Sağlamlığa faydalı 6 yemək

 
Sağlamlığa faydalı 6 yemək

Alma

Alma təbii şəkər, lif ehtiva edən qan kolestrolu və qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir qida qaynağıdır. Təzə almadaki C vitamini hüceyrələrin pozulmasını önləyici antioksidan təsirə malikdir. C vitamini qoruyucu təsiriylə kapilyar və qan damarlarını qoruyur, dəmirin hopmasına kömək edir.

Badam

Badam, digər qabıqlı qoz, fındıq kimi yeməklərlə eyni qrupdadır. Lif, maqnezium, dəmir, kalsium, riboflavin daxildir. Gerçəkdə badam digər qabıqlı yeməklərdən daha çox C vitamini ehtiva edər. 23 badamda 70 mg C vitamini var. Diyetoloq icazə verdiyi miqdarda və bədəninizə lazım olan qədər E vitamini ehtiva edər. Digər bütün qabıqlı yeməklər kimi ürəyinizə faydalı zülal qaynağıdır. Doymamış yağ nisbəti daha aşağı olduğu üçün ürəyə ən faydalı yağ ehtiva edən qidadır.

Moruq

Moruq zəngin bitki mənşəli qidalara daxildir. Sidik yolu infeksiyalarından qoruyur, yaddaşa köməkçidir , gümrah həyatı dəstəkləyir. Özündəki C vitamini və liflər sayəsində aşağı kalori ehtiva edər. Bir kasa təzə moruqda 83 kalori, 3.5 qram lif və 14 mg C vitamini var.

Brokoli

Brokoli ürək, şəkər, bəzi xərçəng növləri kimi xroniki narahatlıqlardan qoruyucu, kalsium, kalium, folik turşu, lif və bitki mənşəli qidalar daxildir. Həmçinin brokoli də hüceyrələrin pozulmasına və zərər görməsinə maneə törədici A və C vitamini var.

İspanaq

İspanaq yüksək səviyyədə A və C vitamini ehtiva edər. Bunu yanında ispanaqda, B -6, kalsium, dəmir və maqnezium da olur. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, dəri və saç sağlamlığını qoruyur .

Kartof

Narıncı və sarı qarışığı tünd rəngli kartofda, yüksək miqdarda beta karoten oksidant tapılar. A vitamini və beta karoten bəzi xərçəng risklərindən qorunmada təsirlidir. Kartof həm də lif, fol turşusu, kalium və digər bütün tərəvəzlər kimi aşağı kalori və yağa malikdir. Bir kartofda yalnız 54 kalori olur.



Geri dön

Biqeyrət....

  • 17 avqust 2014 06:21
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
MeqalE UcuN TewekkurleR

Sessiz Melodiya

  • 15 avqust 2014 20:10
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6866
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 9 avqust 2014 00:01
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5052
  • Bal:
{awards}
.:::^_^Təşəkkür edirəm^_^:::.

--------------------

2-ci kurs telebesi

Savior Angel

  • 6 avqust 2014 03:31
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 706
  • Bal:
{awards}
Meqale Uchun Teshekkurler

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 4 avqust 2014 18:14
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
†əşəκκüƦ εδιƦεʍ

Biqeyrət....

  • 1 avqust 2014 15:44
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8694
  • Bal:
{awards}
İspanaq

İspanaq yüksək səviyyədə A və C vitamini ehtiva edər. Bunu yanında ispanaqda, B -6, kalsium, dəmir və maqnezium da olur. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, dəri və saç sağlamlığını qoruyur .

Kartof

Narıncı və sarı qarışığı tünd rəngli kartofda, yüksək miqdarda beta karoten oksidant tapılar. A vitamini və beta karoten bəzi xərçəng risklərindən qorunmada təsirlidir. Kartof həm də lif, fol turşusu, kalium və digər bütün tərəvəzlər kimi aşağı kalori və yağa malikdir. Bir kartofda yalnız 54 kalori olur.

suleymanli saleh

  • 29 iyul 2014 22:26
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1372
  • Bal:
{awards}
məqalə ucun tsəsəkkur

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 29 iyul 2014 17:30
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
tesekkur edirem=)

Yokka_

  • 28 iyul 2014 22:42
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

ヅ Bad Girl ヅ

  • 28 iyul 2014 22:06
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Xanim Zehra

  • 28 iyul 2014 20:21
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3238
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 28 iyul 2014 16:45
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
Cox sagolun....

Yokka_

  • 28 iyul 2014 16:15
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
cox sagol...

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 28 iyul 2014 13:32
  • Məqalə: 303
  • Şərh: 3598
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər))

Wiyinimmm

  • 28 iyul 2014 13:07
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3770
  • Bal:
{awards}
MeqalE UcuN TewekkurleR

Stellik

  • 28 iyul 2014 12:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 74
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore teshekkur

Sessiz Melodiya

  • 28 iyul 2014 12:40
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6866
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər =)

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

^^FiDaNKa^^

  • 28 iyul 2014 11:33
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5783
  • Bal:
{awards}
Alma

Alma təbii şəkər, lif ehtiva edən qan kolestrolu və qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir qida qaynağıdır. Təzə almadaki C vitamini hüceyrələrin pozulmasını önləyici antioksidan təsirə malikdir. C vitamini qoruyucu təsiriylə kapilyar və qan damarlarını qoruyur, dəmirin hopmasına kömək edir.

Mrs.IsGenDerLi

  • 28 iyul 2014 11:31
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2725
  • Bal:
{awards}
TəŞəKkÜrLəR

--------------------


♔ Rapuиzel ♔

  • 28 iyul 2014 11:12
  • Məqalə: 333
  • Şərh: 7076
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

--------------------

Meryem o-va

  • 28 iyul 2014 10:18
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 374
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər =)

--------------------
Heç kimə özümü sevdirməy üçün klonluq etmərəm.....!
Ya sevərsən olduğum kimi ya gedərsən gəldiyin kimi.....!

Yokka_

  • 28 iyul 2014 10:17
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7002
  • Bal:
{awards}
TəŞəKkÜrLəR

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 28 iyul 2014 10:12
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
TəŞəKkÜrLəR

Qaska_Quli

  • 28 iyul 2014 09:41
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13328
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------

suleymanli saleh

  • 28 iyul 2014 09:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1372
  • Bal:
{awards}
TəŞəKkÜrLəR

➰__Ýųśíf__➰

  • 28 iyul 2014 08:40
  • Məqalə: 298
  • Şərh: 5649
  • Bal:
{awards}
†əşəκκüƦ εδιƦεʍ

İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 32
Cəmi: 44

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 61
Cəmi: 78
 
NIGAR
Xəbərləri: 61
Cəmi: 727
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 51
Cəmi: 146
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 44
Cəmi: 473
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 31
Cəmi: 202
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 19
Cəmi: 442
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}