Gözlərinizi kompüterdən bu yolla qoruyun!

 
Gözlərinizi kompüterdən bu yolla qoruyun!

Müasir həyat tərzi milyonlarla insanı saatlarla kompüterdə qarşısında oturmağa məcbur edir. Bunun sağlamlığa mənfi təsir etdiyini bilirik. Ancaq belə hallarda ən böyük zərbəni gözlər alır. Gözlərdə yorğunluq, qızartı, sulanma, quruluq, görmənin zəifləməsi kimi hallar müşahidə olunur.

Lakin məsləhətlərimizə əməl etsəniz, bu problemlərin hamısından xilas ola bilərsiniz.

Gün ərzində bir neçə dəfə, (kompüter arxasında çox işləyirsinizsə, onda hər saatda 1 dəfə) 3-5 dəqiqəlik fasilə vermək və aşağıdakı yoqa gimnastikasını etmək lazımdır:

Gözlərinizi geniş açın. Göz bəbəklərinizlə maksimum yuxarı baxın. Belə vəziyyətdə 1 saniyə qalın.

Sonra bacardığınız qədər sağa baxın -1 saniyə.

Daha sonra aşağı baxın - 1 saniyə.

Ən sonda sola baxın - 1 saniyə.

Bu məşqi 10 dəfə saat əqrəbi istiqamətində və 10 dəfə də əksinə yerinə yetirin. Məşq zamanı gözünüzdə ağrı və ya gərginlik hiss etməyiniz normaldır. Belə halla üzləşdikdə narahat olmayın. Bu göz əzələlərini işə saldığınızın işarəsidir. Bu hərəkətləri hər gün tətbiq etsəniz. Gözünüz dincələcək və görmə qabiliyyətiniz yaxşılaşacaq.


Geri dön

qirilmis qelb

  • 1 oktyabr 2014 18:08
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 2760
  • Bal:
Tewekkur sagolun

--------------------
I LoVe yOu wiTh aLL mY hEaRt

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 28 sentyabr 2014 16:36
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
●•٠·˙Təşəkkür edirəm˙·٠•●

Tek ve Son

  • 10 sentyabr 2014 10:23
  • Məqalə: 5
  • Şərh: 516
  • Bal:
{awards}
Aaaa super bu mene lazim idi.))Edecem))))

ヅ Bad Girl ヅ

  • 8 sentyabr 2014 19:22
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Sevgi Meleyi...

  • 7 sentyabr 2014 22:42
  • Məqalə: 11
  • Şərh: 226
  • Bal:
{awards}
Serhlere gore tewekkurler

--------------------
♥Ş♥E♥R♥E♥F♥ ♥M♥E♥S♥E♥L♥E♥S♥İ♥

ヅ Bad Girl ヅ

  • 7 sentyabr 2014 09:20
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

✰ღMouRnfuL GirLღ✰

  • 6 sentyabr 2014 22:57
  • Məqalə: 129
  • Şərh: 5052
  • Bal:
{awards}
ღ✰ღTəşəkkürlər meslehete goreღ✰ღ

--------------------

2-ci kurs telebesi

ヅ Bad Girl ヅ

  • 6 sentyabr 2014 20:21
  • Məqalə: 790
  • Şərh: 20236
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər

--------------------

Воровская

  • 6 sentyabr 2014 20:17
  • Məqalə: 74
  • Şərh: 1343
  • Bal:
{awards}
Bunu herdefe edirem ki kor qalmiyim ))

--------------------




Ayla_)

  • 6 sentyabr 2014 17:04
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 144
  • Bal:
{awards}
tewekkurler. qewey meslehetdi bunu mene demiwdiler yeni bilirdim ama ellerinize sagliq tewekkur

_leka_the_one_

  • 6 sentyabr 2014 17:03
  • Məqalə: 65
  • Şərh: 1468
  • Bal:
{awards}
Təşəkkürlər..

AySenKa

  • 6 sentyabr 2014 16:39
  • Məqalə: 27
  • Şərh: 2127
  • Bal:
{awards}
Tewekkurler..

sonzeng2015

  • 6 sentyabr 2014 16:12
  • Məqalə: 448
  • Şərh: 7004
  • Bal:
{awards}
men birdefe eledim bu hereketleri biraz anormal gorundum wink ama iwe yarayar tebiki coxllu edilse tewekkurler

avaranin awki

  • 6 sentyabr 2014 15:45
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 600
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

.::Fidaw::.

  • 6 sentyabr 2014 15:42
  • Məqalə: 3
  • Şərh: 1062
  • Bal:
{awards}
Mən yayda çox məşğul oluram. Belə dərslərə görə çoxda məşğul olmuram

Love Me Kiss Me

  • 6 sentyabr 2014 15:35
  • Məqalə: 0
  • Şərh: 1241
  • Bal:
{awards}
meselehete gore tesekkur nezere alacam

--------------------
Darıxacaqsan! Əsəbləwdirdi,qısqanırdı,küsürdü,çox sual verirdi ama meni sevirdi deyəceksen! Eybi yox men çıxıb gederem ama sen xowbext ol oxuyacağsanda ama cavab yazmayacağsan bilirem ...

^^YeRaZKa MeLeK^^

  • 6 sentyabr 2014 14:57
  • Məqalə: 190
  • Şərh: 4245
  • Bal:
{awards}
coooox gozeldi sagol

--------------------

Roya_____

  • 6 sentyabr 2014 14:21
  • Məqalə: 734
  • Şərh: 26322
  • Bal:
{awards}
meslehetlerden ıstıfade edcem tewekkur)

Diamond Lady

  • 6 sentyabr 2014 14:15
  • Məqalə: 20
  • Şərh: 1626
  • Bal:
{awards}
tewekkurler

--------------------
aysel mamedova

คşк łคfтคɴ คɴłคмคz ❤

  • 6 sentyabr 2014 13:35
  • Məqalə: 694
  • Şərh: 18819
  • Bal:
{awards}
Tesekkur edirem:)

awka-patnowka

  • 6 sentyabr 2014 13:32
  • Məqalə: 6
  • Şərh: 389
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler...

--------------------
heyatima anlam qatiram...... ♥ ████████_________| %50 Loading...

Mrs.mickey

  • 6 sentyabr 2014 13:31
  • Məqalə: 21
  • Şərh: 1488
  • Bal:
{awards}
Tesekkurler...ilk serh menden

--------------------
Eger menim heyatimda varsansa, demek 1:0 ondesen
İnformasiya
Məqalələrə dərc olunan gündən etibarən 30 gün ərzində şərh yazmaq mümkündür.
 

Online

İstifadəçilər: 2
Qonaqlar: 42
Cəmi: 71

 

Top 10 Müəllif

The Shield
Xəbərləri: 61
Cəmi: 81
 
NIGAR
Xəbərləri: 61
Cəmi: 730
 
MiSS HaPPy)
Xəbərləri: 51
Cəmi: 146
 
Nergiz__Sirinova
Xəbərləri: 44
Cəmi: 473
 
Arzu_zadeh
Xəbərləri: 34
Cəmi: 232
 
♔Hе важно∞
Xəbərləri: 31
Cəmi: 204
 
AyliN BunyaminovA
Xəbərləri: 19
Cəmi: 442
 
No-Girls-No-ProBlemS
Xəbərləri: 12
Cəmi: 221
 
Sol Meleyim
Xəbərləri: 12
Cəmi: 53
 
S)
Xəbərləri: 8
Cəmi: 20
 
 
{slinks}