Yaddaşı gücləndirən 5 qida

 
Yaddaşı gücləndirən 5 qida

Bu qidalar beyin fəaliyyətini gücləndirir

Müasir dövrün ən böyük problemindən biri də yaddaşsızlıqdır. Yaddaşı gücləndirmək və beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün düzgün qidalanma şərtdir.
Sizə beyin üçün ən faydalı 5 qidanı təqdim edirik:
Taxıllar
Beyin karbohidratı çox sevər. Beyin qida ilə qəbul edilən enerjinin 20 faizini xərclədiyini də düşünsək yediyimiz yeməklərin əhəmiyyəti bir xeyli artır. Tam taxıllı çörək və yulaf əzməsi ilə günə başlamaq gün boyunca beyinin çox yaxşı işini və özünüzü yaxşı hiss etmənizi təmin edəcək.
Somon balığı
Omeqa 3 mənbəyi olan somon kimi soyuq dənizlərdə yaşayan yağlı balıqlar beyni həm qoruyur, həm də bəsləyir.
Omeqa 3, beyin hüceyrələrinin inkişafını da təmin edir. Odur ki, uşaqların rasionunda yer alması yaxşı olardı. Həftədə ən az 2 dəfə somon yemək beyin üçün çox faydalı olacaq. Çünki tərkibində olan faydalı yağ beyinin təməl tərkibinə təsir edir və inkişafını təmin edir.
Qoz
Beyni qidalandıran ən təsirli ləpəlidir. Quru qoz həm omeqa-3, həm də sinklə zəngindir. Bu xüsusiyyətləri özündə cəmləşdirdiyi üçün güclü yaddaş qoruyucusu hesab olunur. Qoz yağı əsəb sinirlərini sakitləşdirir, tük tökülməsinin qarşısını alır. Yaşıl yetişməmiş qozun suyunu bal və üzüm sirkəsi ilə qarışdırıb qarqara etmək ağızdakı yaraları, damaq və diş qanamasını müalicə edir.
Yumurta
Yumurta lesitin və B vitaminləri olduqca zəngin olduğuna görə beyni qidalandırır və yaddaşı gücləndirir. Yumurta qida rasionunda nizamlı olaraq qəbul edildikdə onun orqanizmə verəcəyi təsir də yüksəlir. Yumurtanın sarısında ümumiyyətlə, vitamin daha çoxdur, yəni A, B1, B2, D, E, PP və eyni zamanda, ferment, doymamış yağlar var. Yumurtanın məhz sarısında karotin (yerkökünün, yumurta sarısının, südün və s-nin tərkibində olan narıncı-sarı piqment) hissəciyi vardır ki, bu da insan orqanizminə yalnız qida vasitəsilə daxil ola bilər.
Şokolad
Tərkibində kakao olduğuna görə beyində olan qan axışını sürətləndirir. Şokoladın tərkibində olan kakaonun 50 faizdən çoxu beyinə müsbət təsir göstərir.



Geri dön

Mrs.mickey

  • 2 sentyabr 2014 13:09
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1489
  • Bal:
Təşəkkürlər

--------------------
Eger menim heyatimda varsansa, demek 1:0 ondesen

süleman

  • 16 avqust 2014 12:06
  • Məqalə: 37
  • Şərh: 653
  • Bal:
{awards}
Sagolun minnetdaram

--------------------
Bəzən bir insana sarılıb, dörd sözü eşitmək
istəyərsən; - darıxma, hər şey yaxşı olacaq..

Biqeyrət....

  • 16 avqust 2014 09:42
  • Məqalə: 196
  • Şərh: 8733
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

Sessiz Melodiya

  • 14 avqust 2014 18:38
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrrr

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

PoZitiV Kaa=)

  • 7 avqust 2014 19:55
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

--------------------

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 7 avqust 2014 14:49
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
.:::щоколад без праблемы təşəkkür edirəm:::.

--------------------

2-ci kurs telebesi

Xanim Zehra

  • 6 avqust 2014 19:10
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3267
  • Bal:
{awards}
teshekkurrrrrrr

★✰..BeLieBerKa..✰★

  • 6 avqust 2014 13:27
  • Məqalə: 270
  • Şərh: 3639
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

Awk bir hayal

  • 6 avqust 2014 00:16
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2790
  • Bal:
{awards}
Məqaləyə görə təşəkkürlərrrr....

PoZitiV Kaa=)

  • 5 avqust 2014 17:21
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
woklad no prblem)

--------------------

Yokka_

  • 5 avqust 2014 16:25
  • Məqalə: 166
  • Şərh: 7029
  • Bal:
{awards}
·٠• Sevgi Nağılı •٠·,
cibimnen tongue

Sessiz Melodiya

  • 5 avqust 2014 13:36
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6897
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Mrs.IsGenDerLi

  • 5 avqust 2014 13:24
  • Məqalə: 55
  • Şərh: 2746
  • Bal:
{awards}
Meqale Uchun Teshekkurler

--------------------


Savior Angel

  • 5 avqust 2014 12:31
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 707
  • Bal:
{awards}
Şokolad
Tərkibində kakao olduğuna görə beyində olan qan axışını sürətləndirir. Şokoladın tərkibində olan kakaonun 50 faizdən çoxu beyinə müsbət təsir göstərir.

NeFeSiM LiL OrXaN

  • 5 avqust 2014 11:02
  • Məqalə: 38
  • Şərh: 3533
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

Səssiz

  • 5 avqust 2014 11:00
  • Məqalə: 307
  • Şərh: 4978
  • Bal:
{awards}
Melumata gore cox cox sagolun Allah razi olsun

--------------------
Səssiz'liyim

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 5 avqust 2014 10:41
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18462
  • Bal:
{awards}
Somon balığı
Bunu hardan tapim tongue

ヅ Bad Girl ヅ

  • 5 avqust 2014 09:50
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Qaska_Quli

  • 5 avqust 2014 09:32
  • Məqalə: 28
  • Şərh: 13412
  • Bal:
{awards}
Teshekkurrrrrr

--------------------

Воровская

  • 5 avqust 2014 08:58
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 1356
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------




slaykaya devocka

  • 5 avqust 2014 08:53
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 269
  • Bal:
{awards}
ilk s erh menden

--------------------
wewbew-kimsesiz sevgi
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 48
Cəmi: 80

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 27
Cəmi: 540
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 21
Cəmi: 89
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 12
Cəmi: 409
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 8
Cəmi: 11
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 4
Cəmi: 390
 
cuppuş))
Xəbərləri: 3
Cəmi: 3
 
Nazrin
Xəbərləri: 2
Cəmi: 11
 
genclik_usaqi
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1
 
✰_DeLNoLiNi_✰
Xəbərləri: 1
Cəmi: 156
 
 
{slinks}