Yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağın 5 yolu

 
Yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağın 5 yolu


Nəsə sizi narahat edir?! Bu haqda düşünməyə son qoyun, gününüzə pis xəbərlər və ya mübahisələrlə başlamayın.
Sizlərə təqdim etdiyimiz məqalədə yaxşı əhvalda qalmanın və depressiyanı özünüzdən uzaq tutmanın yolları ilə tanış olacaqsınız.


1.
Doyunca yatın. Normal yuxu 6-8 saat olmalıdır. İnsandan asılı olaraq bu rəqəm dəyişə bilər. Bütün həftə davam edən yorğunluğu həftə sonu çox yatmaqla çıxarmaq mümkün deyil. Hətta normadan bir saat az yatmaq növbəti günkü fəallığınıza təsir edə bilər.
Yuxusuzluq əhvalınıza mənfi təsir göstərə və düşünmə bacarığınızı zədələyə bilər.

2.
Sizi narahat edən şeylər haqqında düşünməyin. Sizi narahat edən bir şey haqqında davamlı şəkildə düşünmək yanlış qərarlar və ya məyusluğa yol aça bilər. Beyninizin mənfi düşüncələrlə “dolmasının” qarşısını almaq üçün onu bədbin fikirləri sizdən uzaq tutacaq müxtəlif düşüncələrlə doldurmalısınız. Yaxşı bir film bu işdə sizə kömək edə bilər.

3. Yatmazdan əvvəl xoşbəxt sonluqlu bir kitab oxuyun və ya film izləyin. Baxdığınız qorxulu və ya pis məzmunlu bir film pis yuxulara yol aça bilər. Bu isə hətta növbəti gün əhvalınıza təsir edə bilər.

4. Günə pis və ya bezdirici xəbərlər oxumaqla başlamayın. İdman və ya sizə maraqlı gələn hər hansı başqa bölmədəki xoş və sadə xəbərləri oxuyun. Necə deyərlər, günə necə başlasanız, elə də bitirəcəksiniz.

5. İş gününün sonunda bir az gəzişin. İşdən sonra yaxınlıqdakı parkda bir az gəzişin. Bu, əhvalınızı tamamən dəyişəcək və günün sonunda bütün yorğunluğunuzu atmağa sizə kömək edəcək.


Geri dön

Biqeyrət....

  • 18 avqust 2014 03:45
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
təşəkkürlər))

Sessiz Melodiya

  • 16 avqust 2014 02:15
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
TeWeKKuRLeR....

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 29 iyul 2014 19:45
  • Məqalə: 270
  • Şərh: 3639
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər))

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 09:26
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 27 iyul 2014 03:09
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Cox sagol____

Biqeyrət....

  • 26 iyul 2014 01:31
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

Wiyinimmm

  • 25 iyul 2014 18:21
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
MeQaLe UcUN TeWeKKuRLeR....

--------------------

sevinckaa

  • 24 iyul 2014 10:13
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
tesekkur edriem..

--------------------
I am happy

Qaska_Quli

  • 24 iyul 2014 00:41
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrr

--------------------

Xanim Zehra

  • 23 iyul 2014 17:10
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkur..

Yokka_

  • 23 iyul 2014 17:05
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur .

Mrs.IsGenDerLi

  • 23 iyul 2014 16:41
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------


Sessiz Melodiya

  • 23 iyul 2014 15:45
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
Tewekkur ...

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Diamond Lady

  • 23 iyul 2014 14:57
  • Məqalə: 20
  • Şərh: 1640
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
aysel mamedova

sevinckaa

  • 23 iyul 2014 14:14
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------
I am happy

^^FiDaNKa^^

  • 23 iyul 2014 13:33
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
Yatmazdan əvvəl xoşbəxt sonluqlu bir kitab oxuyun və ya film izləyin. Baxdığınız qorxulu və ya pis məzmunlu bir film pis yuxulara yol aça bilər. Bu isə hətta növbəti gün əhvalınıza təsir edə bilər.

Mrs.IsGenDerLi

  • 23 iyul 2014 11:25
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------


Mr.LegenD

  • 23 iyul 2014 01:13
  • Məqalə: 88
  • Şərh: 2340
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
https://www.facebook.com/vusal.yoff.3
Facebook profilim isteyen dostluq atsin

➰__Ýųśíf__➰

  • 23 iyul 2014 00:16
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5700
  • Bal:
{awards}
Tewekurler

Səssiz

  • 22 iyul 2014 23:30
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
Melumata gore cox sagolun

--------------------
Səssiz'liyim

Sessiz Melodiya

  • 22 iyul 2014 23:09
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Mrs.IsGenDerLi

  • 22 iyul 2014 23:08
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Tewekurler

--------------------


sevinckaa

  • 22 iyul 2014 22:49
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 4063
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
I am happy

♔ Rapuиzel ♔

  • 22 iyul 2014 22:17
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7142
  • Bal:
{awards}
Meslehete gore tewekkurler canim super meqaledi

--------------------

Yokka_

  • 22 iyul 2014 21:42
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqale ucun tewekkurle

Meqale ucun tewekkurle

ヅ Bad Girl ヅ

  • 22 iyul 2014 21:24
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
тєωєкυяℓєя

--------------------

Wiyinimmm

  • 22 iyul 2014 21:17
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
Meqale Ucun Tewekkur ...

--------------------

PoZitiV Kaa=)

  • 22 iyul 2014 21:07
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Duzdu)tewekkurler)

--------------------

qaradaqirmizi

  • 22 iyul 2014 20:34
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 275
  • Bal:
{awards}
ilk serh mennen. love

--------------------
Ölüm nedir??...Dönüsü olmayan tetil.
Hmmm...bes sevgi??
Gencliyi mehv eden qatil...
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 1
Qonaqlar: 44
Cəmi: 60

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 410
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 774
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 350
 
 
{slinks}