Hər xəstəliyin öz qidası

 
Hər xəstəliyin öz qidası


Yüksək təzyiq
Əsasən potasiumla zəngin olan əncir qurusu, pomidor, kartof, bananın kifayət qədər yeyilməsi lazımdır. Süd kalsiumla yanaşı potasiumla da zəngindir. Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərin duzdan uzaq durması lazımdır. Gündə 2 çay qaşığından çox duz istifadə edilməməlidir. Tərəvəz və meyvə az yeyən, ya heç yeməyən insanlarda yüksək təzyiq riski var. Gündə 2 porsiya meyvə yeməlisiniz və heç olmasa bir yeməyiniz tərəvəzdən ibarət olsun. Siqaret və spirtli içki vərdişinizdən uzaq durun, idmana vaxt ayırın.

Xolesterol

Xolesterol yüksəkliyi hər yaşda yaşana biləcək problemdir. Qatı yağlar, yağda qızardılmış ətlər, yağlı süd məhsulları və kremli məhsullar xolesterolu artırır. Xolesterolu nizamlayan meyvə-tərəvəz, noxud, lobya kimi paxlalılar yeyə bilərsiniz. Qatı yağ yerinə zeytun yağından istifadə edin. Yüksək lifli qidalar, tam taxıl məhsulları və tam taxıldan hazırlanmış çörəyə üstünlük verin. Yüksək çəki yüksək xolesterola səbəb olur. Buna görə fiziki cəhətdən aktiv olmağa çalışın.

Depressiya

Gərgin və sürətli həyatın gətirdiyi problemlərdən biri də depressiyadır. Hormonların zərər görməsi nəticəsində ortaya çıxan depressiyanın qarşısını almaq üçün maqnezium, B qrup vitaminləri, D vitamini, fol turşusu və C vitamini qəbul etmək lazımdır.

Yağlı toxumlar, quru paxlalılar, şokolad, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və kakao maqneziumla zəngindir. B qrup vitaminlərinin təməl qaynağı çörək, taxıl, toyuq, balıq, yumurta sarısıdır. B vitamini ilə zəngin olan bütün heyvan məhsullarından istifadə edə bilərsiniz.

D vitamini azlığı
yorğunluq və depressiyaya yol açır. Bəzi araşdırmalara görə, depressiyanın Omega 3 səviyyəsiylə əlaqədardır. Yağlı balıqların yeyilməsi lazımdır. Tiroid problemi və diabeti olanlar daha çox depressiyaya məruz qalır. Buna görə xoşbəxtlik hormonu olan seratonin ifraz edən qidalar çox yeyilməlidir.

Mədə turşuması

Mədə turşumasının səbəbi nizamsız yemək və su içməməkdir. Asit tərkibli qidalar, qızartma və qovurma qidaların çox yeyilməsi də buna səbəb olur. Ləbləbi, çörək, duzlu krakerlərə daha çox üstünlük verilməlidir. Nanədən uzaq durmalı və axşam 9-dan sonra heç nə yeyilməməlidir. Gecə oyanıb yemək yemək özü də mədə turşuluğunu artırır.

Əzələ zəifliyi

Düzgün qidalanmamaq əzələ zəifləməsinə səbəb olur. Bunun üçün ən əsas protein və karbohidratla zəngin qidalar yeməkdir. Günlük karbohidrat ehtiyacını ödəməyən insanlarda əzələ itkisinə daha çox rastlanır. Yumurta ağının hər səhər yeyilməsi lazımdır. İdmanla məşğul olursunuzsa, idmandan əvvəl quru meyvələr, idmandan sonra pendir və çörək yeyin.

Damar tıxanıqlığı

Damar tıxanıqlığına genetik səbəblə yanaşı qida seçimi də təsir edir. Ətli yeməkləri azaldıb daha çox tərəvəz yeməklə bu riski azalda bilərsiniz. Zeytun yağlı tərəvəz və salatlar yeyin.

Baş ağrısı

Baş ağrısının səbəbi düzgün qidalanmamaq və düzgün yemək saatının olmamasıdır. Stress və gərginlikdən dolayı yaranan baş ağrısını azaltmaq üçün seratonin hormonunu artıran banan, çiyələk, yemiş, şirniyyat, şokolad yeyin. Çörəksiz pəhrizlər də baş ağrısına səbəb olur. Buna görə pəhrizinizə buğda, çovdar unundan hazırlanmış çörək daxil edin.

Qəbizlik

Nizamsız yemək saatları, hərəktsizlik, tez yeyilən qidalar, su içməmək bağırsaqların hərəkətinə mənfi təsir edir və qəbizliyə yol açır. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün liflə zəngin meyvə və tərəvəz yemək, gündə 2-2.5 litr su içmək, idman etmək lazımdır. Günorta saatlarında əncir qurusu, xurma, quru ərik yeyə bilərsiniz. İstifadə etdiyimiz ağ çörək qəbizliyə səbəb olduğundan buğda və çovdar unundan hazırlanmış çörəklərə üstünlük verin.


Geri dön

Biqeyrət....

  • 18 avqust 2014 04:42
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
təşəkkürlər))

Sessiz Melodiya

  • 16 avqust 2014 11:39
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 15 avqust 2014 12:00
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
˙·٠•●✰^_^ღTəşəkkür edirəm deyerli melumatcunღ^_^✰●•٠·˙

--------------------

2-ci kurs telebesi

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 1 avqust 2014 00:34
  • Məqalə: 270
  • Şərh: 3639
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər))

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 10:22
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
MeQaLe UcUN TeWeKKuRLeR....

Biqeyrət....

  • 26 iyul 2014 02:16
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
Meqale ucun twkler

sevinckaa

  • 24 iyul 2014 10:48
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
tesekkur edriem..

--------------------
I am happy

Yokka_

  • 23 iyul 2014 17:50
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

Mrs.IsGenDerLi

  • 23 iyul 2014 16:48
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------


^^FiDaNKa^^

  • 23 iyul 2014 15:18
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
Depressiya
Gərgin və sürətli həyatın gətirdiyi problemlərdən biri də depressiyadır. Hormonların zərər görməsi nəticəsində ortaya çıxan depressiyanın qarşısını almaq üçün maqnezium, B qrup vitaminləri, D vitamini, fol turşusu və C vitamini qəbul etmək lazımdır.

Mrs.IsGenDerLi

  • 23 iyul 2014 11:33
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------


Yokka_

  • 22 iyul 2014 22:26
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale ucun tewekkurle

sevinckaa

  • 22 iyul 2014 20:59
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
I am happy

Yokka_

  • 22 iyul 2014 19:08
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Sessiz Melodiya

  • 22 iyul 2014 18:40
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Yokka_

  • 22 iyul 2014 16:43
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale ucun tewekkurle

Xanim Zehra

  • 22 iyul 2014 15:48
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkur..

sevinckaa

  • 22 iyul 2014 15:44
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------
I am happy

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 22 iyul 2014 15:37
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
bunlardan da esas mende qan azligi var, isrengun hekime gedende hekim dedi ki , qizim sen nece ayaq use gezirsen, bu qanla yawamagim mocuzedi,
diyesen mende anormalliq var lol wink

--------------------

2-ci kurs telebesi

Mrs.IsGenDerLi

  • 22 iyul 2014 12:46
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Twk

--------------------


^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 22 iyul 2014 09:27
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Mədə turşuması
Mədə turşumasının səbəbi nizamsız yemək və su içməməkdir. Asit tərkibli qidalar, qızartma və qovurma qidaların çox yeyilməsi də buna səbəb olur. Ləbləbi, çörək, duzlu krakerlərə daha çox üstünlük verilməlidir. Nanədən uzaq durmalı və axşam 9-dan sonra heç nə yeyilməməlidir. Gecə oyanıb yemək yemək özü də mədə turşuluğunu artırır.

--------------------

Yokka_

  • 22 iyul 2014 02:08
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

➰__Ýųśíf__➰

  • 22 iyul 2014 01:15
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
тєωєкυяℓєя

Mrs.IsGenDerLi

  • 22 iyul 2014 00:56
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

--------------------


Səssiz

  • 21 iyul 2014 22:48
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
tewekkur.......

--------------------
Səssiz'liyim

sevinckaa

  • 21 iyul 2014 22:12
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Tewekkur ...

--------------------
I am happy

Sessiz Melodiya

  • 21 iyul 2014 21:53
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
Tewekkur ...

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Mrs.IsGenDerLi

  • 21 iyul 2014 21:18
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Twk

--------------------


♔ Rapuиzel ♔

  • 21 iyul 2014 20:59
  • Məqalə: 332
  • Şərh: 7138
  • Bal:
{awards}
Baş ağrısı
Baş ağrısının səbəbi düzgün qidalanmamaq və düzgün yemək saatının olmamasıdır. Stress və gərginlikdən dolayı yaranan baş ağrısını azaltmaq üçün seratonin hormonunu artıran banan, çiyələk, yemiş, şirniyyat, şokolad yeyin. Çörəksiz pəhrizlər də baş ağrısına səbəb olur. Buna görə pəhrizinizə buğda, çovdar unundan hazırlanmış çörək daxil edin.

--------------------

qirilmis qelb

  • 21 iyul 2014 20:51
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 2777
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
I LoVe yOu wiTh aLL mY hEaRt
<< ƏvvəlkiSonraki >>
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 18
Cəmi: 33

 

Top 10 Müəllif

Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 2
Cəmi: 327
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 2
Cəmi: 385
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}