Ramazan ayında necə qidalanmalı? - MƏSLƏHƏTLƏR

 
Ramazan ayında necə qidalanmalı? - MƏSLƏHƏTLƏR

İslam aləminin səbirsizliklə gözlədiyi müqəddəs Ramazan ayı bu il də isti yay günlərinə təsadüf edib.

Oruc tutanlar özlərini təxminən 17-18 saat yemək yeməkdən məhrum edirlər. Orta hesabla iftardan imsaqa qədər vaxt cəmi 7 saat təşkil edir. Bu qədər vaxta həm axşam, həm də səhər yeməyi qəbul olunmalıdır. Həkimlər qida qəbuluna xüsusilə diqqət etməyi məsləhət görürlər. Sistemsiz qidalanmaq insanda bir sıra xəstəliklərə yol aça bilir. Əsasən susuz qalan orqanizm, ilk növbədə böyrək, qaraciyər, bağırsaq problemləri ilə qarşılaşır. Mütəxəssislər sahurda (sübh azanına kimi olan vaxt) mədəni tox saxlayan qidalara üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Daha çox süd, pendir, kəsmik, yumurta və qatıq kimi protein baxımından zəngin olan qidalar, eyni zamanda bol miqdarda maye qəbul etmək vacib hesab olunur.

“Səhər yeməyi mütləqdir”

Yeməklər birdən-birə mədəni yükləyəcək şəkildə deyil, yavaş-yavaş, 10-15 dəqiqə fasilə verilərək yeyilməlidir. İftarda meyvə-tərəvəzə üstünlük vermək və yeməkdən sonra açıq havada yerimək daha məqsədəuyğundur. Bu, yeməyin daha tez həzm olunmasına şərait yaradır. “Zaman-Azərbaycan” qəzetinə müsahibə verən Tibb Universitetinin həkim-qastrointoloqu Habil Hüseynov ramazan ayı müddətində qidalanmaya diqqət göstərilməsinin önəmini vurğuladı. H. Hüseynov qeyd etdi ki, xüsusilə səhər yeməyi mütləqdir: “Səhər yeməyi mütləq qəbul olunmalıdır. Bu zaman az duzlu, rahat həzm olunan yeməklərə üstünlük verilməlidir. Həddindən artıq olmamaq şərti ilə, 2-3 stəkan maye qəbul etmək lazımdır. Çox şirin, çox yağlı yeməklərdən mümkün qədər uzaq durmaq tövsiyə olunur”.

“Sağlamlıq problemi olanlar yalnız həkim məsləhəti ilə oruc tutmalıdırlar”


Bir çoxları gün boyu ac qaldığından iftar zamanı düzgün şəkildə qidalanmırlar; “doymaq” düşüncəsi ilə süfrədəki bütün yeməkləri yeyirlər. Bu da, öz növbəsində mədənin ağırlaşmasına səbəb olur. Müsahibimiz H. Hüseynov iftarda xüsusilə diqqətli olmağı vurğuladı: “İftarda doyma hissi gələnə kimi dayanmadan yemək doğru deyil. Axşam yeməyi mütləq fasilələrlə qəbul olunmalıdır. Beləki, orucunu su və xurma ilə açdıqdan sonra bir az başqa işlə məşğul olmaq, daha sonra yeməyə şorba ilə davam etmək daha yaxşı olardı. İnsan doyma refleksini 20 dəqiqə sonra hiss edir. Fasilə vermədən yemək yeyilərsə, doyma refleksi gələnə qədər insan normadan artıq qida qəbul etmiş olur. Bu da mədənin normadan artıq dartılmasına, həzm fermentlərinin pozulmasına və bağırsaqlarda şiş, köp kimi problemlərin yaranmasına yol açır”. Oruc tutmağın sağlam insanlara heç bir zərərinin olmadığını, hətta orqanizmə bir çox müsbət təsirlərinin olduğunu qeyd etdi. Lakin xəstəliyi olan və mütəmadi olaraq dərman preparatları qəbul edən şəxslərə oruc tutmamağı məsləhət gördü: “Mədə-bağırsaq, şəkər, ürək-damar xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlara, əgər səhhətinə zərəri olacaqsa, oruc tutmaları tövsiyə olunmur. Çünki şəkər xəstəliyindən əziyyət çəkən insan mütəmadi olaraq şəkərin səviyyəsini normal saxlamaq üçün dərman qəbul etməlidir. Yaxud da ürəyində problemi olan xəstələr normal qidalanmadıqda, dərman preparatlarını qəbul etmədikdə şikayətləri olacaq və bu zaman da xəstəliyin vəziyyəti ağırlaşa bilər. Lakin pəhriz və dərmanla kompensasiya oluna bilən xəstəlikləri olan insanlar oruc tuta bilərlər. Amma bu, həkimin ona təyin etdiyi xüsusi rejim əsasında olmalıdır. Şəkər xəstələri çox şirin yeməməli, yeməkləri çox qarışdırmamalı, hətta sahurdan iftara qədər yeməklər bir neçə porsiyaya bölünərək qəbul edilməlidir. Ürək xəstələri duzlu yeməklərdən uzaq olmalı, maye qəbulunu kontrollu şəkildə etməlidir. Mədə-bağırsaq xəstələri ağrı hiss etdikləri vaxt dərhal həkimə müraciət etməlidilər. Lakin ciddi problem yoxdursa, həkimin təyin etdiyi dərmaları da qəbul edərək, orucuna davam edə bilərlər”.

Ramazan ayında necə qidalanmalı? - MƏSLƏHƏTLƏR


Geri dön

Sessiz Melodiya

  • 16 avqust 2014 13:48
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 6866
  • Bal:
Tesekkur edirem =)

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 13:26
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
TESEKKUR EDIREM..

Biqeyrət....

  • 26 iyul 2014 12:58
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun...

sevinckaa

  • 25 iyul 2014 12:06
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
tesekkur...

--------------------
I am happy

Yokka_

  • 23 iyul 2014 23:56
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrr

Sessiz Melodiya

  • 23 iyul 2014 16:13
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 6866
  • Bal:
{awards}
Tewekkur ...

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Yokka_

  • 22 iyul 2014 16:18
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Meqale ucun tewekkurle

Wiyinimmm

  • 22 iyul 2014 03:08
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3770
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

Yokka_

  • 22 iyul 2014 00:09
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

Manoliya

  • 21 iyul 2014 18:44
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrr.....

Sıla Rəsulova

  • 21 iyul 2014 16:30
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4961
  • Bal:
{awards}
Allah razi olsun................................../

qirilmis qelb

  • 20 iyul 2014 21:26
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 2760
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
I LoVe yOu wiTh aLL mY hEaRt

ヅ Bad Girl ヅ

  • 20 iyul 2014 17:56
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
TəŞəKKüRLəR

--------------------

Yokka_

  • 20 iyul 2014 15:32
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

sevinckaa

  • 20 iyul 2014 12:59
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------
I am happy

suleymanli saleh

  • 20 iyul 2014 10:55
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1372
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

sevinckaa

  • 20 iyul 2014 09:40
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------
I am happy

Biqeyrət....

  • 20 iyul 2014 00:35
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
serhlere gore tesekkurler

sevinckaa

  • 19 iyul 2014 22:52
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------
I am happy

Yokka_

  • 19 iyul 2014 22:21
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

sevinckaa

  • 19 iyul 2014 19:20
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------
I am happy

Yokka_

  • 19 iyul 2014 18:38
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Xebere gore tewekkur ...

Nazi_Odi

  • 19 iyul 2014 17:41
  • Məqalə: 36
  • Şərh: 5417
  • Bal:
{awards}
Coxsagolun oxumuwdum twkr))

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 19 iyul 2014 14:50
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5052
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

--------------------

2-ci kurs telebesi

sevinckaa

  • 19 iyul 2014 13:26
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4043
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrr

--------------------
I am happy

Sessiz Melodiya

  • 19 iyul 2014 12:18
  • Məqalə: 44
  • Şərh: 6866
  • Bal:
{awards}
tewekkurrlerr

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

_AyTaC_

  • 19 iyul 2014 11:46
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 376
  • Bal:
{awards}
ALLAH RAZI OLSUN

--------------------
▄██▄██▄░██░░░▄█▀▀█▄░█▌░░▐█░██▀▀▀░▄██▄██▄ ▀█████▀░██░░▐█▌░░▐█▌▐█░░█▌░██▀▀░░▀█████▀ ░░▀█▀░░░██▄▄░▀█▄▄█▀░░▀██▀░░██▄▄▄░░░▀█▀

^^FiDaNKa^^

  • 19 iyul 2014 10:57
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5783
  • Bal:
{awards}
ALLAH razi olsun

Mr.LegenD

  • 19 iyul 2014 10:16
  • Məqalə: 88
  • Şərh: 2317
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
https://www.facebook.com/vusal.yoff.3
Facebook profilim isteyen dostluq atsin

ღKiRaZ MeVsİmCiღ

  • 19 iyul 2014 10:03
  • Məqalə: 316
  • Şərh: 5421
  • Bal:
{awards}
ALLAH Razı Olsun

<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 10
Qonaqlar: 39
Cəmi: 73

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 46
Cəmi: 223
 
NIGAR
Xəbərləri: 41
Cəmi: 862
 
Limon qoxusu
Xəbərləri: 39
Cəmi: 60
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 21
Cəmi: 542
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 19
Cəmi: 275
 
Lmzade
Xəbərləri: 13
Cəmi: 13
 
aytc.sza
Xəbərləri: 12
Cəmi: 15
 
_Qismet_
Xəbərləri: 6
Cəmi: 805
 
..::Kitty::..
Xəbərləri: 4
Cəmi: 16
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 3
Cəmi: 482
 
 
{slinks}