Payızda necə arıqlamaq olar?

 
Payızda necə arıqlamaq olar?

Yay, demək olar ki, arxada qalıb. Yəqin ki, çoxlarınız "payızda arıqlayacam" marafonuna start verməyə hazırlaşır. Bizim məsləhətlərimizə əməl etsəniz, heç bir çətinlik çəkmədən artıq çəkidən azad ola bilərsiniz.

Pəhriz - gündəlik rasionun məhdudlaşdırılması vacibdir, lakin bunu diqqətlə seçmək lazımdır. Kimsə düşünür ki, boş qablarla arıqlamaq olar. Ancaq unudurlar ki, çəki yerinə qayıdır. Sadəcə zaman lazımdır. Biz balanslı qidalanmağı tövsiyə edirik. Pəhriz sizin əhvalınıza və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərməməlidir.

Düzgün seçilmiş səhər yeməyi

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, düzgün səhər yeməyindən başlamalısınız. Bu isə o deməkdir ki, yuxudan oyanan kimi limon sıxılmış su içməli və ya bir çay qaşığı bal yeyərək duşa getməlisiniz.

Səhər yeməyi karbohidratlarla zəngin olmalıdır ki, sizi bütün gün boyu enerji ilə təmin etsin. Bu o demək deyil ki, səhər tezdən şokolad və kökə yeməlisiniz. Belə etsəniz, çətin ki, arıqlayasınız. Sıyıqlara üstünlük verin. Yulaf, qarabaşaq və ya qarğıdalı sıyığı məsləhətlidir.

Daha çox meyvə və tərəvəz

Bir necə aydan sonra sevimli meyvə və tərəvəzlər piştaxtalardan yoxa çıxacaq. Orqanizmi faydalı vitaminlər və mikroelementlərlə təmin etmək lazımdır. Günorta və axşam yeməklərinizə salat və zeytun yağı əlavə edin.

Bitki və heyvan mənşəli yağlar

Əgər payızda arıqlamaq istəyirsinizsə, heç bir halda yağdan imtina etmək olmaz. Bundan imtina müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər.

Gün ərzində optimal yağ qəbulu çəkinizin hər kiloqramına görə 0.8 qramdan 1 qrama qədərdir. Misal üçün, əgər sizin çəkiniz 70 kiloqramdırsa, gün ərzində 70 qram yağ qəbul etməlisiniz. Bunun 40%-ə qədəri isə bitki yağlarının payına düşməlidir.

Ənənəvi qidalarda kalori miqdarını aşağı salırıq. Qızardılmış kartof, mayonezli salat və s. bu kimi qidalardan imtina edirik.

Burada fantaziyanı da işə salmaq olar. Əgər salat hazırlayırsınızsa, ona çox duz qatmayın, limon şirəsi ilə əvəzləyin. Limon şirəsini balıq, ət və tərəvəzlərdə də istifadə etmək olar.

Bəzən ən sadə qaydalar arıqlamaq üçün sizə yardımçı ola bilər.


Geri dön

(ړײ) Narkuwa(ړײ)

  • 1 sentyabr 2014 00:55
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 611
  • Bal:
ღ✰ღ°•.♥.•°Təşəkkürlər°•.♥.•°ღ✰ღ

--------------------
(ړײ) ™àYяıŁıQ zàмàηѕιz™ (ړײ)

https://vk.com/id213685327

♡Music is Life

  • 27 avqust 2014 16:15
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 301
  • Bal:
{awards}
Mene ehtiyac yoxdu. Tsk

--------------------
Unutma!!!! Ciyinlerinde da$idigin 2 kameraman heyatini filme almaqda
Ve hec vaxt Unutma! Bugun etdiklerin sabah dev ekranda......

Mrs.mickey

  • 27 avqust 2014 10:54
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1489
  • Bal:
{awards}
tesekkurler.....

--------------------
Eger menim heyatimda varsansa, demek 1:0 ondesen

_leka_the_one_

  • 26 avqust 2014 20:16
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 1473
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..

aysel1998

  • 26 avqust 2014 18:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 243
  • Bal:
{awards}
TESEKKURLER

--------------------
Yarpaq agacdan dusdukden sonra kuleyin oyuncafina cevrilir.Sen menim gozumden dusdukden sonra kimin oyuncagina cevrileceksen...............

вrιyυɴeт`ĸα

  • 26 avqust 2014 18:46
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 76
  • Bal:
{awards}
twkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

--------------------
deyιrler ѕнιrιɴ ѕнeyler ιѕтιde хαrαp olυrмυѕн... -ozυмcнυɴ cнoх ɴαrαhaтαмeee :D ))

eliwqa

  • 26 avqust 2014 15:37
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2885
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------

Prosta FaN

  • 26 avqust 2014 13:17
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1214
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
SəN "BaKı" Ol MəNDə SəNDəN AyRıLMaYaN "KüLəK"

★NuTeLLa★

  • 26 avqust 2014 10:40
  • Məqalə: 278
  • Şərh: 5715
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler

ヅ Bad Girl ヅ

  • 26 avqust 2014 07:59
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Sevgi Meleyi...

  • 25 avqust 2014 22:31
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 230
  • Bal:
{awards}
ilk serh menden TEWEKKURLER

--------------------
♥Ş♥E♥R♥E♥F♥ ♥M♥E♥S♥E♥L♥E♥S♥İ♥
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 0



Qonaqlar: 7
Cəmi: 20

 

Top 10 Müəllif

Pıtırcık
Xəbərləri: 6
Cəmi: 386
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 6
Cəmi: 331
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 4
Cəmi: 137
 
♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 2
Cəmi: 1135
 
anar2012
Xəbərləri: 1
Cəmi: 26
 
TacsizKRalica
Xəbərləri: 1
Cəmi: 2
 
^^KuKuLKa^^
Xəbərləri: 1
Cəmi: 766
 
Mövlud Ağamməd
Xəbərləri: 1
Cəmi: 20
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Demi Love
Xəbərləri: 1
Cəmi: 16
 
 
{slinks}