Sağlam şəkildə idmanla məşğul olmanız üçün bəzi qaydalar

 
Sağlam şəkildə idmanla məşğul olmanız üçün bəzi qaydalar

Ətrafınızdakı insanlardan hansısa idman hərəkətlərini öyrənib məlumatsız halda onları təkrarlamanız əsas səhvlərdən biridir.
Vücudunuza uyğun olmayan idman hərəkətlərini etməniz sizi istəyinizə qovuşdurmayacaq.
Yüngül hərəkətlərlə idmana başlamadan qəfildən ağırlıq hərəkətləri etməniz əzələ deşilməsi, liflərdə zədələnmə, hətta qopmalara da səbəb ola bilər.
Buna görə də vücudunuzun ağır hərəkətlərə öyrəşdiyinə əmin olun.
İdman zamanı hansı əzələni hərəkət elətdirmək istədiyinizə zehni cəhətdən özünüzü alışdırın.
Diqqətinizi sadəcə idmana yönəldin və başqa bir şey düşünməyin.

İdman zamanı önəmli bir həcmdə su itkisi yaşanılır

İdmanda susamamanız üçün əvvəlcədən su içməlisiniz. İdman edərkən itirə biləcəyiniz suyun əvəzini ödəmək üçün yanınzda su saxlayın və tez-tez su için. Bunun sizə ziyanı olmaz.

Yeni idmana başlayanlar idmandan çox şey gözləyirlər, ancaq buna nail ola bilmirlər. Hədəflərinizi qarşınıza qoymağınız xəyallarınızın puç olmasını əngəlləyəcək.


Geri dön

Biqeyrət....

  • 18 avqust 2014 00:22
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
MeQaLe UcUN TeWeKKuRLeR....

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 10 avqust 2014 21:47
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5052
  • Bal:
{awards}
˙·٠•●✰^_^ღTəşəkkür edirəmღ^_^✰●•٠·˙

--------------------

2-ci kurs telebesi

Biqeyrət....

  • 2 avqust 2014 01:51
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
cox sagol...

suleymanli saleh

  • 30 iyul 2014 00:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1372
  • Bal:
{awards}
məqalə ucun təsəkkur

Yokka_

  • 28 iyul 2014 18:17
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
cox sagol...

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 21:16
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər =)

Yokka_

  • 27 iyul 2014 15:17
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər =)

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 27 iyul 2014 13:22
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 3598
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər))

Biqeyrət....

  • 27 iyul 2014 07:39
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
MeQaLe UcUN TeWeKKuRLeR....

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 26 iyul 2014 23:39
  • Məqalə: 674
  • Şərh: 18506
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore tskler___

--------------------

Yokka_

  • 26 iyul 2014 22:38
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrr

Xanim Zehra

  • 26 iyul 2014 21:07
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3238
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..

Sessiz Melodiya

  • 26 iyul 2014 17:27
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6866
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrr

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

^^FiDaNKa^^

  • 26 iyul 2014 12:22
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5783
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

Biqeyrət....

  • 25 iyul 2014 21:15
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

tesekkur edirem)

♔ Rapuиzel ♔

  • 25 iyul 2014 19:42
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

Qaska_Quli

  • 25 iyul 2014 19:38
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrrrrr

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 25 iyul 2014 18:27
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20233
  • Bal:
{awards}
тєωєкυяℓєя

--------------------

Prosta FaN

  • 25 iyul 2014 18:02
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1207
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər paylaşdığınız üçün

--------------------
SəN "BaKı" Ol MəNDə SəNDəN AyRıLMaYaN "KüLəK"

Wiyinimmm

  • 25 iyul 2014 17:52
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3770
  • Bal:
{awards}
MeQaLe UcUN TeWeKKuRLeR....

--------------------

Mrs.IsGenDerLi

  • 25 iyul 2014 17:41
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
MeQaLe UcUN TeWeKKuRLeR....

--------------------


Qaranliqda_tek

  • 25 iyul 2014 17:30
  • Məqalə: 31
  • Şərh: 2527
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
╔╗──♥╔══╗♥╔══╗╔══╗♥╔══╗♥
║║──♥║╔╗║♥╚╗─╚╝─╔╝♥║═╦╝♥
║╚═╗♥║╚╝║♥─╚╗──╔╝─♥║═╩╗♥
╚══╝♥╚══╝♥──╚══╝──♥╚══╝♥
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 5
Qonaqlar: 39
Cəmi: 65

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 39
Cəmi: 581
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 20
Cəmi: 110
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 13
Cəmi: 23
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 421
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 11
Cəmi: 22
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 9
Cəmi: 674
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 9
Cəmi: 400
 
ஐ Payiz ஐ
Xəbərləri: 8
Cəmi: 8
 
QERCOQINYA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 4
 
Dəlishka
Xəbərləri: 3
Cəmi: 5
 
 
{slinks}