Ramazanda dieta saxlayanlara

 
Ramazanda dieta saxlayanlara

Hər günün ziyafət məntiqiylə hazırlanan süfrələrdə keçdiyi ramazan ayındayıq. Əgər ramazandan əvvəl dieta saxlayır və bunu ramazanda da davam edəcəyəm deyirsinizsə LeGenD.az öz məsləhətlərini sizə təqdim edir.

Süfrələrin bolluğuna dözmək onsuz da kifayət qədər çətinkən bir də dieta saxlayırsınızsa, vəziyyət daha da çətinləşə bilər.
Süfrənin bərəkətinin get-gedə artdığı ramazan ayında, dieta saxlayanların bu süfrələrin cazibəsinə necə dözə biləcəyini izah etməyə çalışacayıq.

Təxminən 15 saat aç qalacağınız və nahar sayı ikiyə düşəcəyi üçün mütləq sahura qalın.
Bol su içməyə diqqət edin.
İftarda kalori dəyəri və yağlığı aşağı qidaları seçin.
Sahurda kəpəkli çörək, qaynadılmış yumurta, süd, pendir, zeytun, qoz, meyvə, yaşıl çay və bol su qəbul edin.
Kəpəkli çörəkdən edilən bir tost, ya da bir kasa şorba da yeyə bilərsiniz.
İftarda isə süfrəyə oturulduğu anda yemək yerinə şorba və kəpəkli çörək yeyin.
Şorba və kəpəkli çörəkdən təxminən 20 dəqiqə sonra az yağlı ət, balıq, toyuq, ətli tərəvəz yeməyiylə birlikdə salat, qatıq yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən təxminən 2 saat sonra meyvə yeyin.
Şirniyyatsiz olmur - deyirsinizsə şərbətli şirniyyatlər yerinə dondurma və başqa yüngül südlü şirniyyatlar yeyin.
Bədən gün boyu susuz qaldığı üçün ən azı 2 litr (10 su stəkanı) su içməyə çalışın.


Geri dön

Biqeyrət....

  • 26 iyul 2014 22:39
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
Meqale Ucun Tewekkur ...

Yokka_

  • 19 iyul 2014 01:40
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
meqale ucun twk..

Wiyinimmm

  • 17 iyul 2014 22:12
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 16 iyul 2014 20:12
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk)

--------------------

sevinckaa

  • 15 iyul 2014 01:37
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrrr megalechun

--------------------
I am happy

sevinckaa

  • 14 iyul 2014 23:39
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrrr megalechun

--------------------
I am happy

Səssiz

  • 13 iyul 2014 22:42
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
tewekkurler____))))))))))))

--------------------
Səssiz'liyim

sevinckaa

  • 13 iyul 2014 22:37
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------
I am happy

I am Belieber

  • 13 iyul 2014 22:14
  • Məqalə: 29
  • Şərh: 1350
  • Bal:
{awards}
TESEKKUR EDIREM..... smile

--------------------
Tres metros sobre el cielo☆

(sweet girl)

  • 13 iyul 2014 16:50
  • Məqalə: 15
  • Şərh: 1705
  • Bal:
{awards}
twkler meqaleye gore

sevinckaa

  • 13 iyul 2014 16:47
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
meqale ucun twk..

--------------------
I am happy

Wiyinimmm

  • 13 iyul 2014 16:39
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------

Manoliya

  • 13 iyul 2014 16:34
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrrr.....

--------------------

Qaska_Quli

  • 13 iyul 2014 16:12
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 13 iyul 2014 15:40
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

--------------------

ADA GirL

  • 13 iyul 2014 15:36
  • Məqalə: 32
  • Şərh: 4751
  • Bal:
{awards}
Ramazanda diet saxlamaq olar?

♫ мєl๏dyคм ♫

  • 13 iyul 2014 15:34
  • Məqalə: 163
  • Şərh: 4830
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

--------------------

Aysun:

  • 13 iyul 2014 15:27
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 195
  • Bal:
{awards}
Maraqlidirrree

--------------------
Ana,Atalariniza yax$iliq edinki,ovladlariniz da sizde yaxshiliq etsin..

AySenKa

  • 13 iyul 2014 15:23
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2156
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

Sene_yox_deyirem

  • 13 iyul 2014 15:21
  • Məqalə: 10
  • Şərh: 252
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

ヅ Bad Girl ヅ

  • 13 iyul 2014 14:46
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------

SenSiz...MişKa

  • 13 iyul 2014 14:40
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 82
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər

--------------------
- ` İтiяmedyəи o qedəя qoxduм кi , " səииəи zəнLəм gedir " deмəsinə вelə, "Caиıм" deyəяəк cavaв veяdiм. . .#♡

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 13 iyul 2014 14:39
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

--------------------

2-ci kurs telebesi

sevinckaa

  • 13 iyul 2014 14:17
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
meqale ucun twk..

--------------------
I am happy

LEMAN123

  • 13 iyul 2014 14:08
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 1634
  • Bal:
{awards}
TESEHKKURLER.......

wirin cansu

  • 13 iyul 2014 14:05
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 365
  • Bal:
{awards}
tewekkurler...

_favorit_arkadas

  • 13 iyul 2014 13:59
  • Məqalə: 556
  • Şərh: 8237
  • Bal:
{awards}
məqaləyə görə çox sağolun ALLAH RAZI OLSUN...

--------------------

^^FiDaNKa^^

  • 13 iyul 2014 13:54
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

♔ Rapuиzel ♔

  • 13 iyul 2014 13:45
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

winxclub_bloom

  • 13 iyul 2014 13:45
  • Məqalə: 155
  • Şərh: 6793
  • Bal:
{awards}
maraqli melumat uchun teshekkurler

--------------------
<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 47
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 26
Cəmi: 480
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 11
Cəmi: 44
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 4
Cəmi: 376
 
.::şirin_qız::.
Xəbərləri: 3
Cəmi: 28
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1141
 
SweeTy_
Xəbərləri: 2
Cəmi: 579
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 772
 
 
{slinks}