Tələbələr üçün düzgün qidalanma

 
Tələbələr üçün düzgün qidalanma

Gənclərin 90%-i ayaqüstü qəlyanaltıya üstünlük verirlər.

Beləcə, günlərlə ev yeməyinə həsrət olan mədənin və beyinin fəaliyyəti zamanla zəifləyir. Nəticədə, qarın, budlar və sifət günü-gündən kökəlib, insanı yaraşıqdan çıxarır.

Gün ərzində tələbənin orqanizmi 1600 kkal. tələb edir. Bu pəhrizlə lazımı vitamini əldə edən orqanizm eyni zamanda günə 1 kq. da arıqlaya biləcək. Pəhrizin müddəti 14 gün olmasına baxmayaraq, onu 1-2 aydan sonra yenə də təkrarlamaq olar.
I gün


I səhər yeməyi:
- Yağsız südlə kofe
- Bir qutu yoqurt (içinə üzüm və fındıq əlavə et)

II səhər yeməyi:
- 1 stəkan qazsız mineral su
- Avokado (100 qr)


Nahar:
- Alma şirəsi
- Suda bişmiş brokkoli və göyərti
- 1 dilim toyuğun döş əti
- Kərə yağı sürtülmüş 2 dilim suxarı

Günarası:
- Limonlu çay qənd ilə
- 150 qr. yağsız kəsmik

Şam:
- 250 qr. suda bişmiş kartof
- Meyvə çayı (şəkərsiz)

II gün
I səhər yeməyi:
- Şəkərsiz yaşıl çay
- Qatıq (İçinə 2 xörək qaşığı yulaf, 1 çay qaşığı bal, 100 qr. doğranmış alma, doğranmış fındıq və badam).

II səhər yeməyi:
- Qarağat şirəsi

Nahar:
- Pomidor, kahı
- Kərə yağı sürtülmüş 2 dilim suxarı
- 1 stəkan qazsız mineral su
- 1 stəkan alma şirəsi

Günarası:
- 1 stəkan qazsız su
- Ərik qurusu

Şam:
- Şəkərsiz çay
- Tərəvəzlər suda bişmiş toyuq filesi ilə
- Suda bişmiş qəhvəyi düyü


Geri dön

_leka_the_one_

  • 3 sentyabr 2014 20:33
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 1473
  • Bal:
Təşəkkürlər..

Nadusa

  • 1 sentyabr 2014 14:33
  • Məqalə: 1
  • Şərh: 202
  • Bal:
{awards}
ღ✰ღ°•.♥.•°Təşəkkürlər°•.♥.•°ღ✰ღ

--------------------
Ufuqde qan lekesi...
Gunesli goy eteyi maviye calir...
Yol ustunde may cicekleri...

yumor

  • 31 avqust 2014 02:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 592
  • Bal:
{awards}
tewekkurr cooox duwuncelisizz men meyveye ustunluk veriremm telebe olmasamda

Prosta FaN

  • 30 avqust 2014 21:32
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1214
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------
SəN "BaKı" Ol MəNDə SəNDəN AyRıLMaYaN "KüLəK"

Mrs.mickey

  • 30 avqust 2014 21:06
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1489
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..

--------------------
Eger menim heyatimda varsansa, demek 1:0 ondesen

PoZitiV Kaa=)

  • 30 avqust 2014 19:25
  • Məqalə: 309
  • Şərh: 8844
  • Bal:
{awards}
Meqaleye gore twk

--------------------

Danger;))

  • 30 avqust 2014 16:51
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 15
  • Bal:
{awards}
sagolunnnnn

вคɴค iкiмizi คɴlคт ❤

  • 30 avqust 2014 16:27
  • Məqalə: 665
  • Şərh: 18421
  • Bal:
{awards}
men hec yemey yiye bilecemkii

ヅ Bad Girl ヅ

  • 30 avqust 2014 16:20
  • Məqalə: 789
  • Şərh: 20377
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Awk bir hayal

  • 30 avqust 2014 16:14
  • Məqalə: 137
  • Şərh: 2783
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürləri inanmiram bele seyler yesinler

Vusale B-va

  • 30 avqust 2014 15:30
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 20
  • Bal:
{awards}
vaxt olacaqki yemek yemeye hec sad

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 30 avqust 2014 14:35
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5081
  • Bal:
{awards}
ღ✰ღ°•.♥.•°Təşəkkürlər canik°•.♥.•°ღ✰ღ

--------------------

2-ci kurs telebesi

eliwqa

  • 30 avqust 2014 13:37
  • Məqalə: 8
  • Şərh: 2885
  • Bal:
{awards}
tewekkurler ilk werh menden

--------------------
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 37
Cəmi: 53

 

Top 10 Müəllif

♦ ֆɛყмʊʀ ֆoռмɛZ ♦
Xəbərləri: 1
Cəmi: 1135
 
Awk bir hayal
Xəbərləri: 1
Cəmi: 137
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 1
Cəmi: 327
 
Zerif85
Xəbərləri: 1
Cəmi: 25
 
Pıtırcık
Xəbərləri: 1
Cəmi: 385
 
 
{slinks}