Susuzluğu yatırmaq üçün nə edək?

 
Susuzluğu yatırmaq üçün nə edək?


Susuzluğu yatırmaq üçün nə edək?

Almaniya Qida Cəmiyyəti (AQC) isti havalarda daha çox maye qəbul etməyi məsləhət görür.

ANS PRESS-in məlumatına görə, orqanizmin normal funksiyasını təmin etmək üçün tərləmə zamanı itirilən maye mütləq kompensasiya olunmalıdır.

Alman Olimpiya İdman Konfederasiyasının gəldiyi qənaətə görə, optimal idman içkisi alma şirəsi hesab olunur. Üçdə bir hissəsi şirədən və üçdə iki hissəsi natriumla zəngin mineral su qarışığından ibarət olan bu ənənəvi içki orqanizmi lazımı şəkər, duz və minerallar vasitəsilə kifayət qədər enerji ilə təmin edir. Uzunmüddətli idmanla məşğul olanlara alma şirəsini bir neçə kiçik qurtumla içmək məsləhət görülür. Mədə mayeyə tez alışsın deyə, onu hər 15 dəqiqədən bir qəbul etmək lazımdır.

Su isə hər zaman içilə bilər. Lakin su həddən çox içildiyi halda karbonat turşusundan ehtiyatlanmaq lazımdı: bu, mədədə qıcıqlanmaya və uzanmaya səbəb ola bilər.

İki saatdan artıq intensiv idmanla məşğul olan insanlar bilməlidirlər ki, bu zaman xeyli natrium itirirlər. Orqanizmdə natriumun azlığı isə qanın qatılaşmasına gətirib çıxara bilər. Bu fenomen idmançılarda xüsusilə isti havada marafon qaçışları zamanı özünü göstərir. Natrium itkisinin su ilə kompensasiyası müstəsna hal kimi qəbul olunur.

İdmançılara susuzluğu yatırmaq üçün digər meyvə şirələri, limonad, enerjili içkilər, səmənidən hazırlanmış pivə, kola, soyuq çay və bütün hipertonik içkilərdən istifadə etmək məsləhət görülmür. Çünki həmin içkilərin həll olunan hissəciklərində qatılıq qan plazmasından daha yüksəkdir. Bu halda bədən ilk növbədə tarazlığı bərpa etməyə çalışır, qanın su ilə təminatı azalır və orqanizm mayeni durulaşdırmaq məcburiyyətində qalır. Buna görə də hipertonik içkilər daha çox susuzluq yaradır. Digər tərəfdən, yüksək kaloriyə malik olan həmin içkilərin tərkibində şəkərin miqdarı da çox yuxarıdır.
Məşqdən, yaxud yarışdan sonra bir parç alkoqolsuz pivə içmək olar. Bu, bir qayda olaraq orqanizmdə su və mineral itkisini tənzimləyir.
Kofein tərkibli qəhvə, qara çay və kola da idman içkiləri kimi tövsiyə olunmur. Bu növ içkilər diqqət və reaksiyanı gücləndirmək, əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaq xassəsinə malik olsa da, əsəbilik, əzələ titrəməsi, baş ağrısı, baş gicəllənməsi və ishal kimi mənfi təsirlərə də malikdir.


Geri dön

Manoliya

  • 24 avqust 2014 16:15
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2926
  • Bal:
Tewekkurlerr...

--------------------

Sessiz Melodiya

  • 23 avqust 2014 23:26
  • Məqalə: 45
  • Şərh: 6866
  • Bal:
{awards}
tewekkurlerrrr

tewekkurlerrrr

--------------------
Öncesi boş, sonrası muamma, şu an var bir tek. Gerisi hikaye ...

Manoliya

  • 23 avqust 2014 18:04
  • Məqalə: 46
  • Şərh: 2926
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler...

--------------------

eliwqa

  • 23 avqust 2014 15:55
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2868
  • Bal:
{awards}
meqale ucun tewekkurler

--------------------

AySenKa

  • 23 avqust 2014 12:36
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2127
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

LiLiwayn

  • 23 avqust 2014 12:13
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 347
  • Bal:
{awards}
tesekkurler

--------------------
♥ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬♥LiLiwayn♥▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ♥

Kewke insan hemiwe xowbext olardi..

Xaricen wen gorunsem de daxilen ölÜrem.

ölsem ne olur biliyormusun?, annem haric her kes unutur.

Dunyanin en gozel mekani Cennetdir...

Awk bir hayal

  • 23 avqust 2014 11:36
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2757
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

yumor

  • 23 avqust 2014 00:14
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 589
  • Bal:
{awards}
meqaleye ucun tewekkurrr suuuuuu yayda dermandiii derman

★NuTeLLa★

  • 22 avqust 2014 23:06
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5538
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 22 avqust 2014 22:59
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5052
  • Bal:
{awards}
tewekkurler deyerli melumata gore

--------------------

2-ci kurs telebesi

Xanim Zehra

  • 22 avqust 2014 22:48
  • Məqalə: 19
  • Şərh: 3238
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 22 avqust 2014 21:51
  • Məqalə: 683
  • Şərh: 18684
  • Bal:
{awards}
Tesekkur ediremm::.

--------------------
Həyatı elə yaşa ki, həyat səni qısqansın.. winked

Pisxopat qiz

  • 22 avqust 2014 21:30
  • Məqalə: 2
  • Şərh: 79
  • Bal:
{awards}
istiden olurem susuzluqdanda gecde yata bilmiremeeee istiden

--------------------
Eyilib yaxasini gosteren qiz
eylenmeli qiz olacagina,
Eyilib ♥ Namazini ♥ qil evlenmeli
qiz ol!
Allah qildiginiz namazlari qebul etsin......AMIN

ヅ Bad Girl ヅ

  • 22 avqust 2014 20:54
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20232
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

jasmin022

  • 22 avqust 2014 20:42
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 3154
  • Bal:
{awards}
tesekkurler meqale ucun

--------------------
INSAN YALNIZ KALBIYLE SEVMEZKI UNUTMAYA ILK ORDAN BASLASIN
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 41
Cəmi: 67

 

Top 10 Müəllif

NIGAR
Xəbərləri: 49
Cəmi: 636
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 43
Cəmi: 74
 
Cəռռəҭ ♥ Ҩօჯυʅυო
Xəbərləri: 40
Cəmi: 54
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 37
Cəmi: 173
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 30
Cəmi: 145
 
Pəri
Xəbərləri: 12
Cəmi: 238
 
melek432
Xəbərləri: 10
Cəmi: 10
 
คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤
Xəbərləri: 8
Cəmi: 683
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 7
Cəmi: 30
 
Toxunma Xeyallarima
Xəbərləri: 7
Cəmi: 27
 
 
{slinks}