Yuxuda zəyifləmək mümkünmü?

 
Yuxuda zəyifləmək mümkünmü?

Yuxu insan bədəni üçün çox əhəmiyyətlidir. Naviqasiya və maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayar. Çünki bədən yuxuda özünü bərpa edir, hüceyrələrdə əmələ gələn metabolik artıqlar təmizlənir, bədən yeniləyici hormonlar olan melatonin və böyümə hormonu yuxuda yüksələr. O səbəblə keyfiyyətli yuxu çox əhəmiyyətlidir.

Yuxunun keyfiyyətini təyin edən ən əhəmiyyətli faktorlardan bir dənəsi, dəliksiz və kəsilməz olmasıdır. İkinci əhəmiyyətli vəziyyət isə səssiz və qaranlıq bir mühitdə yuxunun davam etdirilməsidir. Səssiz və qaranlıq mühit xüsusilə melatonin hormonun kifayət qədər ifraz olunması üçün əhəmiyyətlidir.

"Yuxuda kilo vermək üçün aç yatın"

Dəliksiz və kəsilməz yuxu üçün də hər nə qədər səssizlik və qaranlıq əhəmiyyətli isə də adamın tənəffüs yollarında bir problem olmaması da lazımlıdır. Tənəffüs yollarındakı darlıqlar və çox kilo, kifayət qədər nəfəs alamamaya, bu da yuxuda xoruldama, "obstriktif sleep apnea" dediyimiz "yuxuda tənəffüs dayanması" na səbəb olar. Bu vəziyyət bədənin kifayət qədər oksijenlənəməməsinə, hüceyrə içindəki sərbəst radikalların kifayət qədər təmizlənəməməsinə gətirib çıxarar. Eyni zamanda gecə kifayət qədər yatmama gün içində enerji qeyri-kafiliyinə, halsızlığa, ara ara gələn yuxu keşiklərinə səbəb olar.

Keyfiyyətli yuxu və yuxuda kilo vermənin ən əhəmiyyətli yollarından biri, aç yatmaqdır. Axşam yeməyindən sonra heç bir şey yeməmək yuxu əsnasında böyümə hormonunun daha çox ifraz olunmasına gətirib çıxarar. Böyümə hormonunun yüksəlməsi həm maddələr mübadiləsinin sürətlənməsini həm də yaşlanma prosesinin gecikməsini təmin edər. Bu vəziyyətdə yatarkən belə kilo verə bilmək mümkün olur. Ayrıca axşam yeməyindən sonra xüsusilə meyvə yeməməyə diqqət göstərmək lazımdır. Çünki meyvələrin şəkər nisbəti çox yüksək və axşam meyvə yediyinizdə bədəndə insulin hormonu daha çox ifraz olunur. Bu vəziyyət yağlanma müddətini sürətləndirir.

"Gündüz yatmayın"

O zaman keyfiyyətli yuxu insan bədəni üçün ən az su, oksigen qədər lazımlıdır. Bunun üçün;

Gündüz yuxusuna əsla yatmayın.
Gündüz və axşam çox çox çay-qəhvə isdifadə etməyin.
Axşam yeməyindən sonra meyvə yeməyin.
Axşam yeməyindən 2 saat sonra edəcəyiniz yarım saatlıq bir templi gediş səhərə qədər yağ yandırmanızı təmin edər, yuxuda daha çox zəyıfləmənizi təmin edər.
Yatağa aç qarınına gedin.


Uyğun yataq uyğun mühit, səssizlik, qaranlıq təmin edin.
Yaşlanmamak üçün, daha enerjili yaşamaq üçün və daha keyfiyyətli bir yuxu üçün şübhəsiz çox kilolardan xilas olun.


Geri dön

Biqeyrət....

  • 17 avqust 2014 04:25
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
meqale ucun tewekurler

Sessiz Melodiya

  • 17 avqust 2014 01:00
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem =)

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 4 avqust 2014 18:07
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem =)

Savior Angel

  • 3 avqust 2014 23:01
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 707
  • Bal:
{awards}
Meqale Uchun Teshekkurler

Səssiz

  • 2 avqust 2014 03:18
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
Melumata gore tewekkurler

--------------------
Səssiz'liyim

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 1 avqust 2014 19:37
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
.:::Təşəkkür edirəm :::.

--------------------

2-ci kurs telebesi

Biqeyrət....

  • 1 avqust 2014 13:23
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tewekurler

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 1 avqust 2014 01:02
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem =)

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 31 iyul 2014 19:05
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem =)

Yokka_

  • 30 iyul 2014 23:14
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tewekurler

^^FiDaNKa^^

  • 30 iyul 2014 22:09
  • Məqalə: 48
  • Şərh: 5829
  • Bal:
{awards}
tewekkur edirem maraqli oldu ardiq aciq yatacagam ve gunduz yatmiram smile

Sessiz Melodiya

  • 30 iyul 2014 18:15
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
MeqalE UcuN TewekkurleR

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 30 iyul 2014 18:09
  • Məqalə: 270
  • Şərh: 3639
  • Bal:
{awards}
təşəkkürlər))

Yokka_

  • 30 iyul 2014 17:48
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twkk.....

Manoliya

  • 30 iyul 2014 17:00
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2945
  • Bal:
{awards}
Tewekkurlerrrr.....

--------------------

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 30 iyul 2014 16:57
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4278
  • Bal:
{awards}
Men zeifleyirem qaliba yaaa

--------------------

ヅ Bad Girl ヅ

  • 30 iyul 2014 15:33
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Xanim Zehra

  • 30 iyul 2014 14:59
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
tewekkur..

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 30 iyul 2014 14:14
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
melumata gore tsk

Wiyinimmm

  • 30 iyul 2014 14:01
  • Məqalə: 22
  • Şərh: 3789
  • Bal:
{awards}
MeqalE UcuN Cox SagoluN...

--------------------

Qaska_Quli

  • 30 iyul 2014 13:50
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrr

--------------------

Awk bir hayal

  • 30 iyul 2014 13:48
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2790
  • Bal:
{awards}
MeqalE UcuN TewekkurleR

Mrs.IsGenDerLi

  • 30 iyul 2014 13:45
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
MeqalE UcuN TewekkurleR

--------------------


Meryem o-va

  • 30 iyul 2014 13:44
  • Məqalə: 7
  • Şərh: 377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
Heç kimə özümü sevdirməy üçün klonluq etmərəm.....!
Ya sevərsən olduğum kimi ya gedərsən gəldiyin kimi.....!
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 14
Cəmi: 32

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 7
Cəmi: 389
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 333
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 2
Cəmi: 767
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
evli.mutlu.cocuklu
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
 
{slinks}