиzel ♔

  • 12 iyul 2014 20:36
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

--------------------

winxclub_bloom

  • 12 iyul 2014 20:10
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
ALLAG RAZI OLSUN

--------------------

LEMAN123

  • 12 iyul 2014 18:21
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1634
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

Wiyinimmm

  • 12 iyul 2014 18:09
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
Gerekli melumatdi Tewekkurler

--------------------

goz yasim

  • 12 iyul 2014 18:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 973
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

SEN MENIM QISMETIMDE YOX IDINSE MEN NE EDE BILEREM AXI

Manoliya

  • 12 iyul 2014 18:04
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrr.....

--------------------

Damlam

  • 12 iyul 2014 17:56
  • Məqalə: 49
  • Şərh: 4724
  • Bal:
{awards}
♥♥♥♥ ALLAH RAZI OLSUN ♥♥♥♥

--------------------
http:///user/İmza/

ヅ Bad Girl ヅ

  • 12 iyul 2014 17:53
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------

^^FiDaNKa^^

  • 12 iyul 2014 17:46
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem cox maraqli melumat oldu ALLAH sizden razi olsun

AySenKa

  • 12 iyul 2014 17:43
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2156
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun

ADA GirL

  • 12 iyul 2014 17:41
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4751
  • Bal:
{awards}
Coxsagolun lazimi melumatdi tewekkurler

I am Belieber

  • 12 iyul 2014 17:41
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 1350
  • Bal:
{awards}
TESEKKUR EDIREM.... smile

--------------------
Tres metros sobre el cielo☆

shiltag_ayka

  • 12 iyul 2014 17:35
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 372
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

--------------------
heyatda 2 weyi unut: sene olunan pislikleri ve etdiyin yaxwiliqlari 2 weyi yaddan cixarma "ALLAH ve OLUM"

Səssiz

  • 12 iyul 2014 17:34
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun.. Bu arada ilk werih mende

--------------------
Səssiz'liyim
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 31
Cəmi: 52

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 22
Cəmi: 479
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 9
Cəmi: 42
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
SweeTy_
Xəbərləri: 3
Cəmi: 580
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1140
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 773
 
 
{slinks}